Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: napstor

Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    9.132

    Δημοσκόπηση: εγω ψηφιζω firefox

    εγω ψηφιζω firefox
  2. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.542

    πολυ καλος.τον ειχα δει αρκετο καιρο πριν στο...

    πολυ καλος.τον ειχα δει αρκετο καιρο πριν στο t-nation
  3. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    2.882

    οκ ευχαριστω για τις απαντησεις σας;)

    οκ ευχαριστω για τις απαντησεις σας;)
  4. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    2.882

    πλανο προγραμματων

    ο christian thibaudeau λεει στο the black book of training secrets καποια πλανο προγραμματων.συγκεκριμενα

    για τους bodybuilders=δυναμη-μαζα-μαζα-δυναμη-μαζα-μαζα
    για τους...
  5. Απαντήσεις
    51
    Εμφανίσεις
    27.263

    πολυ μεγαλη η διαφορα στο σωμα σου.εκανες κατι...

    πολυ μεγαλη η διαφορα στο σωμα σου.εκανες κατι καλο γι'αυτο:thumbup:
    θα ηθελα να κανω και μια παρατηρηση.μηπως εχεις λιγο γυναικομαστια ή ειναι ιδεα μου.αν θες ψαξ'το
  6. Απαντήσεις
    42
    Εμφανίσεις
    11.989

    γιατι ολοι την ιδια περιπου αποψη δεν...

    γιατι ολοι την ιδια περιπου αποψη δεν υποστηριξαμε?απλα η αποψη του γιωργου πιστυεω οτι ηταν η πιο ολοκληρωμενη;)
    σε ποιο προγραμμα αναφερεσαι?:-?
  7. Απαντήσεις
    42
    Εμφανίσεις
    11.989

    +1000:thumbup:

    +1000:thumbup:
  8. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    οχι ακομα ρε αλεξ.σε μερικους μηνες,υπολογιζω...

    οχι ακομα ρε αλεξ.σε μερικους μηνες,υπολογιζω τελη καλοκαιριου.αλλα πιστευω οτι με τον τραυματισμενο ωμο μου θα αργησω πολυ να ξαναπιασω τα 100 παγκο:(
  9. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    σε ευχαριστω:thumbup:

    σε ευχαριστω:thumbup:
  10. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    χθες αρκετα βαρια προπονηση με παραλληλο squat...

    χθες αρκετα βαρια προπονηση με παραλληλο squat 1x80,αρσεις 1χ110 σαν ρεκορ στις μονες επαναληψεις.και γενικα ανεβηκα γυρω στα 5 κιλα απο την προηγουμενη εβδομαδα και στις ψηλες επαναληψεις:bbbiceps:
  11. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    10.858

    οι ρουμανικες δεν με πιανουν στον μηριαιο...

    οι ρουμανικες δεν με πιανουν στον μηριαιο δικεφαλο,τον κυριο μυ που προοριζονται να γυμνασουν.γι'άυτο δεν μου αρεσουν.
    προγραμμα αν μπορεις brawny θα ηθελα να με βοηθησεις στο να το φτιαξω.
    για τα...
  12. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    10.858

    μια χαρα ετοιμο ειναι απο οσο μπορω να...

    μια χαρα ετοιμο ειναι απο οσο μπορω να καταλαβω.:green:
    εσυ απο που το συμπερανες οτι δεν ειναι ετοιμο?
    με τον steve απλα μιλαμε σχεδον καθε μερα και με βοηθαει στα προγραμματα μου.
    δεν τον ξερω...
  13. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    10.858

    εγω σε δυο εβδομαδες που τελειωνω το προγραμμα...

    εγω σε δυο εβδομαδες που τελειωνω το προγραμμα δυναμης μου,θα κανω ενα αλλο προγραμμα δυναμης απο το west side barbell club.ειναι πολυ καλο και πολυ δυνατο και ισως να το γραψω.θα προτεινα στον...
  14. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    10.858

    οι διορθωσεις που εκανε ο brawny ειναι...

    οι διορθωσεις που εκανε ο brawny ειναι εξαιρετικες:thumbup:
    ενας απο τους καλυτερους γνωστες του αθληματος μας.πραγματικος guru:bowdown:
    ακου γιωργο αυτα που θα σου πει γιατι ειναι κατα 99% σωστα...
  15. Θέμα: Βillys15's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    154.009

    πολυ καλα βασιλη.συνεχισε ετσι δυνατα:weights:

    πολυ καλα βασιλη.συνεχισε ετσι δυνατα:weights:
  16. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    οταν λεω RDL εννοω regular deadlifts δηλαδη...

