Αναζήτηση:

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΣΤΗΘΟΣ - ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ

1. ΟΡΙΖΟΝΤΙΟΣ ΠΑΓΚΟΣ.............................2 Χ 15 + 4 Χ 8 – 12
2. ΕΠΙΚΛΗΝΗΣ ΠΑΓΚΟΣ..............................4 Χ 8 – 12
3. ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ...

εχετε να μου προτεινεται καποιο καλο προγραμμα?

οχι δν παιρνω τπτ και ουτε προκειται να παρω να φανταστεις ουτε συμπληρωμα θα βαλω στο στομα μου

καλησπερα βρκα ενα προγραμα στο ιντερνετ που ειναι για 6 μερες lλεει οτι αυτο το εκανε ο αρνολντ σερτζιο ολιβα φραν ζαν το προγραμα ειναι το εξης:
Monday
Chest and Back
Exercise Sets Reps
Bench...

καλως σας βρηκα λοιπον :)

γεια σας με λενε λαζαρο ειμαι απο καβαλα και συγκεκρειμενα απο κρηνιδες σχολουμε με το αθλημα 8 μηνες και θελω να παρω τα βηματα του πατερα μου.. Αλλα αυτος εχει πολλα χρονια που το σταματησε. ειμαι...