Όταν μιλάμε για τέτοια χαμηλά ποσοστά λίπους(7-8%), μπορεί στην κυριολεξία να ξεφύγεις με το παραμικρό. Μπορεί να πιεις ένα μικρό ποτήρι κρασί και να "θολώσεις" ή να φας ένα κομμάτι σοκολάτα. Το σώμα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: spyros Bodybuilding
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
14-07-18, 12:27
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 7.433
Όταν μιλάμε για τέτοια χαμηλά ποσοστά...
-
12-07-18, 23:54
- Απαντήσεις
- 995
- Εμφανίσεις
- 755.276
124007 Τελείωσα το παραπάνω βιβλίο του Michael...
124007
Τελείωσα το παραπάνω βιβλίο του Michael Matthews(γνωστός fitness blogger). Το βιβλίο καλύπτει όλη την ύλη που πρέπει να ξέρει κάποιος σχετικά με την διατροφή και την προπόνηση και ποιος... -
12-07-18, 23:21
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 7.433
Δεν διαφωνώ για τις διάφορες αντιπαραθέσεις που...
Δεν διαφωνώ για τις διάφορες αντιπαραθέσεις που υπάρχουν στην επιστημονική κοινότητα πάνω σε θέματα διατροφής. Αλλά υπάρχουν και κάποια αντικειμενικά δεδομένα. Και ένα απο αυτά είναι ότι είναι πολύ...
-
12-07-18, 20:33
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 7.433
Μέχρι 10% είναι εφικτό να φτάσεις με φυσικό τρόπο...
Μέχρι 10% είναι εφικτό να φτάσεις με φυσικό τρόπο και δεν επιβαρύνει την υγεία. Πολύ έχουν ως στόχο το 10% λίπος, γιατί εκεί φαίνεσαι τελείως ripped και σε άριστη φυσική κατάσταση. Θα συμφωνήσω ότι...
-
12-07-18, 20:29
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 7.433
Καταρχήν, κάτσε διάβασε κάποια βασικά πράγματα...
Καταρχήν, κάτσε διάβασε κάποια βασικά πράγματα σχετικά με την διατροφή και την προπόνηση. Υπάρχει αρκετό υλικό τόσο στο site όσο και στο Internet για να βρεις πληροφορίες. Από την στιγμή που θα...
-
27-05-18, 22:39
Θέμα: Οι διατροφές μας!
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 585
- Εμφανίσεις
- 442.775
Το πρωινό σου είναι κομπλέ. Στο δεκατιανό βγάλε...
Το πρωινό σου είναι κομπλέ.
Στο δεκατιανό βγάλε τα φρούτα και βάλε ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς.
Στο απογευματινό μείωσε τα φρούτα από δυο σε ένα.
Την σαλάτα καλύτερα να την βάλεις με το... -
16-05-18, 21:47
- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 1.980
Άμα θες πάρε καμιά πολυβιταμινή άμα νιώθεις ότι...
Άμα θες πάρε καμιά πολυβιταμινή άμα νιώθεις ότι έχεις ελλείψεις. Τώρα με το άγχος της εξεταστική τα έχω περάσει και εγώ. Μου φαίνεται ότι απλά πρέπει να αλλάξεις νοοτροπία. Μπορεί να δέχεσαι κάποια...
-
16-05-18, 15:07
- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 1.980
Κανονικά, μια σωστή και υγιεινή διατροφή θα...
Κανονικά, μια σωστή και υγιεινή διατροφή θα έπρεπε να σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα τόσο σωματικά όσο ψυχολογικά. Άμα αντιμετωπίζεις κάποιου είδους ψυχολογικό πρόβλημα, τότε μιλάμε για ειδική...
-
16-05-18, 14:57
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.172
Πολύ καλή η διατροφή και σωστές οι παρατηρήσεις...
Πολύ καλή η διατροφή και σωστές οι παρατηρήσεις του Δημήτρη. Ακολούθησε την και μείωσε θερμίδες από υδατάνθρακες μόλις κολλήσεις σε κιλά.
-
09-04-18, 19:54
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Πολύ σωστές κινήσεις. Κάνε όλα αυτά και πες μας...
Πολύ σωστές κινήσεις. Κάνε όλα αυτά και πες μας αποτελέσματα.
-
07-04-18, 15:17
Θέμα: ΚΕΤΩΣΗ?
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.783
Πάνω-κάτω αυτά που είπε ο Άρης. Άμα θες να μπεις...
Πάνω-κάτω αυτά που είπε ο Άρης. Άμα θες να μπεις σε κέτο θα πρέπει να μειώσεις τους υδατάνθρακες κάτω από 25γρ, ενώ κάποιοι προτιμούν μέχρι και 15γρ μέγιστο όριο. Τα άλλα μάκρο με την πρωτεϊνη και τα...
-
04-04-18, 19:07
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Μην κόψεις από μεταπροπονητικό την μπανάνα. Για...
Μην κόψεις από μεταπροπονητικό την μπανάνα. Για αρχή μείωσε υδατάνθρακα από από τις πατάτες/ρύζια που έχεις βάλει στο 3ο γεύμα και μετά.
-
02-04-18, 18:09
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Κάνε 30-40 λεπτά αερόβια μετά την προπόνηση. Σε...
Κάνε 30-40 λεπτά αερόβια μετά την προπόνηση. Σε ημέρες που δεν έχεις προπόνηση και θέλεις να κάνεις αερόβια, κάνε 40-50 λεπτά το πρωί πριν το πρώτο γεύμα.
