Ανεξαρτητα απο το προγραμμα γυμναστικης που ακολουθεις, εαν δεν εχεις επαρκη προσληψη θερμιδων, ξεχνα τη βελτιωση στο σωμα σου! Αρχισε να μπουκωνεσαι θερμιδες!!
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: nitri796
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
15-02-17, 17:09
Θέμα: Οι Πρωτες μου Φωτογραφιες !!!
Από nitri796- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 26.891
Ανεξαρτητα απο το προγραμμα γυμναστικης που...
-
19-03-15, 15:50
Θέμα: 15 χρονών ημερολόγιο
Από nitri796- Απαντήσεις
- 532
- Εμφανίσεις
- 77.511
ε στα @@ σου ακομα καλυτερα :P
ε στα @@ σου ακομα καλυτερα :P
-
09-03-15, 00:32
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
Καλα δεν ειπαμε στο squat να φτανει ο κολος μεχρι...
Καλα δεν ειπαμε στο squat να φτανει ο κολος μεχρι το εδαφος αλλα να μην χαριζονται και ακυρες προσπαθειες :) . Eξαλλου οπως το βλεπω εγω, οταν χαριζεται μια προσπαθεια σε εναν, πιθανως αυτο να...
-
08-03-15, 23:12
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
δεν με καταλαβες φιλε μου. Πρεπει ολοι να κοιτανε...
δεν με καταλαβες φιλε μου. Πρεπει ολοι να κοιτανε στα ισα ολους, εξαλλου ειδες πως ο πρωτος στο συνολο δεν ειναι powerlifter. Γιατι να μην εξελιχθει το ατλας παραπανω με διεθνους επιπεδου κανονες...
-
08-03-15, 17:41
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
Οχι εδω διαφωνω απολυτα με το παραπονο αυτό....
Οχι εδω διαφωνω απολυτα με το παραπονο αυτό. Στους Ευρωπαικους Αγωνες στη Γεωργια, τα παιδια θα πρεπει να δωσουν 60 ευρω για τη συμμετοχη τους στους αγωνες, κατι που γινεται σε ολους τους επισημους...
-
08-03-15, 17:26
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
. oσο ανεβαίνει σε συμμετοχές μια...
.
[/QUOTE]oσο ανεβαίνει σε συμμετοχές μια διοργάνωση, παράλληλα ανεβαίνει ο ανταγωνισμός και έπειτα προκύπτουν και τα παράπονα. Προσωπικά θα επιθυμούσα μόνο τη συμμετοχή σε φιλικό περιβάλλον και... -
08-03-15, 17:18
Θέμα: 15 χρονών ημερολόγιο
Από nitri796- Απαντήσεις
- 532
- Εμφανίσεις
- 77.511
ωραιος να τον ακους το χριστοφορο κα ιχαιρομαι...
ωραιος να τον ακους το χριστοφορο κα ιχαιρομαι που επιτελους δεν κανεις squat και παγκο στα μηχανηματα.
-
08-03-15, 16:47
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
Καλησπέρα. Το άτλας εξελίσσεται σε καλό επίπεδο...
Καλησπέρα. Το άτλας εξελίσσεται σε καλό επίπεδο αλλά θέλει ακόμη πολλές βελτιώσεις. Καταρχάς, χαρίστηκαν σε πολλά άτομα προσπάθειες στο σκουότ όπου ήταν εμφανές πως δεν έπιαναν βάθος. Δεν νομίζω πως...
-
02-03-15, 02:39
- Απαντήσεις
- 318
- Εμφανίσεις
- 173.614
συγχαρητηρια για το διαγωνισμο τα δωσαμε ολα και...
συγχαρητηρια για το διαγωνισμο τα δωσαμε ολα και στο μελλον ακομη καλυτερα και πιο οργανωμενα!
-
04-03-14, 16:25
Θέμα: 15 χρονών ημερολόγιο
Από nitri796- Απαντήσεις
- 532
- Εμφανίσεις
- 77.511
δευτερα και παρασκευη ανουσιες προπονησεις
δευτερα και παρασκευη ανουσιες προπονησεις
-
22-12-13, 14:45
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
ανανεωνω, στα 108 κιλα απο 115...:D χανω σταδιακα...
ανανεωνω, στα 108 κιλα απο 115...:D χανω σταδιακα εδω και 3 βδομαδες με την πρωτεινη στα 170-180 γραμμαρια...40 λεπτα ποδηλατο και 10-15 λεπτα σκοινακι σε υψηλο ρυθμο καθημερινα...το squat παραμενει...
-
28-11-13, 01:35
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
στα κιλα συνησφερε και το αγχος των πανελληνιων
στα κιλα συνησφερε και το αγχος των πανελληνιων
-
27-11-13, 22:09
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
σημερα 7:30 50 gr βρωμη +300 μλ γαλα + 4...
