πονος στους μυες!!!

[bilarasm3]

καλησπερα σε ολους!!!
θελω να γραψω ενα προβλημα που εχω!!!
το θεμα ειναι οτι δεν ξερω απο που προερχεται!!!!
να πω πως γυμναζομαι περιπου 2 χρονια αλλα οχι συστηματικα!
συστηματικα γυμναζομαι απο το πασχα!!!
το τελευταιο 2μηνο διαπιστωσα πως μετα απο μια εντονη προπονηση
εχω πονους-<<πιασιμο>> στις μυικες ομαδες που γυμνασα!!
πιο πολυ στηθος και τρικεφαλα!!!!
τον τελευταιο μηνα ακολουθω αυτο το προγραμμα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9262
με καποιες δικες μου αλλαγες που θεωρισα πως μου ταιριαζουν
καλυτερα!!!
ηθελα να μου πειτε αν αυτο ειναι φυσιολογικο η οχι!!!!

σας ευχαριστω προκαταβολικα!!!

[masistas]

Εξαρτάται από το είδος του πόνου. Επιδιώκω να έχω "πιάσιμο" στους μύες μετά από κάποια προπόνηση. Αυτό δείχνει ότι η προπόνηση είχε αποτέλεσμα και ότι ο μυς θα μεγαλώσει και θα δυναμώσει μετά την αποκατάσταση.
Αν όμως εννοείς μυικό πόνο λόγω κάποιας κάκωσης τότε υπάρχει πρόβλημα.
Φαντάζομαι πως δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις τη διαφορά.

[gmalamos]

Νομιζω πως συνηθως επιδιωκουμε να εχουμε μυικα πιασηματα δειαγμα της δουλειας που κανουμε στο gym.Τι να σου πω ξεκουρασε καλυτερα τις μυικες σου ομαδες πριν τις ξαναπροπονησεις.

[Titanium]

Εγω παντος δεν μπορω να κουνιθω απο την προπονα στηθους που εκανα χτες και ειμαι ολο χαρα...

[bilarasm3]

παιδια κατα 99% νομιζω πωσ ειναι πιασιμο!!!!
το προγραμμα μου ειναι το εξης
δευτερα-στηθος
τριτη-πλατη
τεταρτη-ξεκουραση
πεμπτη-ωμους και λιγο ποδια
παρασκευη-χερια
σαββατοκυριακο βγαινω για καμια τσαρκα με το ποδηλατο!!
πιστευω πως ξεκουραζομαι αρκετα!!
απο τα λεγομενα σας ειναι καλο αυτο που μου συμβαινει!!
οποτε ολα καλα

υ.γ ρωτησα ενα φιλο που ασχολειται χρονια με βαρυ και μου ειπε πως
ισως μου λειπει πρωτεινη!!!
παιζει κατι τετοιο??
ευχαριστω πολυ για το ενδιαφερον!!!

[sTeLaKoS]

Ένα σωστό και ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής με αρκετή πρωτείνη θα βοηθήσει στη γρηγορότερη ανάρρωση σου, αλλά και πάλι μη περιμένεις να φύγει πριν τις 2-3 μέρες.

[bilarasm3]

Ένα σωστό και ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής με αρκετή πρωτείνη θα βοηθήσει στη γρηγορότερη ανάρρωση σου, αλλά και πάλι μη περιμένεις να φύγει πριν τις 2-3 μέρες.

ξεχασα να πω οτι παιρνω συμπληρωματα οπως(πρωτεινη-αμινοξεα-νιτρικο-υδατανθρακα)!!
δεν ξερω αν παιζουν καποιο ρολο αυτα στην αποκατασταση!!
στην διατροφη προσπαθω να βαζω γευματα με αρκετη πρωτεινη)κοτοπουλα-ψαρια και λοιπα!!!
περιπου εκει κραταει το πιασιμο!!
2-3 μερες!!!

[sTeLaKoS]

Φυσιολογικο ειναι, μη μασάς!

Καλες προπονησεις

[bilarasm3]

Φυσιολογικο ειναι, μη μασάς!

Καλες προπονησεις

thanx!!!
να σαι καλα!!!

[ankh]

Για να μην ανοιξω αλλο τοπικ..το γραφω εδω μιας και εχει σχεση.Χθες εκανα προπονηση στηθους και οπως ειναι επομενο σημερα ειχα μυικους πονους αρκετους θα ελεγα.Το θεμα μου ομως ειναι πως εκανα κικ-μποξ σημερα και ο δασκαλος μας εβαζε να κανουμε πολλα πουσαπς με αποτελεσμα να με ποναει εμενα το στηθος απο την χθεσινη εκγυμναση του.Υπαρχει περιπτωση να μην εχω καλη αναρρωση τωρα μετα απο αυτο;ή να καηκε κανας μυς του στηθους;;;;

[Titanium]

Δεν νομιζω να παθεις και τιποτα απλα θα αργισεις λιγο παραπανο να αναροσεις...Απλα μη το κανεις σηνεχια αυτο....

[kalidor]

Βασικα βαση αυτου του αρθρου εχω να πω οτι εδω και 5 ημερες εχω εναν πονο στον αριστερο ωμο απο ενταση ασκησεων...οχι με βαρη αλλα ελψεις-καμψεις..
τι μπορω να παιρνω(συμπληρωμα0 για την αποκατασταση των μυων???

(ειναι 2ηφορα που με πιανει ο πονος) αναμεσα απο μυες και τενοντα....σκεφτομουν για γλουταμινη της Universal...
ευχαριστω....