Αναζήτηση:

Αυτο με την σταδιακη αυξηση εντασης το κανω στην περιοδο απο 30-35 απο τα 40 ή 45 λεπτα του προγραμματος γτ βαριεμαι να ειμαι στασιμος στο 70%τησ ΜΚΣ κ κανω κατι για να βλεπω τα sec να κοιλουν πιο...

Κοιτα κ εγω οπως εχω ξαναγραψει κ σε αλλα τοπικς την μετριας εντασης αεροβια προτιμω κ κανω.Απλα καμια φορα ειν λιγο βαρετο κ εψαχνα καποια διεξοδο για κατι στο μισο χρονο εξισου καλο.Σ'ευχαριστω...

http://www.youtube.com/watch?v=SYlOYujwafk&feature=grec_index



ENAΣ ΚΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ

Να ρωτησω κ γω κατι που εχω απορια.Λοιπον οταν κανεις αερόβιο μετα τα βαρη(ας υποθεσουμε 1 ωρα βαρη) ως γνωστον εχεις αντλησει ενα μεγαλο μερος του γλυκογονου,οποτε ξεκινώντας αερόβιο αρχιζεις σχεδον...

Mαλλον αυτο.Δεν ειμαι κ πολυ εξοικειωμενος με την ορολογια γι αυτο εγραψα ελξεις;).Παντως χαιρομαι που δν πηγαινε στραφι τοσος κοπος εδω κ χρονια μαυτη την ασκηση.Επισης χαιρομαι που ειμαι πολυ...

Παιδια καλησπερα.Καποιος γυμναστης πριν κατι χρονια μου ειχε δειξει μια ασκηση για πλατες, ελξεισ μπαρας πισω απο την πλατη με παλαμες να κοιτουν προσ τα πισω.Οταν την εκτελω στο προγραμμα μου βλεπω...

Kαι γω πανω κατω αυτο το προγραμμα ακολουθω.40λεπτα αεροβια μετα τα βαρη στους 150 πλμους περιπου.Παταω και ενα 85-90% για λιγα λεπτα για να περασει η ωρα.Τις μερεσ χωρις αεροβια 45λεπτα μεχρι κ 1...

+1:clap::clap::clap:

Εννοω οτι δεν την πινω μονορουφι αλ σε οριζοντα 1 ωρας.Δηλαδη αν ξεκινησω πχ στισ 7 θα τελειωσω το ροφημα στις 8 περιπου ;)

Εγω μεταπροπονητικα παιρνω πρωτα 20ml αμινοξεα (~10gr πρωτεινης),2κουταλιες μελι κ μετα την myo που την τελειωνω μεσα σε χρονο μιας ωρας.καλα κανω η καλυτερα whey μονο για post?

Ακριβως για να ξεσυνηθισω το κανω γτ επαιρνα αρκετη δοση καθημερινα.Ισως ειναι κ ψυχολογικο.Ευχαριστω για τις απαντησεις σας παιδια:thumbup:

Εχω σταματησει τον καφε εδω κ περιπου 1 βδομαδα καθως κ δ χρησιμοποιω πια καποιο αλλο σκευασμα που να περιεχει καφεινη.Ολον αυτον τον καιρο αισθανομαι μια κοπωση ακομα κ μετα τον υπνο κ δεν εχω την...

Αντεληφθην;)

Nομιζω οτι τα BCAAs περιεχονται στα EAAs.Αν κανω λαθος ας με διορθωσει καποιος που ειναι σιγουρος

+10000^10000:thumbup:

στοχοι μου ειναι αρχικα η μειωση τουσ bfat (γι αυτο κ η πολυ αεροβια) κ αφετερου μεγαλυτεροι μυες.δηλαδη γραμμωση..Γενικα ειμαι δραστηριος αλ πολυ πλαδαρος.Το προγραμμα το κανω περιπου 2...

Ισως βοηθηθω παραπανω απο τους πιο εμπειρους γ αυτο κ αποφασισα να αναρτησω το δικο μου προγραμμα.Λοιπον:
ΥΨΟΣ:185cm
ΒΑΡΟΣ:77kg
ΗΛΙΚΙΑ:20
ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ:περιπου 18%(περιπου γιατι ειναι μετρημενο...

1000% μαζι σου αλ ειχε παιχτει συζητηση για το θεμα με τη λακτοζη κ οτι δν κανει για cutting κ θολωνει τουσ κοιλιακουσ

Τo lipo6 εχω δει πολλες φορες να γραφεται απο μελη οτι ειναι καλο.Με αεροβια 45' 4 με 5 φορες τη βδομαδα θα δωσει πιο γρηγορο αποτελεσμα (συν διατροφη εννοειται;))η απλα placebo effect που δειχνει κ...

Εχω ενα πολυ σοβαρο προβλημα.Δεν μπορω να παρω την πρωτεινη με νερο, οπότε την πινω με γαλα 0% κ νομιζα οτι δν υπαρχει προβλημα.Σημερα ομως εμαθα οτι η λακτοζη που περιεχει το γαλα δν κανει καλο σε...

Ναι το low ph αρέσκεται να ρίχνει χυλόπιτα στην κρεατίνη.(and it's not irony)


το χαμηλο ph δεν εχει σχεση κ με την ποσοτητα της τοξικης κρεατινινης?

Και αναβολικα να πηρε ακομα και καθε μερα να μεταλαμβανε στην εκκλησια που λεει ο λογος αν δεν εφτυνε αιμα ετσι δεν γινοταν το παλικαρι με καμια κυβρνηση(σε τοσο καιρο).Μπραβο κ καλη...

Το ειδος του καφε που χρησιμοποιειται για τον φραπε ειναι πολυ περιεργο απ οτι γνωριζω κ οχι τελειως καθαρο αφου περναει απο χημικη επεξεργασια.Θα σου προτεινα η ελληνικο η εσπρεσο που ειναι πολυ...

Οσο πιο πολυ αεροβια τοσο καλυτερο ετσι?Δηλαδη δεν υπαρχει προβλημα καταπονησησ οπωσ ασ πουμε αν γυμναζεις 3 φορες τη βδομαδα τις ιδιες μυικες ομαδες?Εγω τρεχω 5 φορες τη βδομαδα 40min(γυρω στα...

Εαν μεσα σε 1.5lt νερο διαλυσεις κ μια ποσοτητα υγρων αμινοξεων κ πινεισ κατα τη διαρκεια τησ προπονησησ πιστευετε οτι θα βοηθησει σε κατι?Αν ναι για τι ποσοτητα αμινοξεων μιλαμε?