Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Silvester

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.338

    Να'σαι καλα!

    Να'σαι καλα!
  2. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.338

    Ειναι λαθος το οσο μεγαλυτερος ογκος του...

    Ειναι λαθος το οσο μεγαλυτερος ογκος του προγραμματος τοσο περισσοτερα αποτελεσματα...ειναι πολυ καλο προγραμμα ... επισης δε γινεται με γρηγορο ρυθμο..γινετε με 2 δευτερολεπτα ανεβασμα και στις...
  3. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.338

    Δεν υπαρχει προβλημα..απλα το αεροβιο μετα τα...

    Δεν υπαρχει προβλημα..απλα το αεροβιο μετα τα βαρη..και κοιλιακους 2-3 φορες την εβδομαδα
  4. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.338

    1st Day Chest Dumbbell Bench Press 3x10 Incline...

    1st Day Chest
    Dumbbell Bench Press 3x10
    Incline Dumbbell Flyes 3x10
    Incline Dumbbell Press 3x10
    Push ups 3x10 (αμα μπορεις και με βαρος)

    2nd Day Back
    Lat Pull Downs 3x10
    Dumbbell Row 3x10...
  5. Απαντήσεις
    975
    Εμφανίσεις
    148.863

    Σε γενικες γραμμες καλος εισαι... Υπομονη..εχεις...

    Σε γενικες γραμμες καλος εισαι...
    Υπομονη..εχεις καλα δικεφαλα και τρικεφαλα...
  6. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.338

    +φωνω απολυτα μαζι σου.....καλυτερα να κανει καθε...

    +φωνω απολυτα μαζι σου.....καλυτερα να κανει καθε ασκηση απο 3 σετ..στηθος 4 ασκησεις πλατη 4-5 δικεφαλα 2-3 τρικεφαλα 3 ωμους 3-4 ποδια 6....καπως ετσι εκτος κι αν θελεις να αρχισεις κατι σε...
  7. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    16.313

    Ωραιο προγραμματακι.....σκουωτ με το ενα ποδι...

    Ωραιο προγραμματακι.....σκουωτ με το ενα ποδι (Pistol squat) ειναι παρα πολυ ωραια ασκηση και πολυ δυσκολη ασκηση....αποτι βλεπω δε χρειαζεσαι κατι ιδιαιτερο ετσι κι αλλιως απο διατροφη γιατι σε...
  8. Θέμα: Leftis Log

    Από Silvester
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    24.815

    Στις πιεσεις ωμων λογικα αμα κρινω μπορεις και...

    Στις πιεσεις ωμων λογικα αμα κρινω μπορεις και παραπανω απο lat raises...μπορει να κανω και λαθος βεβαια ισως επειδη ειναι επομενη ασκηση και εχουνε ηδη κουραστει οι ωμοι
  9. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    16.313

    Σωπα ρε κανεις με καλισθενικ τετοιο σωμα..να σου...

    Σωπα ρε κανεις με καλισθενικ τετοιο σωμα..να σου πω:;
    Προσθετεις και βαρος στις ασκησεις που κανεις;;
    Πχ πους απς βυθισεις ελξεις...εγω εχω τετοιες ασκησεις μαζι με τα βαρη αλλα προσθετω βαρος σε...
  10. Απαντήσεις
    157
    Εμφανίσεις
    55.022

    http://www.youtube.com/watch?v=mXrOUW-VtJo

    http://www.youtube.com/watch?v=mXrOUW-VtJo
  11. Απαντήσεις
    105
    Εμφανίσεις
    20.912

    Σημερα παλι full body...περνει περιπου 50 λεπτα..

    Σημερα παλι full body...περνει περιπου 50 λεπτα..
  12. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    16.313

    Πολυ καλος παντου..λιγο ωμους μονο...γενικα πολυ...

