Πολύ απλά:
Δεν υπολογίζουμε...
Αν σώνει και καλά θες απλό υδατάνθρακα μετά την προπόνηση βάλε λίγη γλυκόζη ή μέλι, ή φάε μία μπανάνα.
1 κοφτή κουταλιά της σούπας είναι υπερ-υπερ-υπεραρκετή....
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: tolismann
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
03-09-09, 10:37
Θέμα: Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη
Από tolismann- Απαντήσεις
- 1.388
- Εμφανίσεις
- 599.964
Πολύ απλά: Δεν υπολογίζουμε... Αν σώνει και...
-
Ακούγονται πολλά για διάφορες εταιρίες, και...
Ακούγονται πολλά για διάφορες εταιρίες, και γράφονται ακόμα περισσότερα.
Αν σε απασχολεί τόσο πολύ το θέμα ρίξε μπόλικα χρήματα σε ιδιωτικό χημείο και κάνε μια ανάλυση.
Αν πιστεύεις αυτά που... -
31-08-09, 17:07
Θέμα: Kre-Alkalyn Pro (EFX)
Από tolismann- Απαντήσεις
- 70
- Εμφανίσεις
- 59.806
Στη θεωρία ακούγεται λογικό, αλλά η σόδα...
Στη θεωρία ακούγεται λογικό, αλλά η σόδα καθυστερεί πολύ την πέψη, και μπορεί να φέρει και φούσκωμα.
Ακόμα και για μικρές ποσότητες σόδας (πχ 2-3γρ), μαζί με 5γρ κρεατίνη, 20γρ δεξτρόζη, και... -
28-08-09, 15:37
Θέμα: H συμβουλή σας θα με βοηθησει !!
Από tolismann- Απαντήσεις
- 87
- Εμφανίσεις
- 17.743
Στα PowerCleans να κοιτάς να έχεις ΠΑΝΤΑ σωστή...
Στα PowerCleans να κοιτάς να έχεις ΠΑΝΤΑ σωστή τεχνική.
Μην σε απασχολούν οι επιδόσεις σου σε αυτή την άσκηση.
Αν ανεβάζεις πολύ γρήγορα κιλά θα χαλάς την τεχνική.
Με αυτή την άσκηση θέλεις να... -
27-08-09, 08:52
Θέμα: Gtf Chromium (NΟW)
Από tolismann- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 8.562
Ακριβώς. Supps που περιέχουν μέταλλα θέλουν πολύ...
Ακριβώς.
Supps που περιέχουν μέταλλα θέλουν πολύ προσοχή (...ακόμα και οι πολυβιταμίνες...)
ΥΓ: Δεν πρόκειται να δεις ουσιαστική διαφορά με λίγο χρώμιο.
Ό,τι νομίζεις ότι κάνει είναι placebo.... -
26-08-09, 09:51
Θέμα: Kre-Alkalyn Pro (EFX)
Από tolismann- Απαντήσεις
- 70
- Εμφανίσεις
- 59.806
Η σόδα φαγητού (απ' ότι ξέρω) είναι από τις πιο...
Η σόδα φαγητού (απ' ότι ξέρω) είναι από τις πιο αλκαλικές τροφές.
Πως μπορεί να επηρεάσει, θετικά ή αρνητικά, τη λήψη μονοϋδατικής κρεατίνης?
Επίσης, δεν θα πρηστεί το στομάχι μας με έναν τέτοιο... -
25-08-09, 15:23
Θέμα: Φιλοσοφια προπονησης γραμμωσης
Από tolismann- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 4.592
Όπως είπε και ο flowin', Μέγα Λάθος. Σε μία...
Όπως είπε και ο flowin', Μέγα Λάθος.
Σε μία σωστή διατροφή δίαιτας το σώμα δεν είναι αδύναμο.
Αλλάζεις τις αναλογίες protein/carbs/fat σε σχέση με τη διατροφή όγκου, έχεις και μερικά carb... -
23-08-09, 20:59
Θέμα: διατροφη ογκου - αποψεις
Από tolismann- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 8.475
Καλό είναι να υπάρχει και λίγος καταβολισμός που...
Καλό είναι να υπάρχει και λίγος καταβολισμός που & που, ώστε να υπάρξει αναβολισμός στη συνέχεια για να αντισταθμίσει τις τυχόν "ζημιές".
Επίσης, η καζεΐνη πριν τον ύπνο ΔΕΝ είναι απαραίτητη. Ένα... -
23-08-09, 11:44
Θέμα: Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη
Από tolismann- Απαντήσεις
- 1.388
- Εμφανίσεις
- 599.964
Τα έχουν γράψει λάθος στην ετικέτα. Η μάλτο έχει...
Τα έχουν γράψει λάθος στην ετικέτα.
Η μάλτο έχει ελαφρώς πιο ψηλό GI από τη γλυκόζη.
Αν θεωρήσεις το GI της δεξτρόζης γύρω στο 100, η μάλτο είναι στο 105.
Μία άλλη διαφορά τους είναι ότι η μάλτο... -
22-08-09, 16:45
- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 40.709
Διαφωνώ. Βγάζω πολύ καλές προπονήσεις όταν το...
Διαφωνώ.
Βγάζω πολύ καλές προπονήσεις όταν το στομάχι μου είναι εντελώς άδειο.
Ειδικά αν ξεκινάω με powerlifting ασκήσεις, λειτουργώ καλύτερα έτσι.
Το μόνο που με ενδιαφέρει είναι κάνω σωστά... -
22-08-09, 15:22
- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 40.709
Κατ'εμέ, τα 45-60' πριν από προπόνηση δεν είναι...
