Αναζήτηση:

Πόσο καιρό κάνεις το κυκλικό; Πάνω σε τι χρειάζεσαι συμβουλές;

Σου προτείνω να περιμένεις μέχρι να μπορείς να πας. Αν γνωρίζεις οτι δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να γραφτείς σε ενα γυμναστήριο όσος καιρός κι αν περάσει, τοτε θα πρότεινα γυμναστική με αλτήρες στο...

Φίλε πήγαινε σε ένα γυμναστήριο και ζήτα πρόγραμμα απο τους γυμναστές εκεί. Αν δεν το έχεις μελετήσει το θέμα θα ζοριστείς πολύ. Στο γυμναστήριο θα κάνεις οτι σου λένε και θα δείς σίγουρα...

Απο ποιά άποψη είναι πολύ το μισό λίτρο αγελαδινό γαλα την ημέρα; Αχρείαστο εννοείς ή ανθυγιεινό;

Ναι, είχα διαβάσει μια έρευνα που έλεγε οτι 1.5γ με 2γ πρωτεϊνης ανα κιλό του σώματός σου είναι αρκετά. Στην περιπτωσή σου 111γ με 148γ πρωτεϊνης δηλαδή.

Φαντάζομαι εννοεί να μην αγοράζω βιολογικά προιόντα για παράδειγμα, έτσι ώστε να φτάσει το ποσό για κάθε τροφή που χρειάζομαι, ακόμη κι αν είναι χειρότερης ποιότητας.

Μόνο μια γενική ιδέα μπορείς να έχεις αν δεν μαγειρεύεις ο ίδιος το φαγητό σου. Προσπάθησε να κάνεις έναν ακριβή υπολογισμό όσο γίνεται και συμπλήρωσε οτι χρειάζεσαι εκτός σίτισης. Μπορείς να...

Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Μετράει όντως η λαϊκή για φρούτα και λαχανικά που δεν τα ανέφερα. Όσο για τα κατεψυγμένα, δεν έχω προς το παρόν κάποιο πρόβλημα με την γεύση/μυρωδιά :thumbup:

Γιατί 240γ πρωτεϊνης ενώ είσαι 74 κιλά?

Κάτι γίνεται αν ψάχνεις το φθηνότερο προϊόν και αν κοιτάς συνέχεια για προσφορές. Για παράδειγμα, 200γ (μαγειρεμένο) ρύζι μου έρχεται γύρω στα 29 λεπτά την ημέρα και 100γ κρέας ή ψάρι την ημέρα μου...

Χμμ οπότε δεν μειώνονται τα γραμμάρια της πρωτεϊνης που θα λάβεις απο τα φασόλια, για παράδειγμα. Μάλλον λάθος το κατάλαβα όταν το διάβασα. Ευχαριστώ για την διευκρίνηση! Αν είναι έτσι, είμαι έτοιμος...

Χαχα έκανα λίγη έρευνα στα σούπερ μάρκετ συγκρίνοντας ετικέτες και τιμές, αλλά απέδωσε! Όσο για την απορροφητικότητα, μιλάω για το "bioavailability" της κάθε τροφής. Είμαι άσχετος απο διατροφολογία...

Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας! Δυστυχώς έχω κόψει ήδη κάποια πράγματα για να βγάλω το ποσό, οπότε δεν υπάρχει δυνατότητα να το αυξησω.
Υπολόγισα οτι με 75 ευρώ μπορώ να τρώω την ημέρα τα εξής:
...

Καλησπέρα σε όλους, είμαι νέος στο bodybuilding. Αποφάσισα να ασχοληθώ σοβαρά φέτος αλλά το χρηματικό κομμάτι με δυσκολεύει λίγο.
Στόχος μου είναι αύξηση μυικής μάζας. Είμαι 22 χρονών, 64 κιλά,...