σημερα
7:30 50 gr βρωμη +300 μλ γαλα + 4 ασπραδια
10 1 τοστ με 40 γρ γαλοπουλα και 30 τυρι
2:00 150 gr κοτοπουλο + 100 γρ ρυζι +100 γρ ψωμι
9:00 (μεταπροπονητικο) 8 αυγα ασπραδια
12:00 (150 gr... -
26-11-13, 01:20
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
γαμηθηκ@ στα ψωμια και τις μερεντες αυτο το...
γαμηθηκ@ στα ψωμια και τις μερεντες αυτο το τριμηνο για τη θυσια της προπονησης δυναμης...δεν αξιζε τελικα! εγω παιζω περιπου με 150-160 γραμμαρια πρωτεινης την ημερα και περιπου 100-150 υδατανθρακα!...
-
25-11-13, 19:15
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
γιατι μου ελεγαν απο το καλοκαιρι οτι στην τριτη...
γιατι μου ελεγαν απο το καλοκαιρι οτι στην τριτη λυκειου παιρνεις κιλα κι εγω ετσι κι αλλιως ετρωγα σαβουρα για να σηκωνω συνεχως πολλα κιλα...εμ αυτα και μ αυτα εφτασα τα 115 οχι σε τργικη κατασταση...
-
25-11-13, 18:59
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
βαρεθηκα τα προγραμματα δυναμης!!! δεν αντεχω...
βαρεθηκα τα προγραμματα δυναμης!!! δεν αντεχω αλλο πλεον καταλαβα οτι δεν μου προσφερουν τιποτα. μονο σαβουρα τρωω για να εχω ενεργεια για μια προπονηση με χαμηλες επαναληψεις. λοιπον απο δωκαι περα...
-
20-11-13, 00:27
Θέμα: 16χρονος εν δράση.
Από nitri796- Απαντήσεις
- 530
- Εμφανίσεις
- 127.514
αα κομπλε δηλαδη εισαι τωρα! εμενα ειναι η χρονια...
αα κομπλε δηλαδη εισαι τωρα! εμενα ειναι η χρονια των πανελληνιων φετος αντε να δουμε!
-
19-11-13, 16:37
Θέμα: 16χρονος εν δράση.
Από nitri796- Απαντήσεις
- 530
- Εμφανίσεις
- 127.514
φιλε ακυρη ερωτηση. που περασες τελικα; ρωταω...
φιλε ακυρη ερωτηση. που περασες τελικα; ρωταω γιατι θυμαμαι που πηγενες γυμναστηριο ακομα και πριν τις πανελληνιες και θελω να δω αν σε επηρεασε καθολου αυτο!
-
16-11-13, 18:20
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
χαλαρα σημερα upper body. dumbell press (ισιο...
χαλαρα σημερα upper body.
dumbell press (ισιο παγκο) (το καθε βαρακι σε κιλα)
20χ8 30χ8 35χ8 40χ2χ6
biceps barbell ορθιος
40χ2χ8 50χ8
db flies
20x2x10 -
13-11-13, 22:47
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
χαχα νταξει φταιει και η γωνια ληψης. ευχαριστω...
χαχα νταξει φταιει και η γωνια ληψης. ευχαριστω argosixna!!! :):weights:
-
13-11-13, 17:20
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
74779 παρε αυτη για αρχη να μαντεψεις ποιος...
74779
παρε αυτη για αρχη να μαντεψεις ποιος ειμαι χαχα. σου υποσχομαι αυτες τις μερες θα προσπαθησω να βγαλω
απριλιος 2013 εδω -
13-11-13, 16:57
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
ναι και εγω αυτο σου λεω τιποτα το ιδιεταιρο. αμα...
ναι και εγω αυτο σου λεω τιποτα το ιδιεταιρο. αμα βρω καμια φωτο θα την ανεβασω!
-
13-11-13, 16:34
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
βεβαια τα 210 κιλα τα εχω πιασει στα 97 κιλα σ.β
βεβαια τα 210 κιλα τα εχω πιασει στα 97 κιλα σ.β
-
13-11-13, 16:34
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
τιποτα το ιδιεταιρο 110 κιλα με λιπος λογω...
τιποτα το ιδιεταιρο 110 κιλα με λιπος λογω πανελληνιων φετος...απο του χρονου γραμμωση!
-
13-11-13, 15:03
Θέμα: Ημερολόγιο nitri796
Από nitri796- Απαντήσεις
- 244
- Εμφανίσεις
- 38.602
καλα θα ερθω αλλα να μην περιμενω πολλα..190-200...
καλα θα ερθω αλλα να μην περιμενω πολλα..190-200 το πολυ! αν και στην εκδρομη ολο ξενυχτια και ποτα θα ειναι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 421