Αναζήτηση:

Ευχαριστώ πολυ για την επεξηγήση του θέματος Χρήστο!! Άρα κρατάω τις κάμψεις με στραβια (3σετ), κάμψεις αλτήρων εναλλάξ(3 σετ) με την τεχνική που περγραφεις :thumbup: και τελικη ασκηση κορύφωσης...

Συγγνώμη για την ερώτηση πάλι Χρήστο!Στα δικέφαλα εννοείς κάμψεις αλτήρων εναλλάξ με την τεχνική που εξηγείς και προτείνεις να κανω το τελευταίο σετ σε μαξιλάρι και ως τελευταία ασκηση την...

Αχαχα που να επαιρνα κιόλας!! :P το γκαράζ είναι ενός φίλου που έχει ''προίκα'' από τον πατέρα του τα βαρη <<ΑΘΛΗΤΗΣ>> και τον έχω βάλει και αυτόν στο κόλπο χαχαχ
Ευχαριστώ πολύ για την άμεση...

Ευχαριστώ πολύ Χρήστο για τις παρατηρήσεις και τις οδηγίες σου !! Καληνύχτα και καλή ξεκούραση!! :thumbup: Περιμένω παρατηρήσεις σου και για τα υπόλοιπα αύριο!!! χαχα:):thumbup:

Beefmeup προτείνεις να κρατήσω για στήθος 4 ασκησουλες δηλαδή ? ευχαριστώ για την παρατήρηση!

Ευχαριστώ πολύ για τις παρατήρησεις! Η όρθια κωπηλατική με μπάρα και εμένα με πεθαίνει αλλά νόμιζα πως έτσι ειναι η ασκηση...μάλλον δν θα κάνω ακομα σωστα την τεχνική ...θα την αφαιρέσω και θα την...

Επομένως να αφαιρέσω το πουλ-όβερ κράτώντας όλες τι υπόλοιπες με την διαφορά ότι τα σετ στα ανοίγματα ισιου κ επικληνούς θα ειναι 3,για να αποφύγω την υπερπροπόνηση έτσι? ευχαριστώ για την άμεση...

Eggbo ναι έχεις δίκιο είναι υπερβολικό όντως!! μετά την σημερινή μου προπόνηση 2ης μέρας μπορεσα να το διαπιστώσω κι εγώ! Όπως λες κι εσυ θα βγάλω από το πρόγραμμα της πλάτης τις οπισθολαίμιες να...

Καλησπέρα σε όλη την παρέα!
Είμαι 18 χρονών με 1,77 ύψος και αυτόν τον καιρό, εδω και 2 μήνες ,κάνω σε ένα γκαραζ πρόπονηση για μυική υπερτροφία.
Έχω μοντάρει το εξής 4ημερο πρόγραμμα που ακολουθώ...