Αναζήτηση:

τελειωσε ο κυκλος..
δεν ειδα διαφορα ουτε σε ενεργεια ουτε σε κιλα..
δεν δουλεψε καθολου πανω μου χαχα

ναι αλλα απο την στιγμη που θα παρεις λιγα παραπανω μυικα κιλα θα ανεβεις και σε δυναμη!δεν ξερω..η μονοεδρικη δουλεψε μια χαρα..αυτην εδω δεν την βλεπω xD

υστερα απο 3 βδομαδες δεν εχω καταλαβει καποια διαφορα απο την στορμ..στο μονο που ανεβηκα ηταν σκουοτ...το περνω πριν και μετα την προπονηση

ναι δεν ειναι παστεριωμενο..
γαλα δεν αξιζει να πινεις.. καλυτερα γιαουρτι..και τα αυγα εχουν καλη χοληστερινη..μυθος ειναι οτι δεν πρεπει να τρως κροκους

γτ δεν παιρνεις πρωτα τον ογκο και μετα χανεις το λιπος?σε βιαζει κανενας?

ναι πινεις 2 λιτρα δηλαδη χαλας 4 ευρω..το γαλα που ειναι 50 φορες παστεριωμενο..καλυτερα να πας να παιρνεις με τα 4 ευρω αυγα..και παιρνεις και γυρω στα 50.. ουτε να τρωτε δεν ξερετε και θελετε και...

αφου θες να εισαι φιτ..τι το θες το γυμναστηριο? να τρως καλα να πηγαινεις καθε μερα τρεξιμο και μετα σπιτι να κανεις κανα μονοζυγο,push ups και κοιλιακους..και δεν θα χαλας λεφτα στο gym
αμα κανεις...

κανενας?

και τοτε η πρωτεινη που εχω..γτ εχει μεσα και μαγνησιο και ασβεστιο?

μια χαρα πανε το ασβεστιο και το μαγνησιο μαζι..τοσο καιρο παιρνω πρωτεινη που εχει και τα 2 μεσα.επισης πινω γαλα και μετα απο λιγο παιρνω το ζμα..δεν εχω παρατηρησει καποια διαφορα

πραγματικα βλεπετε διαφορα με τις φορμουλες αυξησης βαρους?σκοπος ειναι παρεις μυικο ογκο οχι λιπος

την κρεατινη δεν την παιρνεις πριν την προπονηση..την παιρνεις οποτε θες μεσα στην μερα..
και επισης αμα τρως και κοιμασαι καλα δεν εχεις αναγκη απο συμπληρωματα..

κατα την γνωμη μου μην παρεις συμπληρωμα υδατανθρακα δεν αξιζει..καλυτερα 2 μπανανες

και επισης γινεται να το παιρνω με zma?ι θα εχω κανα θεμα?

και το παιρνω 5 βδομαδες σωστα?

γινεται να μου πειτε λιγο την δοσολογια?το κουτι πανω λεει 1 σκουπ πριν και 1 μετα την προπονηση..μπορω να το παιρνω ετσι η να παιρνω 2 πριν την προπονηση η πριν και ενα απογευμα πχ οπως γινεται και...

αξιζει σε περιοδο γραμμωσης?επισης να πω οτι τρεχω πολυ

τιποτα δεν χρειαζεται..μονο καλο φαι και καλη προπονηση..βλεπω φουσκωτους στο γυμναστηριο να παιρνουν ολα αυτα..και δυναμη μηδεν

για ποιο λογο να κατσεις να παρεις ολα αυτα?δεν σου αρεσει το απλο φαι χωρις συμπληρωματα?να αποκτησεις φυσικη δυναμη χωρις ολα αυτα

ρε αφηστε τα συμπληρωματα και φατε κανονικο φαι..100 φορες καλυτερο ειναι

μπαα..το μονο συμπληρωμα που πιστευα οτι θα δουλεψει ειναι η κρεατινη..και αυτη λιγα πραγματα εκανε.. το οτι εχω περισσοτερη αντοχη δεν ειναι στο μυαλο μου..γτ ουτε φανατιζομαι ουτε τιποτα με τα...

το αγορασα..αυτο που ειδα ειναι μεγαλυτερη αντοχη στην προπονηση απο την 1η μερα κιολας καθως κανω crossfit..
πριξιμο δεν ειδα ουτε φλεβικοτητα

τι μπορω να τρωω αμεσως μετα την προπονηση εκτος απο μπανανα? γινεται να μου πειτε?

το σωμα θελει φαι και ξεκουραση δεν ειναι μηχανη..λογικο ειναι μετα απο καποια χρονικη περιοδο να τα φτισει..

κανω crossfit αυτην την περιοδο..παθαινω ακριβως το ιδιο..αλλα μην ανησυχεις δεν ειναι τιποτα..λογω κουρασης το παθαινεις..κοιτα μονο τα 2 γευματα μετα την προπονηση να ειναι φουλ με πρωτεινη και...