H διατροφή μου για όγκο όπως υπολόγισα πρείπει να είναι διατροφή 3.612 θερμίδων.Εφαρμόζωντας το 50-30-20(Υδ-Πρ-Λι) έχουμε την παρακάτω:
1ο)ΠΡΩΙΝΟ(100 γρ. υδατ,30 γρ. ζωικής πρωτ)
100 γρ muesli +...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Monaxikos
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 26 minute(s) .
-
18-12-14, 23:35
Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ COMEBACK
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.495
ΔΙΑΤΡΟΦΗ COMEBACK
-
18-12-14, 23:17
Θέμα: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ COMEBACK
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.478
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ COMEBACK
Καλησπέρα.Μετά από αποχή απο τα βάρη για κοντά 4 χρόνια είπα να ξεκινήσω πάλι.Ασχολούμε τώρα περίπου 2 μήνες κάνοντας το πρόγραμμα του BRAWNY LEVEL 2.Καθώς ξεπέρασα τα όρια σε κιλά που ανέφερε ειπα...
-
24-01-12, 22:36
Θέμα: Οποιος ενδιαφερεται....
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.683
Παιδες την ξεφορτωθηκα ..
Παιδες την ξεφορτωθηκα ..
-
23-01-12, 22:48
Θέμα: Οποιος ενδιαφερεται....
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.683
Ναι ρε φιλε ετσι την δινω..μην την φανε τα...
Ναι ρε φιλε ετσι την δινω..μην την φανε τα σκουπιδια χαλαρωσε...δν την πουλαω.. την χαριζω ..αν θελει κανεις.
Δίνω και την απόδειξη μαζι :P απο xtremestores... -
23-01-12, 22:32
Θέμα: Οποιος ενδιαφερεται....
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.683
Οποιος ενδιαφερεται....
Παιδες εχω στα χερια μου την πρωτεινη Whey gold standard της ON την 4μισαρα..βεβαια τωρα εχουν απομεινει 2κγ.Δν την χρειαζομαι πλεον.αν καποιος τη θελει να μην παει χαμενη pm me...
-
21-01-12, 21:28
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 8.882
Oρός γάλακτος σε σκόνη από φαρμακείο
Ξέρετε με σιγουριά αν μπορώ να βρω σε φαρμακείο ορό γάλακτος σε σκόνη...μικρη ποσότητα κατα προτίμηση.
-
14-11-11, 22:32
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
οντως 70.00 cc γραφει αρα ειναι γυρω στα 30 γρ...
οντως 70.00 cc γραφει αρα ειναι γυρω στα 30 γρ ετσι ??
-
14-11-11, 21:59
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Παιδες πηρα την ΟΝ gold whey την 4.5αρα και μεσα...
Παιδες πηρα την ΟΝ gold whey την 4.5αρα και μεσα εχει 1 σκουπ το οποιο ειναι αρκετα μεγαλο θα ελεγα..ειναι αυτο 30 γρ ????
-
14-11-11, 00:47
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Παιζουν μαρουλοσαλατες κτλ. αλλα μονο μεσημερι...
Παιζουν μαρουλοσαλατες κτλ. αλλα μονο μεσημερι στη σχολη που ειμαι....και τοστακια δν τρωω παντα...
-
13-11-11, 22:42
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
κατα τα αλλα καλο ειναι ??
κατα τα αλλα καλο ειναι ??
-
13-11-11, 22:16
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Κομπλε ευχαριστω ρε συ ;)
Κομπλε ευχαριστω ρε συ ;)
-
13-11-11, 22:08
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Πες που εναν τροπο να τα ξεχωριζω απο τον...
Πες που εναν τροπο να τα ξεχωριζω απο τον κροκο???δεν το εχω...
-
13-11-11, 21:48
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
τρωω κι αυγα..βασικα ενα την ημερα αιντε δυο .......
τρωω κι αυγα..βασικα ενα την ημερα αιντε δυο .... γι αυτο εχω βαλει και στα σκουπ σχεδον σε ολα τα γευματα...
-
13-11-11, 21:29
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Ειμαι 20 χρ. 1,80 υψος και 85 κιλα...πολλα τα...
Ειμαι 20 χρ. 1,80 υψος και 85 κιλα...πολλα τα σκουπ ε ??? 3 δλδ να κοψω το 1 απο το μεταπροπονητικο και καλα ?
-
13-11-11, 21:22
Θέμα: Διατροφη Ογκου Moναχικος
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 6.711
Διατροφη Ογκου Moναχικος
Η διατροφη μου ειναι καπως ετσι...
Πρωινο: 150 γρ βρωμη + 1 ποτηρι γαλα +1 αυγο +1 σκουπ γουει
δεκατιανο: 2 τοστ με γαλοπουλα + τυρι (μερικες φορες δεν τρωω:()
μεσημεριανο: οτι εχει στη σχολη :)... -
14-10-11, 23:24
Θέμα: Ογκος και χρηματα
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 11.012
καλα λες ασε να ριξω μια ματιτσα....
καλα λες ασε να ριξω μια ματιτσα....
-
14-10-11, 22:58
Θέμα: Ογκος και χρηματα
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 11.012
κοιτα δεν εχω ξεκινησει ακομα αλλα ειμαι 83 κιλα...
κοιτα δεν εχω ξεκινησει ακομα αλλα ειμαι 83 κιλα
ποσα γρ απο το καθενα χρειαζομαι περιπου; -
14-10-11, 21:49
Θέμα: Ογκος και χρηματα
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 11.012
ενταξει.... πειτε μου για το προγραμμα διατροφης...
ενταξει.... πειτε μου για το προγραμμα διατροφης αν ειναι "καλο" και προτεινετε μου τυχον διορθωσεις...
-
14-10-11, 18:27
Θέμα: Ογκος και χρηματα
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 11.012
Και αν υποθεσουμε οτι εγω θελω να κανω αυτη εδω:...
Και αν υποθεσουμε οτι εγω θελω να κανω αυτη εδω:
1ο γευμα :quaker + γαλα + 1 τοστ + 2 σκουπ whey
2o γευμα :2 τοστ γαλοπουλα τυρι ή ενα σαντουιτς μαρουλι γαλοπουλα τυρι ντοματα
3ο γευμα... -
14-10-11, 18:12
Θέμα: Ογκος και χρηματα
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 11.012
.....
παιδες ποσα χρηματα χαλατε την εβδομαδα για την διατροφη σας???
-
06-10-11, 03:35
Θέμα: Μια νεα αρχη....
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.624
Βοηθατε ρε παιδες πειτε μου καποιο προγραμμα...
Βοηθατε ρε παιδες πειτε μου καποιο προγραμμα ογκου για καποιον που εχει αφησει χρονια το αθλημα...κατι δυνατο.
-
03-10-11, 22:03
Θέμα: Μια νεα αρχη....
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.624
Μια νεα αρχη....
Γεια σας..ειμαι κ εγω ενας τρελαμενος με το αθλημα αλλα λογο καποιων καταστασεων ημουν εκτοσ για πολλλλλλυυυ καιρο...θελω λοιπον να επανελθω.
Βασικα θελω να με βοηθησετε να αποκτησω τον ογκο που... -
04-01-11, 15:45
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Λιποδιαλύτες
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 1.785
- Εμφανίσεις
- 947.025
Που μπορω να το βρω?και αν το εχει δοκιμασει...
Που μπορω να το βρω?και αν το εχει δοκιμασει κανεις κανει τιποτα ?
-
04-01-11, 05:39
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Λιποδιαλύτες
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 1.785
- Εμφανίσεις
- 947.025
μαγκες πραγματικα με βοηθησατε.... ...
μαγκες πραγματικα με βοηθησατε....
αεροβια και διατροφη κανω απλα θελω να δοκιμασω και καποιο λιποδυαλιτικο....
αν εχετε να προτεινετε καποιο...ας πουμε λιγοτερο "βλαβερο" για την... -
03-01-11, 20:10
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Λιποδιαλύτες
Από Monaxikos- Απαντήσεις
- 1.785
- Εμφανίσεις
- 947.025
παιδια κανα καλο λιποδιαλυτικο για αρχαριο χωρις...
παιδια κανα καλο λιποδιαλυτικο για αρχαριο χωρις να του δημιουργεισει καποιο
προβλημα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 61