Καλησπέρα! Αναζήτησα στο forum απαντήσεις που αφορούν χάσιμο κοιλιακού λίπους και διατήρηση μυικής μάζας για άτομα άνω των 40 ετών. Είμαι 45 ετών και θα ήθελα βοήθεια, πέραν όσων έχουν συζητηθεί...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 37 minute(s) .
-
13-06-16, 16:28
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.912
ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ - ΗΛΙΚΙΑ 45 ΕΤΩΝ
-
13-06-16, 12:30
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.912
ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ - 45 ΕΤΩΝ
Καλημέρα σε όλους! Θέλω να αναφερθώ σε ένα πρόβλημα που αφορά κυρίως τις μεγαλύτερες ηλικίες. Όσοι έχουμε κάνει κατά περιόδους κακή διατροφή, ή πήραμε αρκετά κιλά και αυξομειώσαμε το βάρος μας,...
-
12-03-15, 09:46
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ευχαριστώ ;)
Ευχαριστώ ;)
-
10-03-15, 14:58
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ευχαριστώ θερμά (Ηλιά & Ευθύμη), χρήσιμα όσα...
Ευχαριστώ θερμά (Ηλιά & Ευθύμη), χρήσιμα όσα είπατε! Θα δοκιμάσω και την 21 (3x7 εάν δεν κάνω λάθος) και την λογική του 5 3 1. Την πρώτη, μια φορά την εβδομάδα ή το 15θήμερο και την δεύτερη,...
-
08-03-15, 17:49
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Καλησπέρα. Ακολουθώ το πρόγραμμα, αρκετό καιρό...
Καλησπέρα. Ακολουθώ το πρόγραμμα, αρκετό καιρό τώρα, έχω δει σημαντικές αλλαγές - βελτιώσεις και γενικά είμαι ικανοποιημένος. Έχω όμως μια απορία (είμαι 44 ετών, 1.90, 105kg): Οι δικέφαλοι...
-
30-05-14, 23:43
Θέμα: My Fotos
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 304
- Εμφανίσεις
- 86.054
Καλή επιτυχία, παλίκαρε!
Καλή επιτυχία, παλίκαρε!
-
04-05-13, 01:54
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Δηλαδή; Εννοείς να βελτιώσω, να αλλάξω κάποια...
Δηλαδή;
Εννοείς να βελτιώσω, να αλλάξω κάποια γεύματα π.χ. από μακαρόνι σε πατατά ή να αλλάξω ποιότητα διατροφής; -
04-05-13, 01:06
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Καλησπέρα Ηλία και Χρόνια Πολλά! Διαπίστωσα 2...
Καλησπέρα Ηλία και Χρόνια Πολλά!
Διαπίστωσα 2 πράγματα:
1. Δεν γεμίζω στα δικέφαλα, ενώ αναπτύσσομαι σε πλάτη, ώμους και τρικέφαλα.
2. Στο τέλος του προγράμματος, είμαι φουσκωμένος , μετά... -
24-04-13, 00:22
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ηλία καλησπέρα, στο πρόγραμμα έχω αρχίσει να...
Ηλία καλησπέρα,
στο πρόγραμμα έχω αρχίσει να μην μπορώ να σηκώσω πολλά κιλά. Παράδειγμα εκεί που σήκωνα 70 κιλά στην εμπροσθολαίμια, τώρα σηκώνω 60 κιλά. Το ίδιο και σε άλλες ασκήσεις για πλάτη... -
26-02-13, 01:43
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Καλησπέρα Ηλία, Θέλω να μου πεις στο πρόγραμμά...
Καλησπέρα Ηλία,
Θέλω να μου πεις στο πρόγραμμά σου, όταν λέμε ότι το τελευταίο σετ πρέπει να βγαίνει δύσκολα, εννοείς ότι πρέπει να βγαίνει "καθαρό" και ολόκληρο ή μέχρι όποιο σημείο φτάσει (π.χ.... -
30-01-13, 03:14
Θέμα: Γειά σας!!!
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 4.426
Υπομονή και επιμονή φίλε, καλώς ήρθες:welcome:
Υπομονή και επιμονή φίλε, καλώς ήρθες:welcome:
-
30-01-13, 03:12
Θέμα: καλημερα
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 3.523
Γειά σου Στέλιο:bowdown:
Γειά σου Στέλιο:bowdown:
-
30-01-13, 03:11
Θέμα: Καλημέρα!
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.280
:welcome:Τα πάντα γίνονται, απόλαυσε το ταξίδι,...
:welcome:Τα πάντα γίνονται, απόλαυσε το ταξίδι, καλή αρχή:welcome:
-
30-01-13, 03:09
Θέμα: Γεια σας!