    οταν λεω RDL εννοω regular deadlifts δηλαδη κανονικες αρσεις θανατου.τις εκανα για τραπεζιο κυριως γιατι δεν πιανεται απο αλλη ασκηση καλα.στις κανονικες εχω τελεια τεχνικη ενω στις ρουμανικες δεν...
  17. Απαντήσεις
    172
    Εμφανίσεις
    43.151

    μπραβο για την προοδο σου:thumbup:

    μπραβο για την προοδο σου:thumbup:
  18. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    σε ευχαριστω γιωργο για τα καλα σου λογια:clap: ...

    σε ευχαριστω γιωργο για τα καλα σου λογια:clap:

    και εσυ καλα τα πας,αντε συνεχισε ετσι και εγω θα σε βοηθαω οσο μπορω:thumbup:
  19. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    λοιπον σημερα ειχα ανω σωμα 3χ3.να τι εκανα ...

    λοιπον σημερα ειχα ανω σωμα 3χ3.να τι εκανα

    επικλινης-10χ35/3χ40/3χ40/3χ37,5
    κωπηλατικη μπαρα-10χ40/3χ50/3χ60/3χ60
    πιεσεις ωμων με αλτηρες-10χ11/5χ13/5χ13
    RDL-60χ10/80χ1/105χ1...
  20. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    30.194

    εγω κανω μονο αρσεις θανατου και νιωθω οτι...

    εγω κανω μονο αρσεις θανατου και νιωθω οτι πιανεται απο την αρχη του τραπεζιου κατω-κατω μεχρι το λαιμο.κανω και βαριες κωπηλατικες και ειμαι μια χαρα.παντως πιο παλια που εκανα μονο αρσεις ωμων δεν...
  21. Θέμα: The big program

    Από napstor
    Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    9.137

    συμφωνω:thumbup: και γενικα κανεις πολυ πραμα...

    συμφωνω:thumbup:
    και γενικα κανεις πολυ πραμα μεσα σε μια εβδομαδα.αυτο δεν ειναι προγραμμα,γολγοθας ειναι:green:αστειευομαι φυσικα
  22. Θέμα: Τo δικό μου

    Από napstor
    Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    10.946

    ναι ειμαι 15 χρονων αλλα εχω περισσοτερες γνωσεις...

    ναι ειμαι 15 χρονων αλλα εχω περισσοτερες γνωσεις απο πολλους εδω μεσα.εφοσον δεν θελετε την γνωμη μου,δεν θα κατσω να ασχοληθω αλλο με αυτο το θεμα.τελος,και αλλα μελη δεν συμφωνησαν οτι το...
  23. Θέμα: Τo δικό μου

    Από napstor
    Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    10.946

    πολυ απλα με το να κανεις 15 επαναληψεις ...

    πολυ απλα με το να κανεις 15 επαναληψεις στοχευεις στην μυίκη αντοχη και οχι στην υπερτροφια.μαλλον επρεπε να συμφωνησω με το προγραμμα,να πω τι ωραιο που ειναι και τετοια,θα το κανω και εγω για να...
  24. Θέμα: Τo δικό μου

    Από napstor
    Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    10.946

    κατα την γνωμη μου το προγραμμα δεν ειναι καλο.οι...

    κατα την γνωμη μου το προγραμμα δεν ειναι καλο.οι ασκησεις ειναι πολλες οπως και τα σετ.για παραδειγμα στα δικεφαλα εχει 12 σετ και στα ποδια 16:shock:
    επισης το πεδιο επαναληψεων ειναι αρκετα...
  25. Θέμα: napstor's log

    Από napstor
    Απαντήσεις
    59
    Εμφανίσεις
    15.130

    σημερα ειχα 5χ5 στα ποδια.να λοιπον τι εκανα ...

    σημερα ειχα 5χ5 στα ποδια.να λοιπον τι εκανα

    full back squat-12x40/5x60/5x60/5x60/5x60/5x60
    parallel back squat-1x75
    SLDL-15x40/5x60/5x60/5x65/5x65
    RDL-1x100
    γαμπες μηχανημα-10χ40/3χ8-10...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 464
Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4