Eυχαριστω.!απλα ειπα να δοκιμασω φετος οσο μπορω να γινω ποιο φετες,με οσο ποιο λιγο λιπος μπορω.(Επισης ειμαι 24 1,77 υψος και 76 κιλα.6 φορες προπονηση και μια αεροβια δευτερα παντα 24 λεπτα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: παναγιωτηςΠΕ
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
15-05-13, 22:40
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
Eυχαριστω.!απλα ειπα να δοκιμασω φετος οσο μπορω...
-
15-05-13, 18:18
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΓΡΑΜΩΣΗΣ.
Γεια σας παιδια θελω να ρωτησω για την διατροφη μου αν χρειαζεται αλλαγες.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1. ΠΡΩΙ ΠΡΙΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 10 Η ΩΡΑ:15 αμυγδαλα,1 μηλο,1 ποτηρι πορτοκαλαδα,1 μπολ 7 κουταλιες... -
26-08-12, 02:47
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
Εκανα λαθος συγνωμη που ποσταρα συνεχεια...
Εκανα λαθος συγνωμη που ποσταρα συνεχεια αλου.!!Ευχαριστω!Ξεχασα να γραψω το πρωι τρωω και 10 κουταλιες βρωμη με νερο,οποτε βγαζω μπανανα,απλα ηθελα κατι δυναμωτικο.με τι να αντικαταστησω το τονο...
-
25-08-12, 02:44
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Γεια σας παιδια!!ειχα ξαναγραψει για την διατροφη μου,την καλυτερεψα τωρα εχασα 6 κιλα απο την πριν διατροφη.Οι κοιλιακοι δεν φανηκαν φαινοντε σε καλο δρομο ομως χαλαρωσε λιγο η κοιλια το δερμα.κανω...
-
12-07-12, 02:33
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
Ευχαριστω ετσι θα το κανω και βλεπω.Τοστ...
Ευχαριστω ετσι θα το κανω και βλεπω.Τοστ πολυσπορο παιρνω μαυρο.απλα το προτιμο γιατι το παιρνω κοντα στο μπανιο για γρηγορα.Ενας που κανει bodybuilding λει οτι καλα θα ταν να χω 90 γρ βραστη πατατα...
-
11-07-12, 18:11
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΒΑΣΙΚΑ ΚΑΤΑΛΗΞΑ ΕΔΩ.:πρωι 10 και μιση 5 ασπραδια...
ΒΑΣΙΚΑ ΚΑΤΑΛΗΞΑ ΕΔΩ.:πρωι 10 και μιση 5 ασπραδια με ενα κροκο 5 koutalies brwmh me nero kai mia meli και ενα ποτηρι στημενο χυμο πορτοκαλι.
12 παω γυμναστηριο μετα πινω ροφημα BULK WHEY 2250 gr... -
11-07-12, 14:39
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!Δεν εχω μετρηση εκανα την ιδια στο...
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!Δεν εχω μετρηση εκανα την ιδια στο περιπου.Ενοειται οτι βαζω και ψαρι καπου στις 2 μερες.Προσθεσα και ενα scoup prwteinhs.posa gramaria xreiazeitai na pinw thn hmera.pinw 25gramaria meta...
-
09-07-12, 12:06
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Χαιρεται!! Θελω να ρωτησω για την διατροφη μου αν ειναι καλη για γραμωση και αν χανω μυικη μαζα απο αυτη.ειμαι 1.77 80 κιλα 23 χρονων 5 φορες γυμναστηριο την εβδομαδα.
πρωι 10 και μιση 5 ασπραδια... -
06-06-12, 20:55
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
1 ΩΡΑ ΜΕ ΜΙΑΜΙΣΗ ΛΑΘΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΤΟ ΓΡΑΨΑ ΚΑΛΑ!
1 ΩΡΑ ΜΕ ΜΙΑΜΙΣΗ ΛΑΘΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΤΟ ΓΡΑΨΑ ΚΑΛΑ!
-
06-06-12, 16:53
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΕΚΑΝΑ WATER POLO 9 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΧΡΙ 17.ΣΤΑ 18 ΑΡΧΙΣΑ...
ΕΚΑΝΑ WATER POLO 9 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΧΡΙ 17.ΣΤΑ 18 ΑΡΧΙΣΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 23.1ο ΓΕΥΜΑ 11ΜΙΣΗ 2ο 2ΜΙΣΗ 3ο 5ΜΙΣΗ 7 ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΕ ΚΑΙ ΜΙΣΗ, ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΩ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1...
-
06-06-12, 02:36
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
83 κιλα ειμαι,1.77 υψος.περιπου 1μιαμιση ωρα με 2...
