Καλησπερα φιλοι τ φορουμ..θελω να δημοσιευσω τη διατροφη π σχεδιαζω και θελω να μ πειτε αν ειμαι σε σωστο δρομο...καταρχην να πω οτι δεν κανω διατροφη ακριβειας(δλδ συγκεκριμενα φαγητα,ζυγισμενες...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Kris994
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
20-01-13, 17:56
Θέμα: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Από Kris994- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 3.902
Γνωμες για διατροφη ογκου
-
20-01-13, 02:13
Θέμα: Soy Protein Isolate (Warriorlab)
Από Kris994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 4.546
βασικα beef zhtv συγγνωμη π εγραψα εδω και οχι...
βασικα beef zhtv συγγνωμη π εγραψα εδω και οχι στην αξιολογηση στις πρωτεινες.ξεχαστηκα...αν γινεται ας το μεταφερει καποιος....και εσυ π αργεις συχνα :P δεν ξερω φιλε τι παιζει.και γω γι αυτο...
-
19-01-13, 21:08
Θέμα: Soy Protein Isolate (Warriorlab)
Από Kris994- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 4.546
Soy Protein Isolate (Warriorlab)
60544
καλησπερα σε ολους...ειδα σημερα στο site των x-treme την soy protein της warriorlab..θελω να μου πει καποιος τι ειναι αυτο το συμπληρωμα.ειναι σαν την whey??η θα ηταν καλυτερα μια whey?? -
18-01-13, 22:32
Θέμα: Απορια για ωμους
Από Kris994- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.165
φιλε δεν θα το ελεγα...οταν κανω ωμους φτανω...
φιλε δεν θα το ελεγα...οταν κανω ωμους φτανω παντα σε πληρη εξαντληση(1-2 τελευταιες επαναληψεις αναγκαστικες με βοηθο)..εκεινη την ωρα ουτε το μπουκαλι δεν μπορω να κρατησω απο το ''καψιμο'' που...
-
18-01-13, 00:49
Θέμα: Απορια για ωμους
Από Kris994- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.165
Απορια για ωμους
καλησπερα παιδια..θελω να ρωτησω κατι σχετικα με τους ωμους μου.παροτι κανω καλη προπονηση και καθε φορα που τους προπονω φτανω σε failure και ειναι ισως το ποιο τελεια σχηματισμενο αλλα και απο ογκο...
-
14-01-13, 00:13
Θέμα: Ψάχνω πρόγραμμα για δύναμη
Από Kris994- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.805
δεν τα ξερω τα προγραμματα π ανεφερες..αλλα θα τα...
δεν τα ξερω τα προγραμματα π ανεφερες..αλλα θα τα ψαξω γιατι με ενδιαφερει η γνωση..τωρα για το αν και ποτε θα τα εφαρμοσω θα δω :P να σε ρωτησω κατι αλλο...το προγραμμα του reg park το 5χ5 θα...
-
13-01-13, 23:26
Θέμα: Ψάχνω πρόγραμμα για δύναμη
Από Kris994- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.805
φιλε χριστοφορε σε ευχαριστω για τη διευκρινιση...
φιλε χριστοφορε σε ευχαριστω για τη διευκρινιση και ζητω συγγνωμη που το εβαλα και ειναι λαθος...αλλα το παρεθεσα στον φιλο κωστα γιατι οταν εκανα και εγω το ιδιο με λιγεσ επαναληψεις μεγαλα...
-
13-01-13, 22:30
Θέμα: Ψάχνω πρόγραμμα για δύναμη
Από Kris994- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.805
ενα προγραμμα αποκλειστικα για δυναμη θα μπορουσε...
ενα προγραμμα αποκλειστικα για δυναμη θα μπορουσε να ειναι το εξης
1η μερα---->στηθος-ωμοι-τρικεφαλοι: 5 σετ πιεσεις οριζοντιου παγκου(6-8 επαναληψεις)
... -
13-01-13, 18:41
Θέμα: 18 χρονών.
Από Kris994- Απαντήσεις
- 110
- Εμφανίσεις
- 30.269
καλησπερα φιλε beast...απ οτι ειδα απο τις φωτο...
καλησπερα φιλε beast...απ οτι ειδα απο τις φωτο σου εισαι πολυ καλος..keep going :thumbup: θα ηθελα ομως αν μπορουσες να μας πεις τι φιλοσοφια σου γυρω απο την προπονηση και αν θελεις να βαλεις το...
-
09-01-13, 00:02
Θέμα: Dorian Yates- Blood & Guts !
Από Kris994- Απαντήσεις
- 113
- Εμφανίσεις
- 86.026
μμμ ενδιαφερον...αλλα φιλε nasser απ οτι εχω δει...
μμμ ενδιαφερον...αλλα φιλε nasser απ οτι εχω δει στα βιντεο του ντοριαν blood&guts που κανει προπονηση στον chris gethin μονο το τελευταιο απο τα 3 σετ ειναι το λειτουργικο(που φτανει στην αποτυχια)....
-
06-01-13, 22:30
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
οκ σορυ λαθος καταλαβα..........οσο για τις...
οκ σορυ λαθος καταλαβα..........οσο για τις βυθισεις εκει ειμαι λιγο ατυχος...ειχα πριν χρονια ζημια στον καρπο και δεν μου ειναι ευκολο να κανω βυθισεις :( οποτε καλες και οι οριζοντιες...
-
06-01-13, 22:18
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
φιλε χριστοφορε σκεφτομαι σοβαρα αυτη την...
φιλε χριστοφορε σκεφτομαι σοβαρα αυτη την παραλαγη που μου ειπες γιατι το ανω μερος του στηθους μου θα το χαρακτηριζα ως το ''αδυνατο'' σημειο μου.....τεσπα οσων αφορα τις κατακλινεις πιεσεις που λες...
-
06-01-13, 21:41
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
εβαλα αλλα 2 σετ ανοιγματα...thnks παντως :)
εβαλα αλλα 2 σετ ανοιγματα...thnks παντως :)
-
06-01-13, 18:20
Θέμα: Dorian Yates- Blood & Guts !
Από Kris994- Απαντήσεις
- 113
- Εμφανίσεις
- 86.026
εκει που γραφει π.χ 3*5 τι εννοει 3 σετ των 5...
εκει που γραφει π.χ 3*5 τι εννοει 3 σετ των 5 επαναληψεων.και αν εννοει αυτο πρεπει δλδ να κανεις π.χ 3 σετ ενα με ευκολια ενα με μεσαιο ρυθμο και ενα για αποτυχια ή εννοει κατι αλλο???
-
04-01-13, 22:35
Θέμα: ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΟΓΚΟ
Από Kris994- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.152
καλησπερα φιλε μου.μερικες διορθοσεις που θα σου...
καλησπερα φιλε μου.μερικες διορθοσεις που θα σου προτεινα ειναι οι εξης--->στηθος:βγαλε το πεκ-ντεκ και το cross over και βαλε ανοιγματα με αλτηρες σε επικλινη και ισιο παγκο αντιστοιχα
... -
04-01-13, 00:46
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
thnks για τις συμβουλες φιλε swimmer....πιστευω...
thnks για τις συμβουλες φιλε swimmer....πιστευω πως η ιδεα σου ειναι πολυ καλη να παιζω 4 και 2 σετ αλλα να ειναι ολα με αψογη αργη εκτελεση ωστε να φτανω σε αποτυχια..θα το εφαρμοσω....και παλι...
-
03-01-13, 23:22
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
φιλε χριστοφορε γενικα συμφωνω οτι ο αριθμος των...
φιλε χριστοφορε γενικα συμφωνω οτι ο αριθμος των σετ για στηθος και ποδια ειναι μικρος(με το τωρινο μου προγραμμα κανω 16 σετ στηθος 22 ποδια) αλλα αυτο το προγραμμα το εχω σκεφτει κατι σε στυλ heavy...
-
03-01-13, 22:09
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
χαχαχαχα αυτη την απορια την ειχα και εγω αλλα τα...
χαχαχαχα αυτη την απορια την ειχα και εγω αλλα τα εβαλα ενδεικτικα :P :P :P
-
03-01-13, 21:38
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
τα κιλα που βαζω ειναι πιεσεις παγκου-->75 kg 27...
τα κιλα που βαζω ειναι πιεσεις παγκου-->75 kg 27 πιεσεις επικλινη με αλτηρες....πλατη -->ελξεις κλειστης λαβης στν τροχαλια(70)....δικεφαλα(35 κιλα μπαρα,17 αλτηρες εναλλαξ)....τρικεφαλα(30 γαλλικες...
-
03-01-13, 21:06
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
Από Kris994- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.068
Γνωμες για προγραμμα σε φαση ογκου
καλησπερα φιλοι μου. σκεφτηκα να φτιαξω ενα προγραμμα σε φαση ογκου και θελω τις γνωμες και τις συμβουλες σας.το προγραμμα εχει τη φιλοσοφια απο τα προγραμματα του dorian yates και του reg park.ειναι...
-
31-12-12, 23:33
Θέμα: Creatine Monohydrate (Warriolab)
Από Kris994- Απαντήσεις
- 133
- Εμφανίσεις
- 127.982
παιδια πηρα την εν λογω κρεατινη.....η γνωμη...
παιδια πηρα την εν λογω κρεατινη.....η γνωμη μου:ενα χαλι και μισο.και δν ειναι η πρωτη φορα που παιρνω κρεατινη και δν νομιζα οτι θα με κανει τεραστιο.ειχα παρει αλλη μια φορα αυτη της...
-
30-12-12, 02:57
Θέμα: Heavy Duty
Από Kris994- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 1.658
Heavy Duty
καλησπερα παιδια.μπορει καποιος να βαλει το προγραμμα του mike metzer ακριβως οπως ειναι?δλδ ποσες φορες την εβδομαδα,ποια σημεια,ποιες ασκησεις,διαρκεια διαλειμματων κλπ....εχω καταλαβει την...
-
29-12-12, 21:05
Θέμα: Πρωτείνες Γράμμωσης
Από Kris994- Απαντήσεις
- 45
- Εμφανίσεις
- 18.642
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα ελιωσα :bowdown:beefmeup
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα ελιωσα :bowdown:beefmeup
-
29-12-12, 20:36
Θέμα: Συμπλήρωμα για αύξηση τεστοστερόνης
Από Kris994- Απαντήσεις
- 75
- Εμφανίσεις
- 57.481
ΦΥΣΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΩΝΗΣ
Γεια σας παιδια.τις τελευταιες μερες μου κινησαν την περιεργεια καποια συμπληρωματα τα οποια λεει αυξανουν την τεστοστερονη με απολυτα φυσικο τροπο.διαβασα επισης οτι ειναι απολυτα ασφαλη και μπορεις...
-
05-12-12, 02:39
Θέμα: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 6 ΜΗΝΩΝ(ΜΕ ΚΡΕΑΤΙΝΗ)
Από Kris994- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 2.019
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 6 ΜΗΝΩΝ(ΜΕ ΚΡΕΑΤΙΝΗ)
Καλησπερα παιδια..εκανα ληψη κρεατινης για ενα μηνα και αφου την εκοψα για τον επομενο(δλδ τον τωρινο) ειδα μεγαλη διαφορα στην προπονηση(δυναμη,ενεργεια,αποθεραπεια,πρηξιματα κατα τη διαρκεια τησ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 58