Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: aepiskeptis

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,02 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 15 minute(s) .
  1. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    4.928

    https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?19615...

    https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?19615-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%E2%80%A6-%C2%A8%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%AC-%CE%B5%CF%83%CF%8D-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF-%CF%80%CF%...
  2. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    A3 αλλάζει σε Α3.stiff leg deadlift sets x 10...

    A3 αλλάζει σε

    Α3.stiff leg deadlift sets x 10 για 30'


    Σήμερα εμαθα τη διαφορά ανάμεσα σε stiff leg deadlift και romanian deadlift.... :thumbup:
  3. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Γεια σου Βοςς :welcome: Πρόγραμμα απο 15/2 ...

    Γεια σου Βοςς :welcome:

    Πρόγραμμα απο 15/2

    Α.
    1.close neutral grip weighted pull ups sets x 4 για 15'
    2.upright row smith sets x 7 για 15'
    3.standing cable single leg curl sets x 10 για 30'...
  4. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Προγ #1 Α. 1.standing ab wheel 15' 2.front...

    Προγ #1

    Α.
    1.standing ab wheel 15'
    2.front squat sets x4 20'
    3.reverse grip military press sets x7 20'
    4.btn pull down sets x10 20'

    B.
    1. A1
  5. Θέμα: Lila's Training Log

    Από aepiskeptis
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.460

    Τη Λιλουγκα την ακουνε! Εκανα push pull legs,...

    Τη Λιλουγκα την ακουνε!

    Εκανα push pull legs, που το βαριέμαι αφανταστα γιατι εχει ποδια αραιά. Ετρεξα full body αλλα μπουκωσα και εχει μικρό προπονητικο ογκο ανα ημερα ανα ομάδα.
    Οποτε σε πηγα...
  6. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Ναι Μανο γραφε εσυ τετοια για 1500 θερμιδες και...

    Ναι Μανο γραφε εσυ τετοια για 1500 θερμιδες και leg presses και μετα θα απορεις...
    Το χανουμε το κορμι πατριωτη, θα μας το παρει κανας κροσ φιτας που κανει σκουοτ


    Στα σοβαρά τωρα, τη διατροφη...
  7. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.517

    Δε μου λες ρε Σπυρο σοβαρα τωρα πιστεύεις οτι η...

    Δε μου λες ρε Σπυρο σοβαρα τωρα πιστεύεις οτι η μυικη μαζα σε αντρα 34 ετων, χωρις θεραπεια, με προπονητικη εμπειρία λιγότερο απο χρονο, θα ερθει τρώγοντας;



    Ο,τι να ναι


    Αριστειδη ...
  8. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Τι εννοείς " δουλεύει το πρόγραμμα ; " ...

    Τι εννοείς " δουλεύει το πρόγραμμα ; "



    Φιλε κανε μου μια χαρη μη ξαναγραψεις εδω

    Ευχαριστώ
  9. Απαντήσεις
    553
    Εμφανίσεις
    228.581

    Εεεε...βασικα το στηθος κοτόπουλο περναει και για...

    Εεεε...βασικα το στηθος κοτόπουλο περναει και για χορτο χαχαχα


    Γιατι δεν του αρεσουν τα πρασινα
    Γιατι εχει δυσανεξια στις φυτικες ινες
    Γιατι δε του φτανει ο οικονομικος προϋπολογισμός
    Γιατι...
  10. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    2η αγορά τροφιμων 4 κιλα ρυζι=11.4 5 κιλα...

    2η αγορά τροφιμων

    4 κιλα ρυζι=11.4
    5 κιλα γιαούρτι λουσι =13.5
    2 κιλα γιαούρτι μαρατα=4.5
    1 κιλο φαγε=3.4
    αγγουρια, καροτα, πιπεριες=3.60

    36.4+38.7=75.1
  11. Απαντήσεις
    1.160
    Εμφανίσεις
    560.171

    Πιστολερο ωραια προσπάθεια, συνεχισε ετσι...

    Πιστολερο ωραια προσπάθεια, συνεχισε ετσι ποιοτικά, i like ye r physique


    Ραμπε για πες λιγο ρε συ

    Πως καίγεται ενας μυς;

    Και τι εννοείς δεν προλαβαινει να αναρρωσει ο μυς;
  12. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Γεια σου πανκολι Τνχ Γιατι ειναι απλο...

    Γεια σου πανκολι

    Τνχ

    Γιατι ειναι απλο γρηγορο νοστιμο και θρεπτικο

    Appareil a bombe
    https://m.youtube.com/watch?v=STE4ISvDOYo

    Mονο που τα βαζω ολοκληρα, οχι μονο τους κροκους και πιο...
  13. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Κατσε μια που η γουαιφι εχει πεσει σε κωμα, επεσε...

    Κατσε μια που η γουαιφι εχει πεσει σε κωμα, επεσε για 45' κ κοιμάται 4 ωρες γτφ

    Δεν εχω παρει μερα οφφ απο τις 28/6 μπορεί πιο πισω δε θυμάμαι. ..ισως αύριο

    Η διατροφή εχει καταληξει με ρυζο...
  14. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    5.701

    Τον κακομοιρουλη. ..αντε να δει τη μελαγχρινη...

