Τρεις φορες κανω Δ-Τ-Παρασκευη
Κανω ομως μονο καθισματα καμια 10ρια σετ, 8 με 10 επαναληψεις..[με το βαρος του σωματος]-τα κανω σωστα εχω δει 200 βιντεο
Και οταν πηγαινω για τρεξιμο το μετραω και αυτο για ποδια [και δεν κανω καθισματα γιατι δεν μπορω]
Ειναι το πιο αδυναμο σημειο στο σωμα μου πραγματικα με στεναχωρει...με τις γαμπες δεν εχω τοσο θεμα παντως
Θέμα: Γαμπες και ογκος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 139 από 139
-
24-06-16 23:51 #136
- Εγγραφή
- 11-04-2016
- Μηνύματα
- 32
-
25-06-16 09:34 #137
Αν κάνεις για πόδια μόνο σκουώτ και μάλιστα μόνο με το βάρος του σώματος πως μπορείς να περιμένεις αποτελέσματα; Το τρέξιμο είναι αερόβια άσκηση και δεν μπορείς να το μετράς ως προπόνηση ποδιών με βάρη ώστε να αλλάξει η εμφάνιση των ποδιών σου. Δυστυχώς ή ευτυχώς, το "χτίσιμο" του σώματος απαιτεί φορτίο.
Επομένως, δεν είναι θέμα γενετικής που δεν έχεις δει διαφορά αλλά θέμα μη σωστής προπόνησης.
-
25-06-16 21:29 #138
- Εγγραφή
- 11-04-2016
- Μηνύματα
- 32
Οποτε για να μην κοροιδευω και γω τον ευατο μου ,θα πρεπει να παω γυμναστηριο για να γινει σωστη δουλεια [?]..
-
25-06-16 21:38 #139
Είναι η μόνη οδός τα βάρη είτε πας γυμναστήριο είτε στο σπίτι με κάποιον βασικό εξοπλισμό.