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.094
Γειά σου, καλώς ήρθες:welcome:
Γειά σου, καλώς ήρθες:welcome:
-
13-01-13, 04:05
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Γειά σου Ηλία, επανέρχομαι σε παραπάνω θέμα...
Γειά σου Ηλία,
επανέρχομαι σε παραπάνω θέμα μου και σε ενημερώνω ότι παρόλο που ξεκουράστηκα (περίπου 10 ημέρες τις γιορτές) και επανήλθα μετά, πάλι η κούραση είναι μεγάλη. Σε κάθε άσκηση η ... -
26-12-12, 00:21
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!! Ηλία καλησπέρα, επειδή όλη...
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!
Ηλία καλησπέρα,
επειδή όλη την ημέρα έτρωγα, είπα να χαλαρώσω το βράδυ (με πιάσαν και οι τύψεις από το πολύ φαί...).
Δοθείσης ευκαιρίας λοιπόν, θα ήθελα να μου λύσεις μια... -
29-10-12, 22:29
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ηλία καλησπέρα, πιστεύω πολύ στο πρόγραμμά...
Ηλία καλησπέρα,
πιστεύω πολύ στο πρόγραμμά σου, γι' αυτό το λόγο επανέρχομαι συνεχώς με νέες ερωτήσεις.
Επειδή έχω πολυόργανο, σε πολλές τις ασκήσεις (πλάτη, στήθος, ώμοι) φτάνω να βάζω όλα τα... -
25-10-12, 23:02
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ηλία :thumbup: Για το που να "κοιτάει" η...
Ηλία :thumbup:
Για το που να "κοιτάει" η παλάμη, εννοούσα για τα ανοίγματα αλτήρων μπροστά, πες μας και γιαυτό και τέλος...
Tnx;) -
25-10-12, 21:16
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Άρα δεν υπάρχει "μέθοδος" που σιγά-σιγά...
Άρα δεν υπάρχει "μέθοδος" που σιγά-σιγά ανεβάζουμε κιλά. Όλα εξαρτώνται από την δική μας δυνατότητα, από την δική μας αντοχή. Εάν βλέπουμε ότι μπορούμε, ανεβάζουμε. Συνήθως όμως στις ασκήσεις βλέπω...
-
25-10-12, 00:36
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Ηλία καλησπέρα, θέλω να μου δώσεις την...
Ηλία καλησπέρα,
θέλω να μου δώσεις την διάσταση του "ανεβάζω κιλά" ώστε να βγουν 12 ή 10 ή 8 επαναλήψεις.
Ποιό είναι το μέτρο ώστε να βγάλω τις ανάλογες επαναλήψεις; Π.χ. εάν στο δικέφαλο με... -
02-10-12, 00:12
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Με βοήθησες πολύ λέγοντας...
Με βοήθησες πολύ λέγοντας ...καρσιλαμά:turtle::turtle::turtle:, σοβαρά τώρα, με έξυπνο τρόπο΄είπες κάτι πολύ σοβαρό!
Όσο για την πείνα, μάλλον θα κάνω κάποια διατροφικά σφάλματα, αλλά αυτά σε άλλη... -
29-09-12, 23:01
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.383
Αγαπητέ Ηλία, υπάρχουν κάποιες φορές που δεν...
Αγαπητέ Ηλία,
υπάρχουν κάποιες φορές που δεν προλαβαίνω το πρόγραμμα (το δικό σου :bowdown:) και για να μην μείνω πίσω, ότι ώρα μπορώ κάνω πους απς
100 - 150.
Θέλω την γνώμη σου για το εάν... -
27-08-12, 18:34
Θέμα: ΒΟΗΗΘΘΕΕΙΙΑΑ!!!!!!!
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 2.587
Γειά χαρά :welcome: Πάρτα όλα: Διατροφή: 6...
Γειά χαρά :welcome:
Πάρτα όλα:
Διατροφή: 6 γεύματα/ημέρα, πρωτεϊνες, υδατάνθρακες, σαλάτες.
Εάν θες να χάσεις κιλά, αεροβική μετά την προπόνηση ή το πρωί.
Προπόνηση ξεκίνα κάποιο... -
27-08-12, 00:43
Θέμα: Γεια χαρά....!
Από ΛΕΥΤΕΡΗΣ 42- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 4.886
Καλώς ήρθες :welcome:
Καλώς ήρθες :welcome:
-
27-08-12, 00:41
- Απαντήσεις
- 40
- Εμφανίσεις
- 8.267
Καλώς ήρθες :welcome: Vires acquirit eundo. ...
Καλώς ήρθες :welcome:
Vires acquirit eundo.
(αποκτάς δύναμη προχωρώντας)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 112