Αναζήτηση:

καλό φαίνεται . το έχεις δοκιμάσει ? και αν ναι πως το τρως?

το σκέφτομαι για ιμάντες μιας και τα κιλά ανεβαίνουν πολύ πιο γρήγορα από την δύναμη της λαβής μου.. όσο αφορά τα hack squats θα δοκιμάσω για λίγο καιρό και αναλόγως θα πράξω.

ευχαριστω για τις απαντησεις σας..jimaras να σου πω την αληθεια και εμενα μου φαινεται λίγο , lazarust μια χαρά αυτο που προτείνεις αλλά δεν χρησιμοποιώ συμπληρώματα. 2 ημέρες τώρα για πρωινό τρώω 1...

θα δοκιμάσω να βάλω τις αρσεις πρωτες να δω πως θα παει η προπονηση και αναλόγως θα πράξω.. Πάντως εμένα οι άρσεις με έχουν βοηθήσει σε πυκνότητα σε όλη την πλάτη και γενικα είναι απαιτητικη άσκηση ....

ευχαριστώ για την απάντηση σου!
-για στηθος προτιμω να δουλευω με αλτηρες ( μεγαλυτερο ευρος κινησης , καθε μερια δουλευει χωριστα και με ''πιάνει'' πολυ καλύτερα) αλλά θα τις κάνω με την σειρά που...

οκ σε ευχαριστω αλλά επειδη ξεχασα να το αναφέρω , βρισκομαι σε φαση γραμμωσης και προσπαθώ να μειώσω τα γαλακτοκομικά , έχεις κατι άλλο να μου προτείνεις?

Τι αλλαγές έχετε να μου προτείνεται? Απο επαναλήψεις τι έχετε να προτείνεται για περίοδο γραμμωσης?

ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ : ΣΤΗΘΟΣ-ABS
1) Πιέσεις αλτήρων επικληνή 4 set
2) Πιέσεις αλτήρων ίσιο 3 set
3)...

Μήπως θα μπορούσε να προτείνει κανείς σε γενικές γραμμές ένα πρωινό γεύμα χωρίς αυγά το οποίο θα είχε υπαρκείς πρωτείνες?

Stats: υψος 1,75 ,κιλά 82

x2

Καλως ήρθες:welcome::welcome:,

και οσο αφορά το μεταπροπονητικό δεν μου είναι και πολύ εύκολο μετά την προπόνηση να φάω φαγητό οπότε γαλα με κακάο καλυτερα.

για εξηγησε αμα θες λιγο περισσότερο από που συμπεραίνεις οτι έχω πάρει αρκετό λίπος.. Καλά ούτε εγώ λέω ότι δεν πήρα και λίπος αλλά σύμφωνα με την μεζούρα , τα κιλά που ανέβηκαν σε όλες τις ασκήσεις...

Κανένα σχόλιο παιδιά?? Συγγνώμη που είμαι ανυπόμονος αλλά η γνώμη πιο έμπειρων στο χώρο μετράει...

:welcome::welcome:

Φοβερή η πλάτη ακόμα και με μπλούζα!!

θα ήθελα να μου πείτε εκτός από την γνώμη σας για την προοδό μου , τι θα μου προτείνατε για μεταπροπονητικό ρόφημα? Αυτούς τους δύο μήνες αμέσως μετά την προπόνηση έπινα μπόλικο γάλα 0% και μετά από...

Σε ευχαριστώ πολύ!!! 2,5 πόντους εννοούσα (1 ιντσα). Φοράω 32 τζιν και είναι άνετο στην μέση και τσίτα στα πόδια ;)
Οσο αφορά το πρόγραμμα στο συνιστώ ανεπιφύλακτα, τεράστια ποικιλία και όγκος...

Το καλυτερο θα ήταν να προσπαθεις να φτιαξεις την διατροφη σου και ασε τα συμπληρωματα.

Πολύ τέρας!!!:shock: Δώσε πόνο:liftheavy:

φοβερή η πλάτη στην φωτογραφία. Ετσι όπως πας πιστεύω θα πετύχεις και πιο νωρίς τον στόχο σου.

Συνχαρητήρια για την συνέπειά σου...:clap:

Πάρα πολύ καλός και οι κοιλιακοί super ,παρόλο που βρίσκεσαι σε όγκο.

Λοιπόν τελείωσα το πρόγραμμα όγκου 8 εβδομάδων του Jay Cutler και είμαι παρα πολύ ευχαριστημένος από την προοδό μου:turtle:. Αυτή την στιγμή βρίσκομαι στα 83-84 κιλά και πιστεύω πως πήρα οσο λιγότερο...

ΘΗΡΙΟ!!!! :clap: Συνέχισε δυνατά!

Να ' σαι καλά!