Οι δικέφαλοι ανταποκρινονται πολυ καλα σε σταθερης εντασης καθως και σε ισομετρικες επαναληψεις, οπως εκανες εσυ την ασκηση.Οι αυτοσυγκεντρωσεις διεγειρουν τις ανω μυικες ινες του μυ δηλαδη αυτο που...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: wo277lf
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
Οι δικέφαλοι ανταποκρινονται πολυ καλα σε...
-
Ο δικέφαλος δεν είναι δυνατον να επιμηκυνθει. Το...
Ο δικέφαλος δεν είναι δυνατον να επιμηκυνθει. Το μήκος του παραμένει σταθερό σε ηρεμία. Απλα συστελλεται και διαστελλεται οταν εκτελουμε καποια ασκηση (κατι φυσικα που ισχυει για ολους τους...
-
27-08-11, 13:01
Θέμα: 2 Προγράμματα Όγκου
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 7.578
και τα δυο προγραμματα δεν ειναι καθολου καλα.Σου...
και τα δυο προγραμματα δεν ειναι καθολου καλα.Σου γραφω ενα σπλιτ οπου δουλευεις τους συναγωνιστες μυς μαζι
ΜΕΡΑ 1η [ΠΛΑΤΗ - ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ - ΠΙΣΩ ΜΟΙΡΑ ΩΜΩΝ ]
Έλξεις στο μονόζυγο 4X οσο επαναληψεις... -
24-07-11, 14:25
Θέμα: ασκησεις τρικεφάλων για όγκο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 19.090
28870 στο συνημμενο pdf δειχνεται κατα ποσο...
28870
στο συνημμενο pdf δειχνεται κατα ποσο ενεργοποιουνται οι τρεις κεφαλες σε καποιες ασκησεις τρικεφαλων.Οι μετρηησεις εγιναν με την μεθοδο MRI(Magnetic resonance imaging)
Magnetic... -
24-07-11, 13:24
Θέμα: ασκησεις τρικεφάλων για όγκο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 19.090
288552885628859 Because the triceps has three...
288552885628859
Because the triceps has three distinct heads, you can increase the tension on a specific portion of the muscle by varying the way you perform an exercise, just as you can with the... -
22-07-11, 10:44
Θέμα: ασκησεις τρικεφάλων για όγκο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 19.090
τρεις ειναι οι βασικες ασκησεις για τα τρικεφαλα...
τρεις ειναι οι βασικες ασκησεις για τα τρικεφαλα
α) βυθισεις στο διζυγο
β) γαλλικες με στραβομπαρα ή με αλτηρες
γ) πιεσεις παγκου με κλειστη λαβή
-στις β και γ αλλαζε την κλιση του παγκου... -
10-10-10, 22:15
Θέμα: προγραμμα ογκου συμβουλες
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 8.689
Συμφωνω με αυτα που σου ειπε ο beefmeup. Συν...
Συμφωνω με αυτα που σου ειπε ο beefmeup.
Συν
αν έχεις πρόβλημα με το κάτω στήθος βγάλε τον κατακλινή και κάνε Gironda dips σαν 3η ασκηση(3 σετς-επαν οσες βγαινουν).
... -
09-10-10, 16:32
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 14.073
Ο Christian Thibaudeau ειναι κορυφη. Ενα πολυ...
Ο Christian Thibaudeau ειναι κορυφη.
Ενα πολυ καλο προγραμμα ειναι το
http://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#1-8211-guidelines
Ριξτου... -
08-10-10, 16:55
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 14.073
Φιλε μου σου γραφω ορισμενα links με αρθρα...
Φιλε μου σου γραφω ορισμενα links με αρθρα σχετικα με τις ισομετρικες, τις εκκεντρες(μεθοδοι που δινουν εμφαση στο αρνητικο τμημα της επαναληψης) και τις ομοκεντρες(μεθοδοι που δινουν εμφαση στο...
-
01-10-10, 00:08
Θέμα: Πρόγραμμα όγκου τζερονιμο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 4.176
Εννοω το ευρος κινησης να ειναι :2-3 cm πανω απο...
Εννοω το ευρος κινησης να ειναι :2-3 cm πανω απο το στήθος μέχρι στο σημειο οπου οι αγκωνες σχηματιζουν γωνια 135 μοιρες(περιπου 30 cm πανω απο το στηθος).Απο εκει και πάνω αναλαμβάνουν δραση κυριως...
-
30-09-10, 03:03
Θέμα: Πρόγραμμα όγκου τζερονιμο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 4.176
Και τα δυο προγραμματα ειναι καλα σχεδιασμενα. ...
Και τα δυο προγραμματα ειναι καλα σχεδιασμενα.
Προτιμω το δευτερο προγραμμα επειδη εχεις προβλημα με το στηθος.Δυο πραγματα μπορει να συμβαινουν
1)να μην εκτελεις με σωστη τεχνικη τις πιεσεις ή... -
Συμφωνώ με τις αλλαγες που σου προτεινει ο...
Συμφωνώ με τις αλλαγες που σου προτεινει ο tommygunz.Επισης τι θα άλλαζα
4ο γευμα (18.30) pre workout
1η επιλογη
1 scoop πρωτεινη
χυμος μήλου ή αχλαδιου ή πορτοκαλιου(φρουτα με περισσοτερη... -
22-09-10, 14:46
Θέμα: βοηθεια με το προγραμμα μου!!!
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 10.039
Γεια σου φιλε.Σου γραφω ενα προγραμμα τριων...