    Τον κακομοιρουλη. ..αντε να δει τη μελαγχρινη τουμπαναρα τωρα να κανει 180 κιλα αρσεις κ 120 σκουααατ, θα του φυγει η δύναμη των ποδιωνεναι....

    Λοιπόν κατσε γιατι ειναι ωραιο θεμα αυτο

    Εχουμε...
  15. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    ^ τη βαζω στο φωτοσοπ και την ποσταρω , 1 λεπτο ...

    ^ τη βαζω στο φωτοσοπ και την ποσταρω , 1 λεπτο

    Δεν ηταν για ποστ η φωτο και γι αυτο δεν....σορρυ. σε λα βι

    ^^
    Δεν το πήρα για μακροχρόνια χρηση , αλλα γιατι δεν ήθελα να κατσω να φτιαξω...
  16. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Την προηγούμενη εβδομάδα εγιναν 7 προπονησεις ...

    Την προηγούμενη εβδομάδα εγιναν 7 προπονησεις

    Ολες οι ασκησεις γίνονται με συνολικο χρονο ανα άσκηση, οσα σετς βγουν, επαναλήψεις δε μετραω εκτος απ τη 2η άσκηση, αν ειναι ελαφρυα τα κιλα μαλλον...
  17. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    ^ ^^^ ^^^^ Tnx Για τη λιμπιντο...

    ^
    ^^^
    ^^^^
    Tnx



    Για τη λιμπιντο επιβεβαιώνω το αντίθετο, αλλα πολυ ισχυρά το αντίθετο. Ισως ειναι η αλλαγη στη διατροφή, θα δουμε στην πορεία
    Για το lactic acidosis προϋπόθεση στην...
  18. Απαντήσεις
    93
    Εμφανίσεις
    22.733

    Μονο Αεκ Ο επαγγελματίας δε χρειάζεται μια...

    Μονο Αεκ

    Ο επαγγελματίας δε χρειάζεται μια εβδομάδα αναρρωση προφανως. Οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστες κανουν προπόνηση καθε μέρα; Οι επαγγελματίες αρση βαριστες κανουν 2 ή 3 προπονησεις την ημέρα...
  19. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Σωστος! Σορρυ! Ναι δεν εχεις αδικο, σωστη η...

    Σωστος! Σορρυ! Ναι δεν εχεις αδικο, σωστη η μεταφορά που κάνεις.

    Ωστόσο ειχα δει ενα ντοκιμαντέρ με μια φυλή στην Αφρική κυνηγών συλλεκτων. Σε ημιορινη περιοχή. Σε αντίθεση με πεδινους που...
  20. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Τις 50 αυτες ημερες θα ακολουθηθει περιπου ιδια...

    Τις 50 αυτες ημερες θα ακολουθηθει περιπου ιδια διατροφη και ακριβως η ιδια προπόνηση.

    Αυτη την εβδομάδα θα γραψω προπονησεις για να δούμε πως θα εξελιχθουν στην πορεία


    Διατροφή

    Μεσα...
  21. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Dieting on a slave budget :???:

    Καποιος ειχε ανοιξει ενα θεμα με τιτλο

    "Διατροφή ογκου με 80 ευρω το μηνα γίνεται; " ή κατι τέτοιο

    Μαλλον δε γίνεται.

    Απ την αλλη ο τρελος εδω παρουσιαζει παραδείγματα ατομων με αθλια...
  22. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.805

    Ολα καλα παιδια ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!

    Ολα καλα παιδια ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!
  23. Απαντήσεις
    93
    Εμφανίσεις
    22.733

    Μολις αυτοακυρωθηκες χαχα Κι ο Τριαντάφυλλου...

    Μολις αυτοακυρωθηκες χαχα


    Κι ο Τριαντάφυλλου κλασσικο σπλιτ εχει δουλεψει κι αυτο υποστηρίζει.

    Και ιδιαίτερα αν οσο το δουλευε ηταν σε προετοιμασία θα ειχε φοβερα αποτελέσματα.


    Και εσυ...
  24. Απαντήσεις
    93
    Εμφανίσεις
    22.733

    Αυτο που εκανα ηταν να δωσω ενα παραδειγμα στο...

    Αυτο που εκανα ηταν να δωσω ενα παραδειγμα στο οποιο η καθε προπόνηση κραταει 70 λεπτα αντε 80 αν βρεις κοσμος αλλαζοντας ασκηση.
    Σκεψου το ως μια διαφορετική ιδεα απο αυτες που ειχαν προταθεί.
    ...
  25. Απαντήσεις
    93
    Εμφανίσεις
    22.733

    Ναι ναι ολη η ευθύνη και το βαν δικο μου, εσυ δε...

    Ναι ναι ολη η ευθύνη και το βαν δικο μου, εσυ δε ξερεις τιποτα δεν ειδες δε διαβασες


    Υ.Γ.ειχα γραψει ενα πρόγραμμα πριν χρονια , ειναι στα αρθρα με τιτλο "καλα εσυ μονο ποδια κανεις?" Ριξ το μια...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 494
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4