Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 76 έως 90 από 131
-
-
16-11-10 13:20 #77
-
16-11-10 13:23 #78
Το προγραμμα μου το εβγαλε ενας φιλος μου που ασχολειται κ εχει διαβασει πολλα πραγματα πανω στο θεμα ασκησεις κ διατροφης! Βεβαια με παρακολουθουσε ολο αυτο τον καιρο αλλα κ 3 4 που το εχω δωσει στο γυμναστηριο μου εχουν δει αποτελεσματα! Βεβαια δεν κανουν την διατροφη μου γτ δεν θελουν να κοψουν καποιες τροφες αλλα κ παλι ειχαν αποτελεσματα!
-
17-11-10 21:00 #79
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 17
-
18-11-10 16:39 #80
-
-
25-11-10 15:29 #82
-
29-11-10 21:23 #83
-
03-12-10 00:02 #84
το πρόγραμμα φαίνεται καλο το έχω βάλει μπροστά εδώ και 5 μέρες φαίνεται ότι πάει καλά.δεν κάνω βεβαια την ίδια διατροφή ούτε τα ίδια συμπληρώματα μονο προτείνει περνώ μετά την γυμναστική,την isopure.σκέφτομαι να προσθέσω και 1 αερόβιο στο τέλος του προγράμματος 45min 3 φορες την εβδομάδα
-
03-12-10 00:13 #85
πολύ καλός μπράβο! ωραίο πρόγραμμα όταν είναι να μπω στη γράμμωση μπορεί να το εφαρμόσω
Gym Hobbyist
Best motivational video http://www.youtube.com/watch?v=JLhe5rnoLnU&feature=fvw
My muscle progress http://bodyspace.bodybuilding.com/Ga...n=progresspics
-
12-12-10 07:38 #86
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 1
Οι περισσότεροι εδώ πέρα ανυπομονούμε να δούμε το πρόγραμμα όγκου....πότε θα το προσθέσεις?
-
13-12-10 15:59 #87
Διατροφη επελεξα να τρωω 2 μερες μονο πρωτεινουχο φαγητο και 1 μερα υδατανθρακες! Δλδ την ημερα της πρωτεινης, το πρωι πρωτεινη(ροφημα) με βρωμη, εναν καφε φραπε μετριο, κατα της 12 παστελι με αμινοξεα, κατα της 3 φαγητο(κοτοπουλο, ψαρι,ομελετα μονο με ασπραδια,ψαρονεφρι,πιπεριες κ οτι εχει πρωτεινη) σαλατα 3 φετες ψωμι πολυσπορο και αμινοξεα,υπνος, 6 προπονηση, κατα της 7 πρωτεινη(ροφημα), κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα και κατα της 11κ30 1γιαουρτι! Την ημερα με τους υδατανθρακες το πρωι το ιδιο, κατα της 12 ενα μηλο 'η μπανανα, κατα της 3 φαγητο(σκετο ρυζι, μακαρονια κλπ)με αμινοξεα, υπνος, 6 προπονηση, 7 ροφημα πρωτεινης, κατα της 9 οτι κ το μεσσημερι με αμινοξεα, κατα της 11κ30 γιαουρτι! Δεν ειναι τπτ σπουδαιο κ δεν αναφερω γραμμαρια γτ υπολογιζα μια μετρια προς κανονικη μεριδα!Τωρα απο συμπληρωματα χρησιμοποιησα τα παρακατω : Πρωτεινη Pro Plex της All Star (2scoup σε καθε ροφημα), αμινοξεα Amino BCAA της All Star, το πρωι επαιρνα τις πολυβιταμινες Vitakic της Muscletech οπως κ το βραδυ, 40 λεπτα πριν την προπονηση επαιρνα το Complete Pump της WarriorLAb, μετα την προπονηση το Halo της Muscletech για γρηγορη αναρωση λογο της μεγαλης εντασης της προπονησης κ των συνεχων ημερων, κ το βραδυ πριν κοιμηθω ενα κουταλακι γλουταμινη(φαρμακευτικη)!
Ps εκοψα στο ελαχιστο το αλατι, προσθεσα πιπερι, κρεμμυδι, λεμονι στα φαγητα.
-
13-12-10 16:00 #88
-
13-12-10 16:01 #89
-
13-12-10 16:03 #90