Αναζήτηση:

Πάω μπάσκετ αλλά τις μέρες που δεν έχω πειγενω και για τρέξιμο. ..Κάνω και κάποιες ασκήσεις Pushups,Chin ups,κοιλιακούς κτλ. αν και λίγο με κάτι αλτηρες (απλές ασκήσεις )

Στάλθηκε από το...

Ναι ...καλά λες να τα κάνω 4

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Παιδιά ένα γρήγορο Update για να δείτε τα αποτελέσματα μου από το προηγούμενο post...Μην γελάσετε είναι για γέλια οι φοτο..:S
...

Καλησπέρα σας παιδιά !!Θα ήθελα να σας πω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε τι κάνω λάθος(Bodyweight)..
-Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή Κυριακή.(3*12 Squats.3*20 Crunches ή Κοιλιακούς.3*20 Κάτω...

Πιστευω πως και λιγο αεροβια πχ.τρεξειμο δεν θα εκανε κακο 2-3φορες την εβδομαδα

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Οκ ναι καλα θυμασαι...τοτε θα δωσω περισσοτερο εμφαση στις ασκήσεις και λιγοτερο αεροβικη!

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Οκ ευχαριστω ρε φιλε για τν Βοήθεια οσο για το προγραμμα μια μερα ασκησεις τν άλλη αεροβικη και παει λεγοντας είμαστε κομπλε εε??

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Τπτ παραπανω απλως δεν ειχα μπει στον κόπονα δω τα βιντεακια...εξηγει ολες τις ασκησεις επειδη τις μισε δν τις ξέρω

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Ναι αυτο ακριβώς!!(οχι με βάρυ και πόλη όργανα)

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Οκ ευχαριστώ για την πληροφόρηση αλλά θέλω να μου πεις με βάση τις ασκήσεις τύπου bodyweight(ή και Calisthenics)δν κάνω σε όργανα!!

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλημερα παιδιά,λοιπον σκεφτηκα ενα προγραμμα το οποιο θελω να μου πειτε αν θα ειναι αποτελεσματικο ή αμμα χανω τν χρόνο μου τσάμπα... Σκεφτεικα να κανω 3-4 φορες τν εβδομαδα ασκήσεις(με βαρος του...

Γεια σας , θα ηθελα να σας πω το προγραμμα μου και να μου πειτε τι να κοψω ή τι να προσθεσω.Λοιπον το Πρόγραμμα αποτελειτε απο:
3×20 Ροκανισματα
3×20 Αρσεις ποδιων ξαπλωμενος
3×20 Ροκανισματα με...

Ευχαριστω για τς ιδεες

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Οκ θα ευχαριστω θα τα κοιταξω

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Να αποκτησω λιγο καλυτερα μυικα αποτελεσματα

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Γεια σας,
Ευτιαξα ενα δικο μου προγραμμα γυμναστικης και θα ηθελα να μου πειτε την αποψη σας .
Το προγραμμα θα γεινετε 4-5 φορες τν εβδομαδα και θα αποτελειτε:
~Πρώτα ενα 20λεπτο τρέξειμο
~Μετα...

Ευχαριστω!!Θα συνεχισω δυναμικα γτ εδω και ενα χρονο μ εχει γινει συνηθεια επειδη εχω χάσει και αρκετά κιλα απο περσι.Το πετυχες ναι ειμαι σε μικρη ηλικια (φαινετε νμζ).Ευχαριστω για την Συμβουλη.
...

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160505/63a55c44e51b8c6d6bcbff1c1513a48a.jpg
Παιδια ερωτηση στην κατασταση αυτη που βρίσκεται το σώμα μου πιστεύετε που πρεπει να αφιερωσω περισσοτερο χρονο στο...

ok

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160504/2e8d110b6a6f7d54850842b5dc08685f.jpg

Αυτο εδω περα αξιζει??

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

ok ευχαριστω θα κοοταξω

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Κανω καλη διατροφη...Απλως κανω αυτο με το Jogging για να χασω λιγο περιττο λιλος στην κοιλια...Και μια Ερωτηση ειναι προτιμοτερο να κανω και αλλες Ασκησεις π.χ. κοιλιακους.πουσαπς κτλ μωλις χασω...

Παιδια αμμα κανω για 40 μερες συνεχομενο jogging και 50 push ups θα δω αποτελεσματα για κανα 30-35 λεπτο jogging και μετα απευθειας 10 επαναληψεις 5 σετ pushups...

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου...

Οκ ευχαριστω απλως αμμα με βολευει ποια ωρα ειναι η πιο ιδανικη??(π.χ.2-3 ωρες μετα το μεσημεριανο??)

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk