Λοιπον... Δευτέρα προπόνηση στηθοςωδικεφαλοι οπως ακριβώς και της προηγούμενης εβδομάδας, σημερα
Πλάτη τρικεφαλους παλι ίδια με την προηγούμενη... Αεροβιο τρέξιμο μισάωρο στίβος ...
Διατροφη στα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: koukoutsaki
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 1,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 44 minute(s) .
-
21-05-13, 15:37
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Λοιπον... Δευτέρα προπόνηση στηθοςωδικεφαλοι οπως...
-
20-05-13, 15:32
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Σάββατο ξεκούραση Κυριακή το απόγευμα τρέξιμο...
Σάββατο ξεκούραση
Κυριακή το απόγευμα τρέξιμο και προγραμμα κοιλιακων! -
20-05-13, 15:31
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
Την πατάω κι εγω κάποιες φορές και δε το εφαρμοζω...
Την πατάω κι εγω κάποιες φορές και δε το εφαρμοζω σωστά και μετα εκνευριζομαι και το πεταω!
Μπράβο για τη συμμετοχή τα event πρέπει να ηταν φοβερά!!! -
17-05-13, 16:37
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Κι επειδη το ξέχασα στις δυο πρώτες ασκήσεις 8...
Κι επειδη το ξέχασα στις δυο πρώτες ασκήσεις 8 σετ, στην πρεσσα 5 σετ, προσαγωγους 4
-
17-05-13, 16:27
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Παρασκευή 17/5
1 ποτήρι γάλα απαχο 50 γρ κεχρι 1 σκουπ 1 μικρη μπανάνα
Μετα την προπόνηση 1 σκουπ 1 χούφτα φράουλες 1 ρυζογκοφρετα
1 φέτα φρέσκο ξιφια σχαρας 80 γρ μακαρόνια σικάλεως 1 κγ παρμεζανα αγγουρι 30 γρ... -
16-05-13, 22:37
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Πέμπτη 16/5
1 ποτ γάλα απαχο 50 γρ κεχρι 1 σκουπ
1 φέτα φρέσκο ξιφια ψητό 80 γρ μακαρόνια σικάλεως βιολογικα σαλάτα μαρουλι 1 κγ λάδι
Το ίδιο με το πρωι
1 ποτηράκι κεφιρ 1 ξινομηλο 3 φουντουκια
Προπόνηση... -
16-05-13, 11:21
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
Foam roller εννοείς? πάντως και το μασάζ βοηθάει...
Foam roller εννοείς? πάντως και το μασάζ βοηθάει πολυ και οι εναλλαγές νερού κατα το μπάνιο
Χρησιμοποιείς και το δεύτερο στικακι που στελνουν που το δένεις στα κορδονια? εγω μπα...
Πολυ ωραία... -
15-05-13, 20:35
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 11.440
Συμφωνώ 100% με το beef.... Αν κάποιος εχει...
Συμφωνώ 100% με το beef....
Αν κάποιος εχει κάποιο θέμα ειδικα με τη μέση (θέμα,οχι απλα να χαζοποναμε) προσωπικά απο τοτε που εγκατέλειψα αυτη την άσκηση λέω ¨ποτέ ξανά¨
Υπάρχει πληθώρα... -
15-05-13, 20:30
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Τετάρτη 15/5
Χθες το τελευταιο γεύμα απλα δεν έγινε ποτε πέρασε η ώρα χωρις να το καταλάβω!
1 ποτ γάλα απαχο 50 γρ κεχρι 1 μικρη μπανάνα ενα σκουπ , πολυβιταμίνη,καφε με 1 κγ καστανη ζάχαρη
... -
15-05-13, 07:39
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
Οπωσδήποτε να το δει γιατρός το πόδι ...
Οπωσδήποτε να το δει γιατρός το πόδι
Ωραίο το διάγραμμα και οι χρόνοι! :toast: εγω βαριέμαι να τα περνάω ολα στο σάιτ της garmin τελικα ! -
14-05-13, 20:22
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
Ειχα αρκετες... ειδικα στο δεξι γονατο..αλλα...
Ειχα αρκετες... ειδικα στο δεξι γονατο..αλλα εκανα χαμάρες..ετρεχα κατι 8αρια -δεκαρια αρκετες φορες τη βδομαδα και με παπουτσια οτι να ναι ...:unsure:με προσοχη πλεον παντως, με βλεπω να ξαναγυριζω...
-
14-05-13, 20:18
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
τριτη 14/5/2013
1 ποτ γαλα 1,5% χ.λ. +50 γρ κεχρι 1 μικρη μπανανα 1 σκουπ 1 ροφημα tassimo 47 θερμιδες
3 ασπραδια 1 ρυζογκοφρετα
1 μετρια γλυκοπατατα 120 γρ τονο 30 γρ σπιτικο ανθοτυρο σαλατα αγγουρι 1 κγ... -
13-05-13, 21:07
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Χθες την ώρα του αγώνα βρήκα ευκαιρία για πέντε...