Γεια σου φιλε.Σου γραφω ενα προγραμμα τριων ημερων που στηριζεται στην λογικη whole-lower-upper body με συμμετρικη κατανομη των ασκησεων.Στις ασκησεις στηθους μπορεις να χρησιμοποιησεις και αλτηρες....
-
21-09-10, 01:26
Θέμα: μυικο ποσοστο = δυναμη??
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.886
Το κεντρικο νευρικο συστημα του καθενος παιζει...
Το κεντρικο νευρικο συστημα του καθενος παιζει τον μεγαλυτερο ρολο στο ποσα κιλα σηκωνουμε. Εαν αυτο ειναι καταλληλα εκπαιδευμενο ωστε να διεγειρει τις μυικες ινες τυπου ΙΙΒ(ινες γρηγορης μυικης...
-
24-08-10, 03:05
Θέμα: Ογκος & Γράμμωση παράλληλα!
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 12.081
Η γενική φιλοσοφια της κυκλικης διαιτας σε...
Η γενική φιλοσοφια της κυκλικης διαιτας σε υδατανθρακες και θερμιδες ειναι η εξής:
•Σε περιοδο ογκου να βαλεις οσο το δυνατον λιγοτερο λιπος
•Σε περιοδο γραμμωσης να χασεις οσο το δυνατον... -
23-08-10, 23:50
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.582.118
Τα 2-3 κιλα που έχασες ειναι νερά.Μαλλον αυτες...
Τα 2-3 κιλα που έχασες ειναι νερά.Μαλλον αυτες τις ημέρες μειωσες την κατανάλωση των υδατανθράκων,και οι υδατάνθακες εχουν την τάση να κατακρατουν νερό.
-
23-08-10, 20:13
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 29.746
Φιλε devil γι'αυτο λεω περίπου 1 κιλο ...
Φιλε devil γι'αυτο λεω περίπου
1 κιλο σωματικου βάρους(μπορει να ειναι λιπος,μπορει να ειναι μυικο βαρος ή μπορει να ειναι λιπος + μυικο βάρος),ειναι χονδρικά 7000-8000 θερμιδες και γι'αυτο... -
23-08-10, 17:55
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 29.746
Φιλε μου παρακαλω.Γενικα το προγραμμα εχει μεγάλο...
Φιλε μου παρακαλω.Γενικα το προγραμμα εχει μεγάλο ογκο προπονησης και ιδιαιτερα την ημέρα πλατη-τρικέφαλα(συν τη μια ασκηση που προσθεσα) αλλά γενικα νομιζω οτι ειναι οκ(δεν ξερω αν καποιος αλλος...
-
21-08-10, 21:24
Θέμα: το διατροφικο μου προγραμμα για ογκο
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 11.481
Γενικα ειναι καλύτερα να παιζεις με ποσοστα...
Γενικα ειναι καλύτερα να παιζεις με ποσοστα 50-55% υδ,30% πρωτ., 15-20% λιπος
ή αν προτιμας αλλιως 2-2.5 γρ ανα κιλο πρωτεινη και απο τις θερμιδες που μενουν αν αφαιρεσεις τις θερμιδες της... -
21-08-10, 15:10
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 29.746
Φιλε μου σε ενα καλα δομημενο προγραμμα οι...
Φιλε μου σε ενα καλα δομημενο προγραμμα οι compound ασκησεις(οι ασκησεις που εμπλεκουν περισσοτερες απο δυο αρθρωσεις) γινονται πρωτες και ύστερα ακολουθουν οι isolated ασκησεις(οι ασκησεις που...
-
21-08-10, 02:49
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.582.118
Φιλε μου καλα σου λεει ο DEvil.Βρήκες ένα άρθρο...
Φιλε μου καλα σου λεει ο DEvil.Βρήκες ένα άρθρο στο internet και μαλιστα στα ισπανικα,και έκανες copy paste ενα αποσπασμα αυτου επειδη ειδες την λέξη φρουκτοζη.Το άρθρο αυτό απευθυνεται σε...
-
21-08-10, 00:18
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.582.118
Lima Beans ναι,συνήθως σε άβραστες ποστητες...
Lima Beans
ναι,συνήθως σε άβραστες ποστητες αναφέρονται -
20-08-10, 19:19
Θέμα: Προγραμμα προπ. ριξτε μια ματια.
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 4.655
Θα σου γραψω κάποια βασικά πραγματα συμφωνα με τα...
Θα σου γραψω κάποια βασικά πραγματα συμφωνα με τα οποία θα φτιάξεις το προγραμμα σου
Η πρώτη άσκηση θα πρεπει να ειναι βασικη ασκηση οπως ειναι οι οπισθολαιμιες πιεσεις,οι εμπροσθολαιμιες,οι... -
20-08-10, 13:43
Θέμα: ορό γάλακτος
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 20.354
Φίλε μου ως γνωστό τα τυριά(π.χ φέτα,κεφαλοτύρι)...
Φίλε μου ως γνωστό τα τυριά(π.χ φέτα,κεφαλοτύρι) παρασκευάζονται απο το γάλα.Ενα μικρό ποσοστό απο το υγρό που περισσευει, και που είναι το ξυνόγαλο, χρησιμοποιείται για την παρασκευη τυριών που...
-
20-08-10, 13:35
Θέμα: ορό γάλακτος
Από wo277lf- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 20.354
Αν πιεις 4 λίτρα γάλα θα εχεις ενα στομαχι...
Αν πιεις 4 λίτρα γάλα θα εχεις ενα στομαχι τούμπανο για 2 ημέρες.Ασε απο αέρια.Ξεχασε το
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 27