Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42

Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 56 minute(s) .
  1. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.907

    ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ - ΗΛΙΚΙΑ 45 ΕΤΩΝ

    Καλησπέρα! Αναζήτησα στο forum απαντήσεις που αφορούν χάσιμο κοιλιακού λίπους και διατήρηση μυικής μάζας για άτομα άνω των 40 ετών. Είμαι 45 ετών και θα ήθελα βοήθεια, πέραν όσων έχουν συζητηθεί...
  2. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.907

    ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ - 45 ΕΤΩΝ

    Καλημέρα σε όλους! Θέλω να αναφερθώ σε ένα πρόβλημα που αφορά κυρίως τις μεγαλύτερες ηλικίες. Όσοι έχουμε κάνει κατά περιόδους κακή διατροφή, ή πήραμε αρκετά κιλά και αυξομειώσαμε το βάρος μας,...
  3. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ευχαριστώ ;)

    Ευχαριστώ ;)
  4. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ευχαριστώ θερμά (Ηλιά & Ευθύμη), χρήσιμα όσα...

    Ευχαριστώ θερμά (Ηλιά & Ευθύμη), χρήσιμα όσα είπατε! Θα δοκιμάσω και την 21 (3x7 εάν δεν κάνω λάθος) και την λογική του 5 3 1. Την πρώτη, μια φορά την εβδομάδα ή το 15θήμερο και την δεύτερη,...
  5. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Καλησπέρα. Ακολουθώ το πρόγραμμα, αρκετό καιρό...

    Καλησπέρα. Ακολουθώ το πρόγραμμα, αρκετό καιρό τώρα, έχω δει σημαντικές αλλαγές - βελτιώσεις και γενικά είμαι ικανοποιημένος. Έχω όμως μια απορία (είμαι 44 ετών, 1.90, 105kg): Οι δικέφαλοι...
  6. Θέμα: My Fotos

    Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42
    Απαντήσεις
    304
    Εμφανίσεις
    85.934

    Καλή επιτυχία, παλίκαρε!

    Καλή επιτυχία, παλίκαρε!
  7. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Δηλαδή; Εννοείς να βελτιώσω, να αλλάξω κάποια...

    Δηλαδή;

    Εννοείς να βελτιώσω, να αλλάξω κάποια γεύματα π.χ. από μακαρόνι σε πατατά ή να αλλάξω ποιότητα διατροφής;
  8. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Καλησπέρα Ηλία και Χρόνια Πολλά! Διαπίστωσα 2...

    Καλησπέρα Ηλία και Χρόνια Πολλά!

    Διαπίστωσα 2 πράγματα:

    1. Δεν γεμίζω στα δικέφαλα, ενώ αναπτύσσομαι σε πλάτη, ώμους και τρικέφαλα.

    2. Στο τέλος του προγράμματος, είμαι φουσκωμένος , μετά...
  9. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ηλία καλησπέρα, στο πρόγραμμα έχω αρχίσει να...

    Ηλία καλησπέρα,

    στο πρόγραμμα έχω αρχίσει να μην μπορώ να σηκώσω πολλά κιλά. Παράδειγμα εκεί που σήκωνα 70 κιλά στην εμπροσθολαίμια, τώρα σηκώνω 60 κιλά. Το ίδιο και σε άλλες ασκήσεις για πλάτη...
  10. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Καλησπέρα Ηλία, Θέλω να μου πεις στο πρόγραμμά...

    Καλησπέρα Ηλία,

    Θέλω να μου πεις στο πρόγραμμά σου, όταν λέμε ότι το τελευταίο σετ πρέπει να βγαίνει δύσκολα, εννοείς ότι πρέπει να βγαίνει "καθαρό" και ολόκληρο ή μέχρι όποιο σημείο φτάσει (π.χ....
  11. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    4.419

    Υπομονή και επιμονή φίλε, καλώς ήρθες:welcome:

    Υπομονή και επιμονή φίλε, καλώς ήρθες:welcome:
  12. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    3.503

    Γειά σου Στέλιο:bowdown:

    Γειά σου Στέλιο:bowdown:
  13. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.268

    :welcome:Τα πάντα γίνονται, απόλαυσε το ταξίδι,...