Χθες την ώρα του αγώνα βρήκα ευκαιρία για πέντε χιλιομετρακια στο διάδρομο τρεξιματακι
Σήμερα Δευτέρα 13/5
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Στηθος
ζεσταμα chest press
1.Οριζοντιες πιεσεις με μπαρα εως 57 κιλα... -
13-05-13, 07:58
Θέμα: Χαμηλο ζάχαρο και πίεση
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 12.150
Μπεμπα καλημέρα και εγω έχω χαμηλή πίεση και...
Μπεμπα καλημέρα και εγω έχω χαμηλή πίεση και χαμηλο ζαχαρο το μονο που βλεπω οτι δε μπορω να κάνω ειναι αεροβιο νηστική το πρωι, μολις ξυπναω ζητάω φαγητό κατευθείαν κατα τα αλλα ολα οκ .απλα ο...
-
13-05-13, 07:28
Θέμα: Ημερολόγιο Κωνσταντίνος
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 1.060
- Εμφανίσεις
- 169.741
Προσωπικά το έχω εντάξει στο πρωινο μου πάντως...
Προσωπικά το έχω εντάξει στο πρωινο μου πάντως :toast:
-
13-05-13, 07:26
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
Μεσα σε ενα σκ 2 τρεξιματα απο 10 χλμ? ???αυτα...
Μεσα σε ενα σκ 2 τρεξιματα απο 10 χλμ? ???αυτα ειναι ... Θυμήθηκα τις καλές μου εποχές πριν με πιάσουν τα γόνατα!
Όσο για την Κρήτη τι να πω. Απλα ρισπεκτ ,θα ξανά πάμε σίγουρα -
12-05-13, 23:57
Θέμα: Να με και εγω σε φωτο..
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 307
- Εμφανίσεις
- 83.412
Μπράβο σου σωκ για την προσπάθεια σου πολυ καλός
Μπράβο σου σωκ για την προσπάθεια σου πολυ καλός
-
12-05-13, 23:49
Θέμα: Gorilla log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
5,3 χιλιόμετρα σε μιση ώριτσα ε ?? μπράβο σου ,!...
5,3 χιλιόμετρα σε μιση ώριτσα ε ?? μπράβο σου ,!
Επισης ζηλεψα τη γλυκοπατατα κι αυτη την πορτοκαλί έχω καιρο να τη βρω :( -
12-05-13, 23:39
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Α οχι στελακι μου ... Βέβαια καλές ηταν οι...
Α οχι στελακι μου ... Βέβαια καλές ηταν οι διακοπές, αλλα οι κραιπαλες έγιναν μονο Κυριακή του Πάσχα (μετα την ανασταση εφαγα σαλατα κοτοπουλο ψητο και το ασπραδι απο το αβγουλακι που τσουγκρισα...
-
12-05-13, 23:33
Θέμα: Πιο άσχετος πεθαίνεις...
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.173
Αφου είσαι κοντα στο μετρο το let s go ειναι...
Αφου είσαι κοντα στο μετρο το let s go ειναι αρκετα κοντα σου με τα πόδια και με παμφθηνη ετήσια .
Κανένας δε θα σε κοιτάει , και κανένας επισης δε γεννήθηκε μαθημένος. -
12-05-13, 23:30
Θέμα: Stella's Log
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 1.287
- Εμφανίσεις
- 272.119
Είσαι απλα αξιοθαύμαστη
Είσαι απλα αξιοθαύμαστη
-
12-05-13, 23:29
Θέμα: Το δικο μου ημερολογιο
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 6.520
Κιτσα Καλωσόρισες και καλη επιτυχία στην...
Κιτσα Καλωσόρισες και καλη επιτυχία στην προσπάθεια σου !
-
12-05-13, 23:26
Θέμα: diary of a mad man...
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 1.455
- Εμφανίσεις
- 277.013
Είμαι σίγουρη οτι θα ηταν λουκουμι ! Πωπω ζυγούρι...
Είμαι σίγουρη οτι θα ηταν λουκουμι ! Πωπω ζυγούρι έχω να φάω κι εγω δε θυμάμαι απο ποτε... Τελευταια φορα ηταν στο χωριο μου !!!
Δε πειράζει το ευχαριστηθηκες και συνεχίζεις ! -
12-05-13, 23:25
Θέμα: Γάλα...σε σκόνη?
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 13.782
Πανο αυτο μου ήρθε επειδη αναφέρεται γάλα σε...
Πανο αυτο μου ήρθε επειδη αναφέρεται γάλα σε σκόνη
Θυμάμαι σε περιόδους δίαιτας το έπαιρνε η μαμα μου και θυμάμαι οτι είχε και πολυ λίγες θερμίδες
Βέβαια κατα τη γνώμη μου τίποτα δε συγκρίνεται με... -
12-05-13, 23:19
Θέμα: Γάλα...σε σκόνη?
Από koukoutsaki- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 13.782
Το regilait, εάν κυκλοφορεί ακόμα
Το regilait, εάν κυκλοφορεί ακόμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 450