HST (μοντέλο προπόνησης υπερτροφίας)

[loukiss]

ξερω οτι ξεθαβω παλιο τοπικ αλλα να ρωτησω...μια διατροφη ογκου θα ηταν καταλληλη για τετοιου ειδους προπονηση ή θα παω κατευθειαν για παχυνση και θα χρειαστω μια πιο ελαφρια διατροφη?

[silk]

καταληλοτατη ειναι.το ειχα δοκιμασει.μπορω να πω οτι ανεβηκα.δυσκολο ειδικα τον πρωτο καιρο.νομιζω οτι το κανεις καπου στ τριμηνο αν θυμαμαι καλα..το χρησιμοποιησα και σε διαιτα ,παραλλαγη βασικα αυτου, που και εκει μου δουλεψε ικανοποιητικα.αν και με εξαντλησε.

[loukiss]

θα το αρχισω τωρα μεσα στο καλοκαιρακι μιας που κανω διατροφη ογκου...ευχαριστω πολυ και για την διευκρινιση

[LuNaT1C]

http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm

Καλημέρα σας !
Γνωρίζει κάποιος από εσάς το παραπάνω πρόγραμμα ?

Σε ποιές περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί? Πχ είναι κατάλληλο για να επιτύχεις κάτι συγκεκριμένο? ( όγκο/γράμμωση )

Αυτή τι στιγμή ακολουθώ ένα πρόγραμμα 5 φορές την εβδομάδα όπου κάθε μέρα κανω συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες πχ στήθος/δικέφαλο

Στάλθηκε από το Nexus 7 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[LuNaT1C]

Κανείς ? Τίποτε ?

Στάλθηκε από το Nexus 7 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Polyneikos]

Λίγο που διαβασα στο BB.COM, λέει ότι είναι για μυική υπερτροφία και δύναμη.
Εγω αυτό που βλέπω στα γρήγορα, ειναι ένα κλασσικο, κυκλικό πρόγραμμα, με βασικές ασκησεις για κάθε μυική ομάδα. Δεν βλέπω κατι πολύ ιδιαιτερο "από πίσω" , όχι όμως οτι δεν δείχνει οτι θα δουλεψει.

[Feth]

Γιατι δεν το δοκιμάζεις? Κυριως για να πάρεις ογκο πρεπει να εστιασεις στην διατροφή σου και να τρως περισσοτερο από οσο χρειαζεσαι, και το καλυτερο πρόγραμμα να βρείς για ογκο και δεδομένου ότι προπονείσαι σκληρα δεν πρόκειται να πάρεις ογκο αν δεν φας, δοκιμασετο για κανα 3μηνο με μια υπερθερμιδικη διατροφή και αν βλέπεις καλά αποτελέσματα συνεχισετο, βεβαιωσου επίσης, ότι ανεβάζεις 2,5 κιλά ανα 1-2-3 εβδομάδες στις ασκήσεις ώστε να βελτιώνεσαι.

[beefmeup]

το θεμα συνχωνευτηκε