Αναζήτηση:

ευχαριστω για τις απαντησεις !

sorry αλλα ξαναποσταρω το ερωτημα μου γιατι θα χαθει στην προηγουμενη σελιδα .
ειναι κακο ειπε καποιος να πινω την κρεατινη με την δεξτροζη , γιατι ?
Πινω την κρεατινη με αδειο στομαχι & μετα 20...

Μπορεις να το αναλυσεις λιγο ?

καλημερα, περνω την κρεατινη το πρωι με αδειο στομαχι στο φορτωμα & τις off ημερες .
20 λεπτα μετα πρωινο , κανει ?
Μπορει καποιος να μου πει αναλυτικα τι να κανω ? Απλα με νερο απο την βρυση...

thanks φιλε , ναι δεν σε παρεξηγησα !
για την ακριβεια δεν εχω κοιλια απλα δεν δειχνουν οι κοιλιακοι λογω λιγο λιπους & υγρων στο σωμα .
Νομιζω οτι επειδη ειμαι 1,70 & 68 κιλα θα δεσω καλυτερα εαν...

Στανταρ ειναι ετσι ?
Απο ext***e sports μου τα ειπαν & απο διαβασμα στο forum !

καλημερα σας !
αν και εχω διαβασει τα προηγουμενα ποστ εχω μπερδευτει λιγο !Βοηθεια !
Λοιπον αρχισα κρεατινη εδω και 5 ημερες !
Φορτωμα για 6 ημερες !
-Πρωι με αδειο στομαχι 5 γρ + δεξτροζη...

φιλε δεν εχω σαλαμια στην διατροφη εκτος απο 4-5 φετες γαλοπουλα στην διαρκεια της ημερας ( 2 τοστ)
επισης νομιζω οτι θα ηταν καλυτερα να παρω κανα 2 κιλα ακομα θα δειχνω καλυτερα .
Θα αυξησω τις...

Ευχαριστω για τις απαντησεις παιδια !
Το γιαουρτι το τρωω μετα το βραδινο λιγο πριν πεσω για υπνο απλα το εγραψα λαθος σαν βραδυνο .
Δεν εχω αρκετα φρουτα στην διατροφη εκτος 1 μπανανας .
εχω πολυ...

Γεια σας , θα ηθελα να δειτε & να κρινετε λιγο την διατροφη μου .
καταρχην εχω ξεκινησει εδω & 6 μηνες το γυμναστηριο με προγραμμα 5 φορες την εβδομαδα .
Ειμαι 1,70 με 68 κιλα πλεον λογω...

καλημερα ! Αν και διαβασα αρκετα ηθελα 1 απαντηση.
Πινω εδω & 4 μηνες μονο 1 scoop πρωτεινης ορου γαλακτος μετα την προπονηση & μετα απο 1 ωρα φαγητο .
Σκεφτομαι να ξεκινησω την συγκεκριμενη...

Ευχαριστω για την απαντηση . Εκανα 1 αλλαγη στην δουλεια μου & θα δουλευω λιγοτερο νυχτα αρα δεν θα εχω προβλημα & θα ειναι & πιο φυσιολογικο . Σιγουρα θα προσθεσω βραστη πατατα & λιγο περισσοτερο...

εαν καποιος εχει την δυνατοτητα ας απαντησει , θα μου ηταν χρησιμο πολυ !

Καλημερα σας , θελω την Βοηθεια σας για σωστη διατροφη .
Καταρχην να σας βοηθησω λιγο .
Ξεκινησα μετα απο αρκετα χρονια γυμναστηριο (αυτα τα χρονια πηγαινα πριν το καλοκαιρι λιγο για τρεξιμο)...

καλημερα , εω διαβασει αρκετα τo forum & επειδη ειμαι νεος στο body τα εχω λιγο μπερδεμενα .
Nα ρωτησω παω προπονηση μεσημερι στις 3:30 περιπου γυρω στις 5 αμεσως μετα to gym πινω 1 scoop πρωτεινη...

Καλως σας βρηκααααα:thumbup:
Ευχαριστω για την υποδοχη :toast:

Καλως σας βρηκα & εγω λοιπον .
Ονομαζομαι Γιωργος & ειμαι 30 ετων 1.70 υψος & 75 κιλα .
Το forum σας ειναι πολυ καλο & ενημερωτικο αν & απο εχθες εχω διαβασει αρκετα & μου εχουν πεσει πολλες...