Γαμπες και ογκος

[πάνος21]

Τρεις φορες κανω Δ-Τ-Παρασκευη
Κανω ομως μονο καθισματα καμια 10ρια σετ, 8 με 10 επαναληψεις..[με το βαρος του σωματος]-τα κανω σωστα εχω δει 200 βιντεο

Και οταν πηγαινω για τρεξιμο το μετραω και αυτο για ποδια [και δεν κανω καθισματα γιατι δεν μπορω]

Ειναι το πιο αδυναμο σημειο στο σωμα μου πραγματικα με στεναχωρει...με τις γαμπες δεν εχω τοσο θεμα παντως

[Χαράλαμπος]

Αν κάνεις για πόδια μόνο σκουώτ και μάλιστα μόνο με το βάρος του σώματος πως μπορείς να περιμένεις αποτελέσματα; Το τρέξιμο είναι αερόβια άσκηση και δεν μπορείς να το μετράς ως προπόνηση ποδιών με βάρη ώστε να αλλάξει η εμφάνιση των ποδιών σου. Δυστυχώς ή ευτυχώς, το "χτίσιμο" του σώματος απαιτεί φορτίο.

Επομένως, δεν είναι θέμα γενετικής που δεν έχεις δει διαφορά αλλά θέμα μη σωστής προπόνησης.

[πάνος21]

Οποτε για να μην κοροιδευω και γω τον ευατο μου ,θα πρεπει να παω γυμναστηριο για να γινει σωστη δουλεια [?]..

[Χαράλαμπος]

Είναι η μόνη οδός τα βάρη είτε πας γυμναστήριο είτε στο σπίτι με κάποιον βασικό εξοπλισμό.