Αναζήτηση:

Μια νομιζω ειναι η λυση σε αυτο το θεμα. Φαγητο και παλι φαγητο, γιατι οποιο προγραμμα και αν κανεις αν δεν φας ουτε τα χερια προκειται να μεγαλωσουν,ουτε τιποτα. Και προφανως χρειαζεται περισσοτερο...

Συγκινητικο, ο Tom Platz του forum!! Μεγαλες στιγμες!

Αν δεν εχεις το 5/3/1 καλυτερα να το βρεις και να του ριξεις μια ματια, θα σε βοηθησει με τις αποριες σου. Αν δεν το βρισκεις , πες να σου στειλω link.

Ουτε το παρακατω ειναι κατι καινουργιο αλλα μιας και το πετυχα το ποσταρω μπας και ενδιαφερει κανεναν ...

Θα ηθελα να απευθυνω μια ερωτηση στους Πολυνεικο και Τιμολεων μιας και προπονουνται χρονια και οι αποψεις τους ειναι για μενα ιδιαιτερης βαρυτητας και μονο λογο πειρας. Γνωριζετε αν αυτο το παρακατω...

[QUOTE=drago;420891]εγώ και στο starting strenth προς το τέλος και τώρα στο madcow, πάντα κάνω BP πρώτα και μετά SQ.

Το SQ μου τραβάει πολύ ενέργεια, κάνω και αργά το βραδυ γυμναστική, και δεν...

χαχαχαχαχαχαχαχαχα

Ναι δεν βλεπω καθολου μπερδεμα, ξεκαθαρο ειναι.

Κοιτα σιγουρα ειναι πιο ανετο μια να εχεις ξεχωριστη μερα πχ για παγκο. Τωρα σαν full body καλο μου φαινεται, οχι κατι πρωτοτυπο αλλα καλο.

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1316

Καλα ειναι!

[QUOTE=kafros gate 7;420151]λοιπον μεγαλε εγω θα σου ελεγα να ξεκινησεις με bill starr και στην πορεια αναλογα και με τα αποτελεσματα μπες σε 5/3/1.
εγω δε θα προτεινα του rippetoe γιατι 3 σετ τα...

!!!! ωραιος! Και απο το μηδεν ξεκινησες η ειχες καποιο backround? Σε αλλο sport εννοω. Εγω 29 ειμαι 83 κιλα με 1,85 υψος και εκανα ενα χρονο full στην αρχη και περισυ οχι συστηματικα και τωρα κανω...

Και τωρα που τελειωσες το ss που εφτασες σε νουμερα? Και για ποσο καιρο το εκανες? Ηλικια υποθετω εισαι γυρω στα 19?

Καλο προγραμμα φαινεται και ο συγκεκριμενος τυπος στο net ειναι ονομα σε συγκεκριμενους κυκλους. Για τα full body workouts ολοι σχεδον οι γνωστοι strenght coaches λενε πως επιφερουν τα πιο γρηγορα...

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Βραζει το αιμα της νεολαιας!! Χαχαχαχα. Θα ηρεμησουν που θα παει!

[QUOTE=deluxe;416630]Τελος, απλα αδιαφορω για ολα τα σουπερ ντουπερ προγραμματα απο pro bodybuilders. Με στεροειδη, και κοριτσιστικο προγραμμα να κανεις, παλι θα εχεις αποτελεσματα. Ποτε θα ξυπνησετε...

Ο καθενας κανει οτι προπονηση θελει, μερικοι τη βρισκουν να σηκωνουν κιλα, αλλοι να προσπαθουν να κοπιαρουν το brad pitt απο το fight club, αλλοι να πρηζονται απο επαναληψεις και να κανουν...

Bill Starr 5x5
Jim Wendler 5/3/1 Αν τα θελεις θα σου στειλω σε μην link

[QUOTE=loukiss;415689]δν υπαρχει περιπτωση να γινεις σαν τον coleman ακομη κ αν γυμναζεσαι για 20 χρονια..εκει θελει χημικη υποστηριξη.οπως ειπε και ο φιλος απο πανω, μονο η διατροφη επηρεαζει ποσο...

Αποσο εχω δει ειναι λιγο δυσκολο καποιος να σηκωνει 150 κιλα παγκο ας πουμε και να μην εχει μουσκλια! Απο την αλλη υπαρχουν και λιγοτερες περιπτωσεις που σηκωνουν αρκετα και ειναι πολυ αδυνατοι.... ...

Για το αν οι μυες χτιζονται με κιλα η reps νομιζω ακουσες απο τους υπολοιπους καποια γερα επιχειρηματα... ... Και οσο αναφορα το φετες νομιζω πως αν παιζεις και λιγο βαρια ειναι ακομα πιο ευκολο. Αν...

παιδια δεν ειχα ιδεα οτι απαγορευονται τα κεφαλαια στους τιτλους. καμια ιδεα πως μπορει να μετατραπει σε μικρα?

Ναι τι να λεει να βαραω δεκαρια με γελοια κιλα? Για αυτο αλλωστε και δεν θα κανω ακομα το 5/3/1. Και δεν προσβληθηκα αλλα μπαινω στην πριζα!!!!!! Οι δικοι σου αριθμοι, αν επιτρεπεται κιολας που...

Με την μικρη εμπειρια που διαθετω συμφωνω απολυτα. Απλα μερικες φορες βλεπω οτι ειναι καλυτερο και πιο επικοδομητικο να μενουν μια δυο επαναληψεις αντι να φτανω τελος(οπως το 90 τις εκατο των γνωστων...