    Πολυ καλος παντου..λιγο ωμους μονο...γενικα πολυ καλος!
  13. Απαντήσεις
    157
    Εμφανίσεις
    55.022

    Ουτε εγω τον βρηκα...αλλα κερδισε ο Ζαμπιδης με...

    Ουτε εγω τον βρηκα...αλλα κερδισε ο Ζαμπιδης με νοκ αουτ
  14. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    10.018

    Φιλε μου αυτο που λες δε γινεται..πρεπει να...

    Φιλε μου αυτο που λες δε γινεται..πρεπει να βαλεις πρωτα καποια ποιοτικα κιλα γιατι καταλαβα πως εισαι πολυ αδυνατος..ποιοτικα κιλα οπως ειπα απο καλο φαγητο.μποιλκη πρωτεινη υδατανθρακα...
  15. Απαντήσεις
    55
    Εμφανίσεις
    18.880

    Εχεις γεμισει παντου....στηθος,κοιλιακοι,πλατη...

    Εχεις γεμισει παντου....στηθος,κοιλιακοι,πλατη (αποτι μπορω να δω λιγο τα φτερα),χερια
  16. Απαντήσεις
    55
    Εμφανίσεις
    18.880

    Δε το συζητω φιλε μεγαλη διαφορα!

    Δε το συζητω φιλε μεγαλη διαφορα!
  17. Απαντήσεις
    93
    Εμφανίσεις
    21.113

    Τουμπανος εισαι..γυμνασε ωμους..κοιλιακοι πολυ...

    Τουμπανος εισαι..γυμνασε ωμους..κοιλιακοι πολυ καλοι
  18. Απαντήσεις
    208
    Εμφανίσεις
    65.107

    Εκατσα και ειδα ολες τις φωτος σου...φοβερος και...

    Εκατσα και ειδα ολες τις φωτος σου...φοβερος και απιστευτη πλατη.......πολυ γεματη...!!!!
    Δουλευεις με σπλιτ;
  19. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.116

    Βασικα αυτο που δε μου αρεσει στη μπαρα ειναι πως...

    Βασικα αυτο που δε μου αρεσει στη μπαρα ειναι πως οποια ασκηση κι αν κανω με τραβαει στους ωμους σε αντιθεση με τους αλτηρες
  20. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.116

    Εγω παντος προτειμω αλτηρες για ολες τις ασκησεις.

    Εγω παντος προτειμω αλτηρες για ολες τις ασκησεις.
  21. Βγαλε βυθισεις καλυτερα.....δεν ξερω φιλε απο...

    Βγαλε βυθισεις καλυτερα.....δεν ξερω φιλε απο συμπληρωματα
  22. Οχι καμψεις μη βγαλεις..ειναι πολυ καλη...

    Οχι καμψεις μη βγαλεις..ειναι πολυ καλη ασκηση....αλλα βγαλε μια αλλη ασκηση...απο το στηθος
    Δικεφαλα ειναι μια χαρα και τρικεφαλα 3 ασκησεις
  23. Ποδια βγαλε 2-3 ασκησεις..ωμους ειναι οκ χερια οκ...

    Ποδια βγαλε 2-3 ασκησεις..ωμους ειναι οκ χερια οκ στηθος βγαλε 1 ασκηση
  24. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    6.640

    Το προγραμμα (full body) 3 φορες την εβδομαδα...

    Το προγραμμα (full body) 3 φορες την εβδομαδα
    Που ακολουθω τωρα
    Weighted Pull Ups 3x8 (+ 7 kg)
    Dumbbell Row 3x10
    Weighted Push Ups 3x10 (+12 kg)
    Incline Dumbbell Flyes 3x10
    Lunges 3x10...
  25. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    4.050

    μια χαρα ειναι..μονο στην τελευταια ...bicep curl...

    μια χαρα ειναι..μονο στην τελευταια ...bicep curl που ειναι για δικεφαλα..γιατι βαζεις τοσα σετ κ επαναληψεις:;
    Κανε το 3-4χ10
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4