Αναζήτηση:

χαιρεται! αρχικα να αναφερω οτι ειμαι 1.83 68 κιλα και παω γυμναστηριο κοντα στα 2 χρονια! λογω υποχρεωσεων(πριν λιγο εγινα 18) θα χανω 1-2 γευματα και θα ηθελα για μετα την προπονηση ενα καλο...

διαβασα σχεδον καθε αρθρο απτο φορουμ σχετικα με τα συμπληρωματα απλα θα ηθελα μια πιο συγκεκριμενη κατατοπιση σχετικα με το ποια να διαλεξω! πριν λιγο καιρο ειχα παρει για ενα μηνα την QNT DELICIUS...

εγω αν θελετε την γνωμη μου επειδη το χω ψαξει αρκετα και εχω δει τα αποτελεσματα σε μενα καλο ειναι να κανετε 5 φορες τη βδομαδα κοιλιακους και να πεζεται και σουπερ σετ και να χρησημοποιοειτε βαρη...

χαιρεται ! στο αναγραφομενο διαστημα θα εχω την δυνατοτητα να πηγαινω 3 φορες το πολυ 4 φορες την βδομαδα ! θα ηθελα ενα συνδυαστικο προγραμμα μυικων ομαδα για να χωρεσουν π.χ πλατη δικεφαλα ! αν...

Καλησπερα! μπορει καποιος να μου εξηγησει πως ακριβως λειτουργουν τα drop sets?

*** Πριν δημιουργήσουμε νέο θέμα χρησιμοποιούμε την μηχανή αναζήτησης του φόρουμ. Θα σου πρότεινα να διαβασεις...

Δεν εχουν σχεση οι ασκησεις για την καθε μυικη ομαδα! εγω ρωτησα για την διαδοχικη σειρα αν ειναι καλη...επειδη ουσιαστικα ειναι 5 μερες που ειναι στηθος πλατη χερια και μετα την εκτη ωμοι με...

καλησπερα! ακουλουθω το εξισου προγραμμα! Δευτερα Στηθος Τριτη Χερια( δικεφαλα-τρικεφαλα) Τεταρτη Πλατη Πεμπτη Στηθος Παρασκευη Χερια και Σαββατο Ωμους ποδια! το κανω αυτο γιατι θελω να δωσω εμφαση...

Γεια σας ! εδω και 2 μερες ξεκινησα να παιρνω πρωτεινη! για ενα μηνα θα παιρνω! ηθελα να ρωτησω αν μετα την προπονηση αφου καταναλωσω την πρωτεινη ποση ποσοτητα ακομη θα πρεπει να παρω? δηλαδη σημερα...

Για να πω την αληθεια παντα οι κοιλιακοι ηταν η μεγαλη μου εμμονη! παω γυμναστηριο καθε μερα και πριν τα βαρη κανω περιπου ενα μισαωρο κοιλιακους κατω πλαγιους και πανω ! θελω να μου πειτε ομως αν...

αλλο ενα σημαντικο! πριν κανω καθε μυικη μου ομαδα κανω συνεχεια δηλαδη 5η6 φορες τη βδομαδα αναλογα ποσες θα παω μιση ωρα ακριβως κοιλιακους .κατω πανω και πλαγιους! γενικα ειναι η εμμονη μου οι...

τοσο καιρο επεζα σταθερες επαναληψεις αλλα δεν πριζομουν ευκολα και εβαζα και αρκετα κιλα! ενω με το pyramid sets ειδα να πριζομαι πιο ευκολα και αρχισα μπορω να βαζω και περισσοτερα κιλα! για...

γεια σας! ειμαι 17 χρονων 1.81 υψος και 71 κιλα! κανω γυμναστικη περιπου 1.5 χρονο! ολο αυτον τον καιρο για καθε μυικη μου ομαδα εκανα σε καθε ασκηση 4 σετ των 8 επαναληψεων! μου ειπαν τωρα οτι...