ακολουθω μια παρομοια διατροφη και εγω και προσωπικα πιστευω οτι εχεις πολυ πρωτεινη για τα κιλα σου.εγω ειμαι περισσοτερα κιλα και περνω λιγοτερη,δεν νομιζω οτι χρειαζεται τοση μιας και δεν εισαι και σε υποθερμικη διατροφη.γνωμη μου μειωσε τισ ποσοτητες των κρεατων.προσωπικαεχω βγαλει και την whey μετα την προπονηση και περνω waxy-bcaa-creapure γυρναω σπιτι και τρωω κανονικα.αυτο που σιγουρα μπορεισ ν βγαλεις ειναι η whey to βραδυ.εγω για γευση περα απο τα καρυδια βαζω κανελιτσα και ειναι κομπλε