AGGANIS να σαι καλά φίλε!!
Η συγκεκριμένη της αρλα γύρω στο 1,5(σε προσφορά που βάζουν συχνά), καμία φορά παίρνω και της vitaline ή αυτές του λιντλ που είναι οι οικονομικότερες νομίζω σε σχέση με...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Paul1996
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
24-09-23, 19:49
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
AGGANIS να σαι καλά φίλε!! Η συγκεκριμένη της...
-
24-09-23, 16:39
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Και ένα μικρό update της σωματικής κατάστασης για...
Και ένα μικρό update της σωματικής κατάστασης για την σύνοψη της εβδομάδας και πέρας της 3ης εβδομάδας αύξησης κιλών(όγκου).
143210 -
24-09-23, 16:09
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Καλησπέρα σε όλο το φορουμ!:welcome: Χθεσινή...
Καλησπέρα σε όλο το φορουμ!:welcome:
Χθεσινή προπόνηση pull
Ζέσταμα
Chin ups:3x10-9-8 +10kg
Bent over row:3x12-10-8/ 50kg-60kg-70kg
Reverse flyes:3 3x12 +5-5kg dumbbells -
22-09-23, 16:29
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Προπόνηση push σήμερα Ζέσταμα BB incline...
Προπόνηση push σήμερα
Ζέσταμα
BB incline bench:
1x50 12 reps
1x50 10 reps
1x55 8 reps
1x57,5 7 reps -
21-09-23, 16:14
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Leg day Ζέσταμα Front squat 1x50 12 reps...
Leg day
Ζέσταμα
Front squat
1x50 12 reps
1x60 10 reps
1x80 6 reps
1x70 8 reps -
20-09-23, 19:23
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Pull σήμερα Ζέσταμα Pull ups: 1x10 +10kg...
Pull σήμερα
Ζέσταμα
Pull ups:
1x10 +10kg
1x9 +10kg
1x7 +10kg
Deadlift: -
19-09-23, 15:12
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Σημερινή προπόνηση push: Ζέσταμα BB bench...
Σημερινή προπόνηση push:
Ζέσταμα
BB bench press:
1x50 12 reps
1x60 10 reps
1x65 6 reps
1x65 6 reps -
18-09-23, 15:32
Θέμα: Paul’s training diary
Από Paul1996- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.165
Paul’s training diary
Καλησπέρα σε όλα τα παιδιά!:welcome:
Μιας και παρακολουθώ εδώ και λίγο καιρό το φόρουμ είπα να επιχειρήσω να ανοίξω για πρώτη φορά ένα ημερολόγιο καταγραφής προπόνησης αλλά και διατροφής.... -
15-09-23, 15:52
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 2.154
Polyneikos σ ευχαριστώ παρά πολύ φίλε να σαι καλά...
Polyneikos σ ευχαριστώ παρά πολύ φίλε να σαι καλά το εκτιμώ!:shock:
Ναι η διατροφή είναι κάτι που πρέπει να δώσω μεγαλύτερο focus, καθώς η ζυγαριά βλέπω να πέφτει αντί να ανεβαίνει και μπερδεύομαι... -
14-09-23, 18:36
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 2.154
Ναι κατάλαβα, όποτε σταθερά πρωτεΐνη ψηλά και...
Ναι κατάλαβα, όποτε σταθερά πρωτεΐνη ψηλά και προσαρμογή στα υπόλοιπα. Τα macros τώρα είναι 236P-245C-64gF στις περίπου 2550, όποτε όπως με βλέπω να πηγαίνω για ανέβασμα σε υ/δ για αρχή από βδομάδα...
-
14-09-23, 14:58
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 2.154
Δημήτρης1924 σ ευχαριστώ πολύ για τα ενθαρρυντικά...
Δημήτρης1924 σ ευχαριστώ πολύ για τα ενθαρρυντικά σχόλια και τις συμβουλές να σαι καλά το εκτιμώ!!
Τώρα αυτή τη στιγμή διανύω την δεύτερη εβδομάδα υπερθερμιδικής διατροφής, αν και το βάρος μου είναι... -
13-09-23, 17:49
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 2.154
Αποτελέσματα μετά από ενάμιση χρόνο συστηματική διατροφή-προπόνηση
Καλησπέρα σε όλους!
Μιας και παρακολουθώ τα θέματα του φόρουμ εδώ και λίγο καιρό σα νέο μέλος, είπα με τη σειρά μου να ανεβάσω τη πρόοδο μου ως τώρα.
Ενασχόληση με το γυμναστήριο είχα από μικρός...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12