Αναζήτηση:

Την πηρα, θα την δοκιμασω κανα 2βδομαδο και θα ενημερωσω.

Στα 40+κατι λιγα νομιζω την βρηκα

Σορρυ μαν δικο μου λαθος δεν ηθελα καν να το βαλω στην αξιολογηση, στα συμπληρωματα σαν απορια ηθελα να το βαλω, αν μπορεις το τακτοποιεις;

Εκανα μια αναζητηση αλλα δεν βρηκα καποιο ποστ-κριτικη γι'αυτη την πρωτεινη. Οποτε εχετε καποια αποψη;

http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=98767&stc=1
...

Επισης ποια ειδη πρωτεινης υπαρχουν; Γιατι διαβαζοντας ενα αλλο ποστ καταλαβα οτι καποιες ειναι ογκου, whey, isolate, blend, τι ειναι ολα αυτα και τι κανει το καθε ειδος;

Μερικες ερωτησεις ακομα...

1) Εκτος απο πρωτεινη/υδατανθρακα στα 100g τι αλλο πρεπει να κοιταω στα συστατικα; Τα αμινοξεα; Αν ναι ποια αμινοξεα; Πρεπει αυτα να ειναι φηλα ή χαμηλα;

2) Ποσα...

οκει θα το εχω κι αυτο υποψιν να δω και καποια αλλα που εχει στο φορουμ και θα πραξω αναλογως, ευχαριστω

Δεν θελω ομως να αντικαταστησω καποιο γευμα, θελω να προσθεσω στην ημερισια δοση πρωτεινης που παιρνω απο την διατροφη μου ωστε να ανταποκριθω στους στοχους μου. Δηλαδη οταν εβαλα κατω και υπολογισα...

Ναι σορρυ, κεκτημενη ταχυτητα. :)
Ηλικια 23, 1.76, 78 κιλα, απο βδομαδα αρχιζω παλι γυμναστηριο μετα απο ενα καλοκαιρινο διαλειμμα και σιγα σιγα γυρναω στο προγραμμα ογκου (τα τελευταια 2 χρονια παω...

Λοιπον, σκεφτομαι να παρω καποιο συμπληρωμα φετος, χωρις πολλα πολλα (κρεατινη, αμινοξεα κλπ) οσο πιο καθαρο σε πρωτεινη γινεται. Εχετε να μου προτεινετε καποιο συγκεκριμενο ή καποια μαρκα; Επισης...

Που ειναι οι πιο εμπειροι οεο;

επισης πριν βαλεις αυγο και φρυγανια μπορεις να τα πασπαλισεις με αλευρι για να τραβηξει την υγρασια.

σωσακι ευκολο: γιαουρτι, λιγο μουσταρδα, αλατι/πιπερι, θυμαρι, και λιγες σταγονες ελαιολαδο....

Μπορειται να μου πειτε τις διαφορες μεταξυ των παρακατω πακετων ασκησεων και ποιο ειναι καλυτερο (ολοκληρωμενο ισως;) κατα τη γνωμη σας ή να προτεινετε καποια παραλλαγη;

Δικεφαλος:

#1
Ορθια...

Επισης, τις μερες που δεν κανουμε γυμναστικη υπολογιζουμε τις θερμιδες που πρεπει να φαμε με βαση το BMR +/- για ογκο/γραμμωση και τις μερες γυμναστικης με βαση το BMR+αυτο που καιμε +/- για...

Καλησπερα, εχοντας ψαξει στο φορουμ και απο αλλες απαντησεις ξερω οτι το BMR ειναι το ποσο των θερμιδων που καις καθημερινα χωρις να κουνιεσαι. Επισης με βαση το προγραμματακι στο καρφιτσωμενο ποστ...

Επειδη δεν εχω τετοια εμπειρια, μπορεις να επεκταθεις λιγο σχετικα με ποιες ασκησεις ειναι αυτες; Ενα διαστημα εκανα και σφυρια εκτος των αλλων και οταν τα σταματησα, παρατηρησα οτι ο μυς λες και...

Γεια χαρα, εχω καποιες αποριες πανω σε καποιες ασκησεις και μυικες ομαδες.

1. Τι διαφορετικο προσφερουν τα σφυρια; Διαμορφωνουν οπτικα το χερι, τον δικεφαλο δλδ, διαφορετικα;

2. Ποιες ασκησεις...

Εγινε παιδες, ευχαριστω.

Αποτι φαινεται τα ειχα λιγο μπερδεμενα. :P Ευχαριστω για τις πληροφοριες. Οποτε εχουμε και λεμε, κανω ογκο και σε δευτερο χρονο κανω γραμμωση για απωλεια λιπους.


Για την περιπτωση γραμμωσης λες;

Γεια σας παιδες, το βαζω εδω γιατι με αεροβια φευγει το λιπος φανταζομαι, και διατροφη φυσικα. Απο τις γιορτες εχω παρει λιγο εως αρκετο λιπος στην κοιλια σαν ζωνη και θελω να το χασω. Αλλοι μου...

Έγινε, θα το παω πιο χαλαρα τοτε και βλεπουμε. :)

Ευχαριστω και παλι.

Ευχαριστω για τις απαντησεις.

Παιδες, εχω ενα θεμα, εχω παρει πολυ ογκο στο στηθος και δεν ψηνομαι να παρω παραπανω (για να μην πω οτι θελω να χασω και λιγο). Τι λετε να κανω; Να αλλαξω τις...

Σ'ευχαριστω για την απαντηση, μπορεις να μου εξηγησεις ποια η διαφορα σουπερ σετ, δισετ με τα κανονικα σετς σε σχεση με το αποτελεσμα; Δηλαδη τι διαφορετικο προσφερει στον μυ;

Επισης, πως ακριβως...

Ωχ ναι, ξεχασα τους ωμους (3η μερα):

-Πιεσεις ωμων πλαγια λαβη 3x8
-Πλαγιες αρσεις 3x8
-Κωπηλατικη στο στηθος 3x8

Αρα το προγραμμα ειναι κομπλε σε σχεση με τον στοχο μου. Επισης, πως ακριβως...

Αρχικα ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση. Εχεις δικιο τα μπιφτεκια τα ειχα ξεχασει και θα τα βαλω για μεγαλυτερη ποικιλια. Τα υπολοιπα γευματα (πρωινο, δεκατιανο και πριν τον υπνο) πως σου...