Αναζήτηση:

Ευχαριστώ για τις συμβουλές .Θα προσπαθήσω.
Να ρωτήσω τις μερες που δεν γυμνάζομαι τι να κανω να κοβω κάποιες τροφές με υδατανθρακα και να ανεβάζω άλλες με πρωτεινη

οπως τι να προσθεσω?

κανονικα τρωω και αυγα και γιαουρτακια. και βρωμη
Να σε ρωτησω το μεταπροπονητικο μου πως σου φαινεται .
Διαβασα καπου οτι μετα την προπονηση θελει πολυ υδατανθρακα

ξεχασα να το γραψω αυτο ειναι συγκεκριμενο για πεμπτη.
Πολυ λιγο?

Μερα πεμπτη.
πρωινό = 60 γρ cheerios ,1 μπανανα , 250 μλ γαλα
δεκατιανο = ενα μηλο
μεσημεριανο = 125 γρ ωμο ρυζι ,200 γρ κρεας
μεταπροπονητικο =250 μλ...

Ήθελα να ρωτήσω για το άμεσο μετα προπονητικό (είμαι 16 χρόνων ) .
Ποια τροφή απο τις παρακάτω αξίζουν : γάλα , μπανανα , βρωμη ,ψωμι, φυσικό βούτυρο .
Και κάτι ακόμη στο μετα προπονητικό γεύμα...

180 ναι θα ήθελα κάποια κιλα όσο το δυνατόν ποιο ποιοτικά

Ναι αλλα λίγη με αλτήρες ποιο πολυ πους πας και καμψεις

Παρεπιπτόντως είμαι 16 χρόνων 63 κιλά

Την μέρα που έχω αερόβια τι διατροφη να κανω .
Πχ σήμερα .
Πρωινο 200 complete + μπάρα δημητριακών
Δεκατιανό 200g vitaline 0%
Αερόβια τζοκινγκ 10 λεπτά και 20 λεπτά μπάσκετ
Μεσημεριανό 150 g...

Ποιον πουλάς ?

Μπορείτε αν γίνεται να μου στείλετε κάποιο μοντέλο η κάποια φωτογραφία. ποια η γνώμη σας για τον ολυμπιακού τύπο xfit από τα xtrstores

Γεια σας το ερώτημα μου εχει να κανει με την αγορά πάγκου .Αξιζει να πάρω πάγκο με ενσωματωμένους ορθοστάτες η να αγοράσω έναν επικλινής και ορθοστάτες ;

Ευχαριστώ πολυ

Ξανανηγω ενα θέμα για συμβουλές μιας και έχω αλλαγές.
16 χρόνων ,1,80 ,64 κιλά .γυμνάζομαι τρεις φορές τη βδομάδα αερόβια (συγκεκριμένα τένις 1 ώρα προπόνηση) και τρεις φορές τη βδομάδα μονοζυγο...

Ευχαριστω

Ποια ειναι τα macros για τον μπακαλιάρος;

Ευχαριστώ.

Μηπως μπορεί να με βοηθήσει κάποιος με τα macros της φασολάδας;

Ευχαριστω

Γεια σας .μηπως μπορεί να με βοηθήσει κάποιος με τα macros για ψωμι ολικης (πιστεύω καθαρό ολικης)

Σε σχέση με τα cheats ?

Ελέ συνεχίζω κανονικά χωρίς αλλαγές στις επόμενες μέρες.Να σε ρωτήσω μετα απο cheat meals τι να κανω τις επόμενες μέρες.;

Συγνώμη που δεν εξήγησα όχι 150 λαμβάνω καθημερινά όμως σήμερα λόγο φαγητού έφαγα παραπάνω κρέας τι θα παθών;

Γεια σας .Ηθελα να ρωτήσω τι θα γίνει αν καταναλωσω 200-210 γρ πρωτεΐνης χωρίς βεβαίως να ξεπεράσω τον αριθμό των θερμιδων μου .(το βάρος μ ειναι 66 κιλά 1,81 ύψος.);;;;