Αναζήτηση:

Ναι ρε φιλε ομως λεω να αλλαξω το κυκλικο προγραμμα σε σπλιτ

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καμια συμβουλη ??

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Φχαριστω φιλε

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Μπορω να φτιαξω παρω μυικο ογκο μονο με γυμναστικη στο σπιτι και με καλη διατροφη ετσι??ε χω παγκο 2 αλτηρες μπαρα στραβομπαρα μονοζυγο και 60 κιλα βαρη??

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου...

Ok fxaristo paidia


Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Ναι φιλε μου φχαριστω....δηλαδη να φτιαξω ενα εβδομαδιαο πλανο που θα γυμναζω 2 μυικες ομαδες τη μερα 4 φορες τη βδομαδα η να κανω αυτο που ειπα παραπανω και να βαλω αλλες δυο ασκησεις για ποδια...τι...

????

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Δηλαδη να κανω 2 για στηθος δυο για πλατη δυο για ομους και δυο για χερια...η το προγραμμα που κανω δν ειναι σωστο...θα ηταν πιο αποτελεσματικο να εκανα σπλιτ προπονηση

Στάλθηκε από το SM-G530FZ...

Για σας παιδια...εχω ενα θεματακι με την προπονηση..εχω αρχισει βαρη στο σπιτι...εχω παγκο αλτηρες μπαρα και καμια 45 αρια κιλα....κανω τωρα εναμισι με δυο μηνες...το θεμα ειναι οτι κανω 4 φορες τη...

Παιδια αν τρωω ενα γευμα πριν και ενα μετα την προπονηση δεν βγαινουν 5 τη μερα αλλα εξι...εγω θελω να τρωω πεντε...πιο ειναι το καλυτερο..πριν την προπονηση η μετα να τρωω...ετσι κι αλλιως 1μιση ωρα...

Οκ

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Παιδια θελω βοηθεια για την συγκεκριμενη ασκηση. Διοτι δησκολευομαι παρα πολυ να κανω παραπανω απο δυο θελω καποιες ιδεες για να καταφερω τις ελξεις...ειμαι 1.78 και 77 κιλα...

Στάλθηκε από το...

Θα ηθελα βα ρωτησω αν 100 γραμμαρια βρωμης ειναι καλα το πρωι..

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Φχαριστωω

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Πως το εκανες αυτο ρε φιλε??εγω παλεψα 8 μηνες εχασα 35 κιλα απο τα 112 στα 77 με 1.78 υψος και η κοιλια μου εχει χαλαρωσει κατα πολυ πες καμια συμβουλη

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου...

Θελω επισης να μ πειτε καποιες ιδεες για να φυγει η μικρη χαλαρωση στην κοιλια και οι ραγαδες π εχει κανει...φενεται ασχημο...εχω περιπου 13 % λιπος μπορει και λιγοτερο απο την τελευται φορα π εκανα...

Νταξει σε ευχαριστω ξεαγχωθηκα λιγο ρε φιλε...αλλα θελω να μ πειτε αν ειναι καλη μιση ωρα αεροβια προν τα βαρη

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Σε εφχαριστω πολυ για την απαντηση...γτ η αεροβια πριν τα βαρη δεν αποσκοπει πουθενα...επισης η διατροφη μου ειναι πολυ καλη γτ εχω γιατρο πουμε καθοδηγει...απλα αγχωνομαι και νομιζω οτι θα παχυνω με...

Εχω και λιγο δερμα περισευμενο στην κοιλια..οχι λιπος...βαζω κατι αλοιφες συσφιξης αλλα θελω συμβουλες...φοβαμαι μηπως το λιπος ξαναγυρισει

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Φχαριστω φιλε αλλα σημερα με κερασαν ενα ντονατ και να πω οχι?? Μετα αποτι καταλαβαινεις επεσα σε καταθλιψη οτι θα παρω λιπος και τετοια...αγχωνομαι με το παραμικρο...αυτη η γυμναστικη π ανεφερα πως...

Gia sas paidia eimai o panos... 1.78 υψος και 77 κιλα...αγωνιστηκα πολυ να τα χασω γτ ειμουνα 112 εχω ξεκινεισει καποια βαρη 4 φορες τη βδομαδα και στις ενδιαμεσς μερες ενα μισαωρο σκοινακι αλλα και...