-
01-04-18, 22:46
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Πάρε με πλήρες λιπαρα γιαούρτι(10%), μην κοιτάς...
Πάρε με πλήρες λιπαρα γιαούρτι(10%), μην κοιτάς πόσο % λιπαρά έχει. Πάρε αυτό που έχει πλήρες λιπαρά. Από υδατάνθρακα κόβε καλύτερα από το 3ο γεύμα και μετά κόψε και από βρώμη. Άμα είναι να παίρνεις...
-
01-04-18, 12:53
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Όχι, το γιαούρτι είναι κατάλληλο για το βράδυ,...
Όχι, το γιαούρτι είναι κατάλληλο για το βράδυ, γιατί περιέχει αργή απορρόφησης πρωτεϊνη. Αυτό που σου λέω είναι να παίρνεις γιαούρτι φουλ λιπαρών μαζί με ξηρούς καρπούς(αμύγδαλα, καρύδια κλπ). Τα...
-
01-04-18, 00:04
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Ναι όταν λέμε "σκουπ" εννοούμε μια δόση...
Ναι όταν λέμε "σκουπ" εννοούμε μια δόση πρωτεϊνης. Εγώ αυτή που παίρνω είναι την Impact Whey της Myprotein. Την θεωρώ πολύ καλή και με καλή τιμή. Ψάξε στο internet και θα την βρεις. Να ξέρεις πάντως...
-
31-03-18, 15:04
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Έχεις μειώσει θερμίδες από υδατάνθρακες; Αν όχι,...
Έχεις μειώσει θερμίδες από υδατάνθρακες; Αν όχι, τότε αυτός είναι ο λόγος που έχεις κολλήσεις. Κόψε 250 θερμίδες από βρώμη και από το ρύζι που έχεις προσθέσει στην διατροφή σου.
-
31-03-18, 15:02
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Από spyros Bodybuilding- Απαντήσεις
- 60
- Εμφανίσεις
- 24.788
Σου προτείνω τις παρακάτω αλλάγες: Μόλις...
Σου προτείνω τις παρακάτω αλλάγες:
Μόλις κολλάς σε κιλά, μείωνε θερμίδες απο υδατάνθρακες. -
30-03-18, 12:12
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 11.326
Αυτό που λες ισχύει. Άμα είσαι σε κατάσταση...
Αυτό που λες ισχύει. Άμα είσαι σε κατάσταση κέτοσις, ακόμα και να κάνεις cheat meal, μπορείς να ξαναμπείς σε κέτο μέσα 24-72 ώρες. Το θέμα είναι ότι αυτό θα λειτουργούσε σε κάποιο υπέρβαρο ή...
-
30-03-18, 10:25
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 11.326
Συνέχισε να κάνεις κέτο και προπόνηση. Μην ξεχνάς...
Συνέχισε να κάνεις κέτο και προπόνηση. Μην ξεχνάς ότι όσο πιο πολύ πέφτεις σε ποσοστό λίπους, τόσο πιο δύσκολο να χάσεις λίπος. Μπορείς να σου πάρεις μέχρι 4-6 μήνες για να πέσεις από το 15% στο 11...
-
19-03-18, 13:59
- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 23.691
Σε αυτό συμφωνώ και εγώ μαζί σου. Πρέπει να έχεις...
Σε αυτό συμφωνώ και εγώ μαζί σου. Πρέπει να έχεις κάποιες βασικές γνώσεις για να φτιάξεις μια σωστή διατροφή, αλλά αυτό ισχύει γενικά για το άθλημα του Bodybuilding. Για αυτό υπάρχουν άρθρα-οδηγοί...
-
19-03-18, 13:09
- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 23.691
Ανεξάρτητα από την προσωπική σου άποψη, τα...
Ανεξάρτητα από την προσωπική σου άποψη, τα στοιχεία δείχνουν ότι άμα αυξήσεις πρωτεϊνη και λιπαρά σε μια low-carb διατροφή, θα διατηρήσεις μυική μάζα ενώ παράλληλα θα χάνεις λίπος.
Η κέτο δεν... -
19-03-18, 12:27
- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 23.691
Θα ήθελα πολύ να μου δείξεις κάποια πηγή για αυτό...
Θα ήθελα πολύ να μου δείξεις κάποια πηγή για αυτό που λες, γιατί δεν γνωρίζω κάτι τέτοιο. Εγώ αυτό που ξέρω και έχω δοκιμάσει, είναι ότι άμα αντικαταστήσεις την τεράστια μείωση υδατανθράκων με αύξηση...
-
19-03-18, 10:30
- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 23.691
Πολύ απλά δεν θα είσαι σε θέση να εμφανιστούν οι...
Πολύ απλά δεν θα είσαι σε θέση να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σου με 250γρ υδατάνθρακα, εκτός και άμα είσαι κάποιος αθλητής που γυμνάζεται σε υψηλή ένταση κάθε μέρα με αποτέλεσμα να καις πολλές...
-
19-03-18, 10:20
- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 23.691
Άμα χάνει κιλά με τόση προπόνηση, δεν υπάρχει...
Άμα χάνει κιλά με τόση προπόνηση, δεν υπάρχει λόγος να μειώσει υδατ/κα. Μόνο όταν κολλήσει θα πρέπει να μειώσει θερμίδες. Εγώ πιστεύω ότι με τόση προπόνηση που έχει λόγω πολεμικών τεχνών και βάρη,...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500