    :welcome:Τα πάντα γίνονται, απόλαυσε το ταξίδι, καλή αρχή:welcome:
  14. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.087

    Γειά σου, καλώς ήρθες:welcome:

    Γειά σου, καλώς ήρθες:welcome:
  15. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Γειά σου Ηλία, επανέρχομαι σε παραπάνω θέμα...

    Γειά σου Ηλία,

    επανέρχομαι σε παραπάνω θέμα μου και σε ενημερώνω ότι παρόλο που ξεκουράστηκα (περίπου 10 ημέρες τις γιορτές) και επανήλθα μετά, πάλι η κούραση είναι μεγάλη. Σε κάθε άσκηση η ...
  16. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!! Ηλία καλησπέρα, επειδή όλη...

    ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!

    Ηλία καλησπέρα,

    επειδή όλη την ημέρα έτρωγα, είπα να χαλαρώσω το βράδυ (με πιάσαν και οι τύψεις από το πολύ φαί...).

    Δοθείσης ευκαιρίας λοιπόν, θα ήθελα να μου λύσεις μια...
  17. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ηλία καλησπέρα, πιστεύω πολύ στο πρόγραμμά...

    Ηλία καλησπέρα,

    πιστεύω πολύ στο πρόγραμμά σου, γι' αυτό το λόγο επανέρχομαι συνεχώς με νέες ερωτήσεις.

    Επειδή έχω πολυόργανο, σε πολλές τις ασκήσεις (πλάτη, στήθος, ώμοι) φτάνω να βάζω όλα τα...
  18. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ηλία :thumbup: Για το που να "κοιτάει" η...

    Ηλία :thumbup:

    Για το που να "κοιτάει" η παλάμη, εννοούσα για τα ανοίγματα αλτήρων μπροστά, πες μας και γιαυτό και τέλος...

    Tnx;)
  19. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Άρα δεν υπάρχει "μέθοδος" που σιγά-σιγά...

    Άρα δεν υπάρχει "μέθοδος" που σιγά-σιγά ανεβάζουμε κιλά. Όλα εξαρτώνται από την δική μας δυνατότητα, από την δική μας αντοχή. Εάν βλέπουμε ότι μπορούμε, ανεβάζουμε. Συνήθως όμως στις ασκήσεις βλέπω...
  20. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Ηλία καλησπέρα, θέλω να μου δώσεις την...

    Ηλία καλησπέρα,

    θέλω να μου δώσεις την διάσταση του "ανεβάζω κιλά" ώστε να βγουν 12 ή 10 ή 8 επαναλήψεις.

    Ποιό είναι το μέτρο ώστε να βγάλω τις ανάλογες επαναλήψεις; Π.χ. εάν στο δικέφαλο με...
  21. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Με βοήθησες πολύ λέγοντας...

    Με βοήθησες πολύ λέγοντας ...καρσιλαμά:turtle::turtle::turtle:, σοβαρά τώρα, με έξυπνο τρόπο΄είπες κάτι πολύ σοβαρό!

    Όσο για την πείνα, μάλλον θα κάνω κάποια διατροφικά σφάλματα, αλλά αυτά σε άλλη...
  22. Απαντήσεις
    758
    Εμφανίσεις
    377.113

    Αγαπητέ Ηλία, υπάρχουν κάποιες φορές που δεν...

    Αγαπητέ Ηλία,

    υπάρχουν κάποιες φορές που δεν προλαβαίνω το πρόγραμμα (το δικό σου :bowdown:) και για να μην μείνω πίσω, ότι ώρα μπορώ κάνω πους απς
    100 - 150.

    Θέλω την γνώμη σου για το εάν...
  23. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    2.582

    Γειά χαρά :welcome: Πάρτα όλα: Διατροφή: 6...

    Γειά χαρά :welcome:

    Πάρτα όλα:

    Διατροφή: 6 γεύματα/ημέρα, πρωτεϊνες, υδατάνθρακες, σαλάτες.

    Εάν θες να χάσεις κιλά, αεροβική μετά την προπόνηση ή το πρωί.

    Προπόνηση ξεκίνα κάποιο...
  24. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    4.882

    Καλώς ήρθες :welcome:

    Καλώς ήρθες :welcome:
  25. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    8.248

    Καλώς ήρθες :welcome: Vires acquirit eundo. ...

    Καλώς ήρθες :welcome:

    Vires acquirit eundo.

    (αποκτάς δύναμη προχωρώντας)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 112
Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4