Αναζήτηση:

Το ξερω οτι θα δυναμώσω , απλά με δυσκολεύει πολύ στη αρχή και δεν νιώθω άνετα να παίρνω 2-3 έλξεις.
Αν αρχίσω να κάνω με λαβή προς τα πίσω λες να με βοηθήσει να αρχίσω να βγάζω και προς τα μπροστά...

:thumbup:
Προτιμώ να μην έχω άρσεις θανάτου με όρθια κωπηλατική την ίδια μέρα , γιατί κουράζομαι και χαλάω την τεχνική, όποτε τις κάνω εναλλάξ.

Μονόζυγο θέλω να το εντάξω , άπλα επειδή ακόμα δεν...

Πλάτη
1) Όρθια κωπηλατική με μπάρα ή Άρσεις θανάτου - 4 χ 10-10-8-8
2) Κωπηλατική καθιστός στην τροχαλία - 3 χ 12-10-8
3) Έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή ...