μετα απο 4 ασκησεις στηθους με τι αντοχη θα πιεζεις τις επιπλεον 3 για ωμους και 3 για τρικεφαλα? θα πρεπει να ριξεις κατα πολυ τα κιλα για να τα βγαλεις τα σετ που εχεις υπολογισει. Για αυτο και το...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: humanoid
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 23 minute(s) .
-
05-10-18, 20:20
Θέμα: Πρόταση για πρόγραμμα όγκου δύναμης
Από humanoid- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.240
μετα απο 4 ασκησεις στηθους με τι αντοχη θα...
-
11-09-18, 14:04
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από humanoid- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 8.982
Επειδη θα προπονεισαι 6 μερες και θα ξεκουραζεσαι...
Επειδη θα προπονεισαι 6 μερες και θα ξεκουραζεσαι 1 μερα,θα πρεπει να ριξεις τον αριθμο ασκησεων που κανεις.
Αυτο γιατι ανεβασες την συχνοτητα (χτυπας 2 φορες τις μυικες ομαδες αποτι 1 πριν) οποτε... -
20-11-17, 23:21
Θέμα: Πρόγραμμα πλάτης για όλους τους μύες
Από humanoid- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 8.349
Οτι κ αν διαλεξεις κανε μονοζυγο για πρωτη ασκηση...
Οτι κ αν διαλεξεις κανε μονοζυγο για πρωτη ασκηση αφου κανεις ζεσταμα στην τροχαλια κ ας μην βγαζεις στην αρχη πολλες επαναληψεις.
εγω στην ηλικια σου θα εκανα
μονοζυγο
κωπηλατικη μπαρα ... -
12-11-17, 22:54
- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 15.353
Φιλε μου ο ογκος και η γραμμωση γινετε στην...
Φιλε μου ο ογκος και η γραμμωση γινετε στην κουζινα. Αναλογα με το πως κινεισαι με την διατροφη θα προσαρμοστει και η προπονηση σου
Δηλαδη αν γραμμωνεις (τρως λιγοτερο απο καις) λογικο ειναι να μην... -
10-11-17, 22:11
- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 9.132
Πως ακριβως προκυπτει οτι το ιδανικο ειναι 18...
Πως ακριβως προκυπτει οτι το ιδανικο ειναι 18 σετ; Ιδανικο σε ποια ενταση; Ιδανικο για ποιες ασκησεις; Ιδανικο με τι διατροφη;
Μεχρι να μπορεις να απαντησεις μονος σου αυτες τις ερωτησεις πιασε... -
24-10-16, 01:21
Θέμα: Γράμμωση/Άπωλεια λίπους
Από humanoid- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.733
απο τοτε που ξεκινησες εβαλες 6-7 κιλα λες.αυτα...
απο τοτε που ξεκινησες εβαλες 6-7 κιλα λες.αυτα τα κιλα μπηκαν με το φαγητο
αυτο σημαινει πως ετρωγες παραπανω απτην συντηρηση σου ενω εσυ θες να χασεις
αρα πρεπει να φας λιγοτερο απτην συντηρηση... -
23-10-16, 23:45
Θέμα: Γράμμωση/Άπωλεια λίπους
Από humanoid- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.733
το 'φουσκωμα' που λες ειναι θεμα διατροφης κ οχι...
το 'φουσκωμα' που λες ειναι θεμα διατροφης κ οχι απτα βαρη.εκει ψαξε το προβλημα
κακως τα εβγαλες τα βαρη,το ειδες κ μονη σου με την χαλαροτητα -
20-10-16, 18:17
Θέμα: Πως να καψετε το Λιπος σε 1 Log
Από humanoid- Απαντήσεις
- 108
- Εμφανίσεις
- 20.480
Οπως κ αν ειναι τα γονιδια,στο χερι μας ειναι το...
Οπως κ αν ειναι τα γονιδια,στο χερι μας ειναι το αυριο να γινει καλυτερο απτο χθες.
Kαλη αρχη:weights: -
19-10-16, 13:30
Θέμα: inferno's log
Από humanoid- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.250
https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc ...
https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc
αυτες που κανει στο 2.30 -
18-10-16, 13:08
Θέμα: inferno's log
Από humanoid- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.250
Οτι κ αν κανεις,το μεγαλυτερο εργο θα το παιρνουν...
Οτι κ αν κανεις,το μεγαλυτερο εργο θα το παιρνουν οι ωμοι σου ως dominant μυς και καπως πρεπει να απομονωνεις το στηθος.
για την απομονωση βαλε του αλτηρες σε ισιο αντι σε επικληνη μιας και ο... -
17-10-16, 15:44
Θέμα: psonara's diatrofi
Από humanoid- Απαντήσεις
- 1.514
- Εμφανίσεις
- 338.091
μπορει να το πας και ετσι 1) ανω ελξη...
μπορει να το πας και ετσι
1) ανω ελξη (πλατη-τραπ-δικ)
2)squat και κατω πιεση (τετρακ.)
κενο
3)ανω πιεση (στηθος ωμους τρικ)
κενο
4)Dl και κατω ελξη (γλουτους)
κενο
κενο -
16-10-16, 23:17
Θέμα: αυγα στο φουρνο
Από humanoid- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 5.742
αν δεν γουσταρεις λαδια μπορεις να τα κανεις και...
αν δεν γουσταρεις λαδια μπορεις να τα κανεις και ποσε.
τα ριχνεις σε βραστο νερο,θα βρεις αναλυτικοτερο τροπο για το πως τα φτιαχνεις αν το googlareis -
29-09-16, 16:37
Θέμα: προγραμμα ογκου και δυναμης
Από humanoid- Απαντήσεις
- 29
- Εμφανίσεις
- 8.275
συνολικα σε ολο το σωμα σε σχεση με τις ασκησεις...
συνολικα σε ολο το σωμα σε σχεση με τις ασκησεις σωματος οσον αφορα το πιο γρηγορο αποτελεσμα και τον ογκο
οι ασκησεις σωματος φερνουν πιο αργα αποτελεσματα αλλα μενουν κ πιο πολυ στο σωμα
το... -
29-09-16, 15:56
Θέμα: προγραμμα ογκου και δυναμης
Από humanoid- Απαντήσεις
- 29
- Εμφανίσεις
- 8.275
για τα λεφτα του καλο ειναι,αντεχει αν θυμαμαι...
για τα λεφτα του καλο ειναι,αντεχει αν θυμαμαι καλα μεχρι 90 κιλα
το μονοζυγο ειναι ιδανικη ασκηση για μπρατσα που λες,απο διατροφη τρως σωστα?
για οδηγο googlare bodyweight/calisthenics for... -
29-09-16, 04:21
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από humanoid- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.329
sumo σε σχεση με τις conv επειδη δεν στρεσαρει...
sumo σε σχεση με τις conv επειδη δεν στρεσαρει τοσο τη μεση οποτε ο κορμος ειναι πιο ξεκουραστος για την πρεσ μετα,μπαινει μεσα πιο πολυ ο τετρακ οποτε την κανει πιο πολυ λεγκσ ασκηση
αντι φροντ γτ... -
29-09-16, 01:49
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από humanoid- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.329
αρσεις σουμο
αρσεις σουμο
-
29-09-16, 01:40
Θέμα: Ολικη αλλαγη κ συμβουλες. :)
Από humanoid- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.869
Το starting strengh που αναφέρε από πάνω έχει τις...
Το starting strengh που αναφέρε από πάνω έχει τις σωστές ασκήσεις που θες,όπου αντί για power clean μιας που είναι αρκετά τεχνική άσκηση βάλε κωπηλατική μπάρας
ή το stronglifts 5x5
τα σωστά κιλά... -
14-09-16, 15:08
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 8.343
θα παθεις ζημια ετσι αν δεν εχεις παθει ηδη.η...
θα παθεις ζημια ετσι αν δεν εχεις παθει ηδη.η σταση κατω πρεπει να ειναι σαν ετοιμαζεσαι για επιτοπιο αλμα ας πουμε με τερμα ισια την πλατη κ να ανεβαινεις 'ολοκληρος' με ισια πλατη στηθος εξω...
-
12-09-16, 17:03
Θέμα: oγκος στα ποδια
Από humanoid- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 4.936
μπορεις να συνεχισεις κ στο ιδιο μοτιβο με τις...
μπορεις να συνεχισεις κ στο ιδιο μοτιβο με τις επαναληψεις που αλλαζουν αλλα να μεγαλωσεις τα διαστηματα,να φτιαξεις δλδ μπλοκς υπερτροφιας,υπερτροφια-δυναμη-και δυναμη
πχ 4 βδομαδες στην περιοχη... -
09-09-16, 23:04
Θέμα: Πρόγραμμα για στήθος
Από humanoid- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.994
εγω θα σου προτεινα να κανεις την προπονηση πιο...
εγω θα σου προτεινα να κανεις την προπονηση πιο ποιοτικη απ΄την αποψη του οτι για να μπορεις να κανεις 4χ10 δισετ σημαινει οτι παιζεις σε χαμηλο ποσοστο κιλων.
πιασε μια κυρια ασκηση μπαρας ειτε... -
μονοζυγο,διζυγο,2 ορθοστατες,μια μπαρα και...
μονοζυγο,διζυγο,2 ορθοστατες,μια μπαρα και κιλα,προγραμματισμοι υπαρχουν παρα πολλοι,για διατροφη τσεκαρε στην ενοτητα με αυτην
το αποτελεσμα ειναι συναρτηση του χρονου,οσο πιο πολυ καιρο... -
04-08-16, 15:46
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από humanoid- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 177.146
μακραν απτις καλυτερες ασκησεις pull οι High...
μακραν απτις καλυτερες ασκησεις pull οι High pulls ανοιχτη λαβη,τα τραπεζια εκτοξευονται και ειναι κ Posterior chain ασκηση
θελει κ ενα συμπληρωμα 3-4 σετ για μηριαους δικ. βεβαια
ειναι και πολυ... -
02-06-16, 12:47
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από humanoid- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.329
θα παρει κ αυτος εργο οπως και η ωμοπλατη ως...
θα παρει κ αυτος εργο οπως και η ωμοπλατη ως ισσοροπιστες,αναλογα την θεση μπαρας μοιραζεται και το ποσοστο
παρε παραδειγμα κ το b-f σκουωτ με τον κορμο -
12-05-16, 18:10
Θέμα: Spreading Teh Creep...
Από humanoid- Απαντήσεις
- 448
- Εμφανίσεις
- 129.147
ναι αυτο λεω μην κανεις ουτε ωμους,ξεκουρασε τους...
ναι αυτο λεω μην κανεις ουτε ωμους,ξεκουρασε τους κ συνεχισε με την επομενη μερα του προγραμματος
εχουν παρει εργο απτο στηθος,θα παρουν κ απτην πλατη,τα τρικ λογικα θα ναι κουρασμενα απτο στηθος... -
12-05-16, 15:30
Θέμα: Spreading Teh Creep...
Από humanoid- Απαντήσεις
- 448
- Εμφανίσεις
- 129.147
ξεκουρασε τους,κανε πλατη-τρικ εχουν παρει εργο...
ξεκουρασε τους,κανε πλατη-τρικ
εχουν παρει εργο απτο στηθος,θα παρουν κ απτην πλατη
κ αν νιωθεις τα τρικ κουρασμενα απτο στηθος κοψε καμια ασκηση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 488