Κατ'εμέ, τα 45-60' πριν από προπόνηση δεν είναι καθόλου κρίσιμα.
Αν έχεις φάει σωστά 2-2,5 (ακόμα και 3 ώρες) πριν από προπόνηση, τότε το μόνο που ΙΣΩΣ χρειαστείς είναι μία μικρή "διέγερση", κατά... -
22-08-09, 15:18
Θέμα: Ψωμί: Ποιο είδος είναι το καλύτερο;
Από tolismann- Απαντήσεις
- 129
- Εμφανίσεις
- 89.767
Όσο λιγότερη επεξεργασία έχει υποστεί ένας...
Όσο λιγότερη επεξεργασία έχει υποστεί ένας υδατάνθρακας, τόσο το καλύτερο κατ'εμέ.
Υπάρχουν βέβαια και εξαιρέσεις, αλλά σε γενικές γραμμές να προτιμάς ολικής άλεσης προϊόντα.
Να προτιμάς ψωμιά... -
22-08-09, 15:07
Θέμα: Έχω μερικές διατροφικές απορίες !
Από tolismann- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 3.610
Κατά τη διαδικασία παραγωγής τυριού από γάλα,...
Κατά τη διαδικασία παραγωγής τυριού από γάλα, αυτό που απομένει είναι το τυρόγαλο (whey).
Είναι απαλλαγμένο από καζεΐνη, επόμενως χωνεύεται και απορροφάται "σχετικά" πιο γρήγορα από το απλό γάλα.
... -
Τα αμύγδαλα είτε καβουρντισμένα είτε ωμά έχουν...
Τα αμύγδαλα είτε καβουρντισμένα είτε ωμά έχουν σχετικά χαμηλό GI.
Αλλά το GI μιας μεμονωμένης τροφής ΔΕΝ έχει σημασία. Το έχουμε πει πολλές φορές.
Τα καβουρντισμένα αμύγδαλα (και γενικότερα όλοι... -
18-08-09, 10:43
Θέμα: Boost για προπόνηση
Από tolismann- Απαντήσεις
- 34
- Εμφανίσεις
- 12.250
Καφές, καφεΐνη, και όλα τα σχετικά... (..άντε...
Καφές, καφεΐνη, και όλα τα σχετικά...
(..άντε και λίγη τυροσίνη, 1γρ, και όχι σε τακτική βάση). -
12-08-09, 13:23
Θέμα: Ισομετρικές ασκήσεις
Από tolismann- Απαντήσεις
- 68
- Εμφανίσεις
- 38.319
Ρίξε ένα βλέφαρο στο παρακάτω άρθρο:...
Ρίξε ένα βλέφαρο στο παρακάτω άρθρο:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/isometrics_for_mass -
Γράψε αναλυτικά όλο το πρόγραμμα διατροφής της...
Γράψε αναλυτικά όλο το πρόγραμμα διατροφής της ημέρας (να γράψεις και τις ποσότητες)
Ηλικία? Ύψος? Βάρος? -
11-08-09, 19:19
Θέμα: novedex+mass fx stack
Από tolismann- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 31.618
Μία απορία (...χωρίς παρεξήγηση...) Πως ήταν οι...
Μία απορία (...χωρίς παρεξήγηση...)
Πως ήταν οι προπονήσεις σου πριν πάρεις το novedex?
Καλές? Μέτριες? Σερνόσουν? Ανέβαιναν οι επιδόσεις σου? Έβαζες κρέας? -
11-08-09, 17:46
Θέμα: Ισομετρικές ασκήσεις
Από tolismann- Απαντήσεις
- 68
- Εμφανίσεις
- 38.319
Ακόμα και το ελάχιστο (σε συνδυασμό με κανονική...
Ακόμα και το ελάχιστο (σε συνδυασμό με κανονική προπόνηση με βάρη) είναι χρήσιμο.
-
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDors...
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullupN.html
... -
10-08-09, 14:35
Θέμα: Ισομετρικές ασκήσεις
Από tolismann- Απαντήσεις
- 68
- Εμφανίσεις
- 38.319
Μπορείς να έχεις ισομετρικές ασκήσεις στο τέλος...
Μπορείς να έχεις ισομετρικές ασκήσεις στο τέλος ενός λειτουργικού σετ.
Πχ, μόλις εκτελέσεις 8 επαναλήψεις με πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία, να κρατήσεις την τελευταία επανάληψη για 20-30''.
... -
07-08-09, 20:42
Θέμα: Whey μαζι με καφέ
Από tolismann- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 28.469
Ασφαλές για ποιόν? Για το στομάχι σου?
Ασφαλές για ποιόν? Για το στομάχι σου?
-
07-08-09, 11:43
Θέμα: Whey Protein Isolate (Nutrisport)
Από tolismann- Απαντήσεις
- 203
- Εμφανίσεις
- 64.094
Άθλια διαλυτότητα? Για isolate δεν μιλάμε?
Άθλια διαλυτότητα? Για isolate δεν μιλάμε?
-
06-08-09, 08:36
Θέμα: Pre-load Creatine Complex (On)
Από tolismann- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 15.915
1 μεζούρα αυτού του προϊόντος περιέχει πολλούς...
1 μεζούρα αυτού του προϊόντος περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, γι'αυτό καλύτερα μόνο μία μεζούρα μετά την προπόνηση.
Τις ημέρες που δεν προπονείσαι πάρε 5γρ καθαρής μονοϋδρικής μαζί με το πρωινό.... -
05-08-09, 10:28
- Απαντήσεις
- 49
- Εμφανίσεις
- 88.940
http://www.gayelord-hauser.fr/produits.php?id_prod...
http://www.gayelord-hauser.fr/produits.php?id_produit=9
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 37