εγω τρωω 3 γευματα ολη μερα γιατι ξενυχταω (το ξερω οτι δεν ειναι καλο) και σηκωνομαι στισ 12-1 το μεσημερι
απο αυριο 9α προσπα9ησω να κοιμαμαι πιο νωρις ωστε να ξθπναω στισ 10
απο γευματα οκ 6 αλλα τι να περιεχουν?
αεροβια ειναι και το ποδηλατο γιατι κανω βολτες με κατι φιλουσ και λιωνουμε ..
ασκησεις κοιλιακων παλι κα9ε 2η μερα να τισ κοψω?
μυικι μαζα πωσ να βαλω?μονο κρεατα να τρωω και αυγα?
α και κατι αλλο βιταμινες και σκονη ορου γαλακτοσ να συνεχισω να περνω η να την σταματησω?