Σας παραθέτω ένα κείμενο από το FitnessRX - τεύχος Οκτ/Νοεβ 2006 σελ9
Πρέπει να χρησιμοποιούμε ζώνη κατά την διάρκεια της προπόνσης με βάρη?
Oι προχωρημένοι αλλά και οι αρχάριοι στην προπόνηση με βάρη έχουν μπερδευτεί σχετικά με την αξία ή τη σημασία της ζώνης για βάρη. Εδώ κ χρόνια, οι περισσότεροι ειδικοί στα βάρη παροτρύνουν τους αθλούμενους να χρησιμοποιούν ζώνη όταν κάνουν βάρη. Μια πρόσφατη έρευνα σχετικά με την βιομηχανική της σπονδυλιτικής στήλης ανέδειξε τη σημασία της ενδυνάμωσης των μυών του κορμού (δύναμη κοιλιακών και του κορμιού) για την αποφυγή τραυματισμών και την ανάπτυξη της δύναμης της ισχύος. Η χρήση ζώνης κατα την διάρκεια της άσκησης ή στη δουλειά δεν έχει καμμία επίδραση στην εμφάνιση τραυμάτισμού ή πόνου στην μέση. Οι ζώνες προσφέρουν σε πολλούς εργάτες την αίσθηση ότι είναι άτρωτοι, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να δοκιμάσουν φορτία υπεράνω των δυνατοτήτων τους. Από την άλλη μεριά, η ζώνη αυξάνει την απόδοση στις κινήσεις με βάρη για όλο το σώμα αυξάνοντας τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Φοράτε μια ζώνη όταν κάνετε άσκηση με βάρη για όλο το σώμα με μέγιστα φορτία, αλλά όχι όταν κάνετε μια συνηθισμένη προπόνηση
Gt
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 114
Hybrid View
-
19-04-07 05:48 #1Ζώνη κατα την διάρκεια της προπόνησης με βάρη?Bodybuilding.gr
-
19-04-07 08:52 #2
Πολύ ωραία τα λέει το άρθρο. Είναι ελεεινό το θέαμα να βλέπεις μερικούς να φοράνε ζώνη καθ'όλη τη διάρκεια της προπόνησης ακόμα και όταν κάνουν απλό ζέσταμα στο διάδρομο (ναι το έχω δει και αυτό). Προφανώς το ότι η ζώνη είναι "μάρκας" και γράφει επάνω bodybuilding τους κάνει να πιστεύουν ότι είναι και bodybuilders.
ΑΝ χρειαστεί ποτέ να βάλω το κάνω μόνο όταν έχω πάρα πολλά κιλά στο σκουώτ και αυτό για να μου δίνει μια αίσθηση ασφάλειας σε περίπτωση που κάνω κάποιο λάθος στην εκτέλεση και χτυπήσει μέση.Who Dares Wins - SAS1941
-
19-04-07 12:58 #3
Εγώ βάζω ζώνη στις άρσεις στα σκουώτ στις πιέσεις γιά ώμους και στις επικλινείς πιέσεις στήθους.
-
19-04-07 13:03 #4
και εγω θα βαλω αν φτασω να κανω 300kg σκοωτ
ahh..finally!
LUCOZADE με εχτρα γλυκοζη !!!
Παλι μπορα ξεσπασε Τζεκοοοο.
-
19-04-07 13:15 #5
Μα εγώ κάνω 350Kgr!!
80Kgr κάνω αλλά εξαρτάται και τι μέση έχει ο καθένας και τι δύναμη γενικά. Δε νομίζω να πουλάνε τις ζώνες μόνο γιά αρσιβαρίστες. Η ζώνη απ` την άλλη σου δίνει και μιά αίσθηση ασφάλειας.
-
-
19-04-07 14:35 #7
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
-
19-04-07 19:16 #8
BRaWNy τώρα διάβασα το post σου σχετικά με τη ζώνη. Η γυναίκα σου κάνει romanian 130 κιλά τι είπες τώρα;!! 5 επαναλήψεις;;!! :fresse:
Εγώ έβαλα χτές 115 γιά 5 reps και στο τέλος του set είδα μπλέ φωτάκια.
Που να πάω να κρυφτώ ο μοίρης
-
19-04-07 19:21 #9
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Αρχικό μήνυμα απο Teo70
Η κόρη μου (14 ετων) σε φτάνει όπου να' ναι, κάνει με 75 κιλά. και φυσικά και αυτή χωρις ζώνη.
-
19-04-07 19:28 #10ahh..finally!
LUCOZADE με εχτρα γλυκοζη !!!
Παλι μπορα ξεσπασε Τζεκοοοο.
-
19-04-07 19:40 #11
Θα προσπαθήσω να κόψω τη ζώνη αλλά μου έχει γίνει συνήθεια εδώ και κάμποσο καιρό.
Δίνει και μία ψευδαίσθηση ασφάλειας.
@ Αυτό γιά τη γυναίκα σου το είπα γιατί εντυπωσιάστηκα πραγματικά. Δεν ήθελα να θίξω πρόσωπα ή καταστάσεις.
-
19-04-07 19:49 #12
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Ρε συ Τeo δεν θίχτηκα με κάτι.
Απλά σου είπα αυτά, διότι θεωρώ πιό σοβαρό το να σκεφτείς να απαλλαγείς απο την ζώνη, παρά το να σκέφτεσε τι κιλά κάνει η γυναίκα μου κ.λ.π.
-
19-04-07 20:08 #13
Brawny + Μrs Brawny + Miss Brawny = 400 κιλά Romanian Έλα Χριστέ κ Παναγιά!!!
Όπως είπε κ ο Jiu το σπίτι Brawny απλα δεν χρειάζεται αντικλεπτικο..
GtBodybuilding.gr
-
19-04-07 22:31 #14
για να επανερθουμε στο θεμα θα ψηφισω και εγω υπερ της ζωνης αλλα ΜΟΝΟ στις μεγαλες μεγαλες προσπαθειες και στις πιο επικυνδηνες ασκησεις. (οποιος καει απο το χυλο φυσα και το γιαουρτι ε?)
Επισης να ξερουν οσοι αθλητες εχουν υψος πανω απο 1,90 οπως και εγω, η αναγκη της ζωνης γινεται μεγαλυτερη λογω υψηλου κεντρου βαρους. Ειδικα σε κατι ασκησεις τυπου πιεσεις μπαρας ορθιος (για ωμους) φανταστειτε τι πιεσεις δεχεται η μεση...
-
19-04-07 22:37 #15
πωπω ρε τι ειναι αυτα που βλεπω!πωπω ρεζιλι κανω 10 κιλα μονο παραπανω απο την κορη σου που ειναι 14..ντροπη μου! και εγω που νομιζα οτι παω καλα.brawny δεν υπαρχει περιπτωση να διμιουργηθει καπιο προβλημα με το να σηκωνει τοσα κιλα απο τετοια ηλικια??
i kaliteri mathisi einai i epanalipsi !!