83 κιλα ειμαι,1.77 υψος.περιπου 1μιαμιση ωρα με 2 πριν τρωω πριν την προπονηση.η αληθεια ειναι θες 2 ωρες να χωνεψεις ποτε ποτε δεν προλαβαινω.
-
05-06-12, 18:42
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
ΠΡΩΙΝΟ:1 ΜΠΟΛ 7 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΩΜΗ,1 ΜΕΛΙ ΜΕ 1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 2%,1 ΜΠΑΝΑΝΑ,3 ΑΥΓΑ ΜΕ ΕΝΑ ΚΡΟΚΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 200 ΓΡΑΜΑΡΙΑ ΑΝΑΛΟΓΟΣ Η ΜΟΣΧΑΡΙ Η ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ Η ΨΑΡΙ.150 ΓΡΑΜΑΡΙΑ Η ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ Η ΡΥΖΙ... -
17-04-12, 17:43
Θέμα: Στήθος !!
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 39.449
Ευχαριστω πολυ ολους.χρονια πολλα!!!!!
:thumbup:
-
12-04-12, 13:15
Θέμα: Στήθος !!
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 39.449
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΟΛΟΥΣ.!Μια ερωτηση ακομη τωρα που...
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΟΛΟΥΣ.!Μια ερωτηση ακομη τωρα που ερχεται καλοκαιρι και πεφτεις σε δυναμη και ειναι φυσιολογικο, τι να παρω σε συμπληρωμα να εχω δυναμη και να με πρισει και μυικα τι προτεινετε.?Γιατι...
-
10-04-12, 12:25
Θέμα: Στήθος !!
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 39.449
Ευχαριστω.!Συνηθως κανω ισιο και επικλεινη απο...
Ευχαριστω.!Συνηθως κανω ισιο και επικλεινη απο παγκους μετα εκτασεις σε επικλεινη και πεκ ντεκ αλλα δεν αυξανω με τπτ κιλα εχω μεινει στασιμος πρωτα 60 μετα 70,80 5 επαναληπσεις το πολυ και μετα παλι...
-
09-04-12, 14:25
Θέμα: Στήθος !!
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 39.449
ΣΤΗΘΟΣ
Χαιρετε παιδεια.Θελω να ρωτησω κατι οσον αφορα το στηθος,Ποιες ασκησεις θα τανε το καλυτερο να κανω για να δω αναπτυξη και ογκο στο στηθος,κανω τοσο καιρο διαφορετικα προγραμματα εχω δει παντου...
-
03-02-12, 13:26
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ευχαριστω...
ευχαριστω :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
-
02-02-12, 18:40
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
:unsure: sorry απο συνηθεια το κανα δεν...
:unsure: sorry απο συνηθεια το κανα δεν ηθελα να περασω κατι τετοιο.
-
02-02-12, 18:03
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΑΙΔΕΙΑ.ΑΠΛΑ ΤΩΡΑ ΑΡΧΙΣΕ ΚΑΙ...
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΑΙΔΕΙΑ.ΑΠΛΑ ΤΩΡΑ ΑΡΧΙΣΕ ΚΑΙ ΠΕΤΑΕΙ Η ΚΟΙΛΙΑ ΜΟΥ ΕΠΑΝΩ ΦΑΙΝΟΜΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ. ΜΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΗΡΑ 5 ΚΙΛΑ.ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΙΝ ΦΤΙΑΞΩ ΚΟΙΛΙΑ.?
*γραφε με μικρους... -
02-02-12, 17:28
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
1.76 ΜΕ 1.77 ΚΑΠΟΥ ΚΕΙ ΥΨΟΣ
1.76 ΜΕ 1.77 ΚΑΠΟΥ ΚΕΙ ΥΨΟΣ
-
02-02-12, 17:27
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΕΙΜΑΙ 23 ΖΥΓΙΖΩ 81 ΚΙΛΑ ΚΑΝΩ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ...
ΕΙΜΑΙ 23 ΖΥΓΙΖΩ 81 ΚΙΛΑ ΚΑΝΩ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.
-
02-02-12, 16:55
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΡΑΜΩΣΗΣ
Από παναγιωτηςΠΕ- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 12.376
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΓΚΟΥ
ΧΑΙΡΕΤΕ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ.
ΠΡΩΙΝΟ:1 ΜΠΟΛ 7 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΩΜΗ,1 ΜΕΛΙ ΜΕ 1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ 2%,1 ΜΠΑΝΑΝΑ,3 ΑΥΓΑ ΜΕ ΕΝΑ ΚΡΟΚΟ ΚΑΙ 2 ΦΕΤΕΣ ΟΛΙΚΗΣ....
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 22 από 22