μηπως μπορειτε να βοηθησετε λιγο με τις επαναληψεις ? 12-8-15 ? τωρα ξεκιναω την γυμναστικη και δεν το πολυκαταλαβαινω.. τι βαρος θα κανω στην καθε μια ? ειμαι 1.81 και 62 κιλα.. επισης την επομενη...