Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: overtheclouds

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    13.853

    καλά άστον πρόλογο..

    καλά άστον πρόλογο..
  2. Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    13.853

    δεν τονίζει την αγανάκτιση μου όμως..το έβαλα για...

    δεν τονίζει την αγανάκτιση μου όμως..το έβαλα για ευνόητους λόγους φίλε..
  3. Απαντήσεις
    35
    Εμφανίσεις
    13.853

    Τι πρέπει να φάω για να πάρω κιλά

    Μάγκες κάνω γυμναστήριο κ διατροφή 2 μήνες
    Έχω δεί μια Α' διαφορά στα χέρια και στο στήθος και οι κοιλιακοί μου ανέκαθεν ψιλοφαινόντουσαν λόγω άθλησης (μπάλα), δλδ δν έχω μεγάλο ποσοστό λίπους...
  4. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    63.057

    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και...

    Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
  5. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    12.801

    Kick-back για τρικέφαλα , με πόσα κιλά βγάζεται?...

    Kick-back για τρικέφαλα , με πόσα κιλά βγάζεται?
    Εγώ 10 με το ζόρι ρε γμτ..12-10-8 επ.:(
  6. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    11.095

    Οπότε υπομονή μέχρι τον απρίλη..:thumbup:

    Οπότε υπομονή μέχρι τον απρίλη..:thumbup:
  7. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    11.095

    Αρτηρίες - Φλέβες

    Οι φλέβες στον δικέφαλο και στν πήχη , μετά την προπόνηση πετάγονται.Ωστόσο μετα απο κανα δύωρο σχεδόν εξαφανίζονται , φαίνονται μετα δυσκολίας.Τι μπορώ να κάνω για αυτό.Πολλά άτομα μου λένε ότι...
  8. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    εξαρτάται το αυγό, αυτα που παίρνω εγώ θεωρούνται...

    εξαρτάται το αυγό, αυτα που παίρνω εγώ θεωρούνται σχετικώς μεγάλα , οπότε τόσο εχει περιπου
  9. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    οκ,το διορθωσα

    οκ,το διορθωσα
  10. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    Αν βγάλω το ένα αυγό και το βάλω σε κάποιο άλλο...

    Αν βγάλω το ένα αυγό και το βάλω σε κάποιο άλλο γεύμα ενδιάμεσα στα βασικά , θα είναι καλύτερα?
  11. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    Αν μπορούσα θα πρόσθετα άλλο 1 αλλά δεν μπορώ...

    Αν μπορούσα θα πρόσθετα άλλο 1 αλλά δεν μπορώ λόγω έλλειψης χρόνου.
    Γιατί δν σ φαίνεται καλό το πρωινό?
  12. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    1.80 78kg , θέλω να φτάσω περίπου στα 170-180gr...

    1.80 78kg , θέλω να φτάσω περίπου στα 170-180gr πρωτείνη.
  13. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.578

    Αναλυτικό διατροφικό πλάνο

    ΠΡΩΙΝΟ (09:00)
    Πρωτεινες+Υδατανθρακες
    1)350ml γάλα 1,5%+1μέλι = 13gr + 17gr
    2)40gr Quaker-Βρώμη ...
  14. Απαντήσεις
    149
    Εμφανίσεις
    63.535

    Ναι έχεις δίκιο , αλλά αυτές οι 3 θα γίνουν 13...

    Ναι έχεις δίκιο , αλλά αυτές οι 3 θα γίνουν 13 γιατί ακόμα ψάχνομαι και μερικά άρθρα που διαβάζω , το ένα αναιρεί το άλλο.
    Δηλαδή φρούτα σας πρωινό και σαν δεκατιανό και λαχανικά δεκατιανό...
  15. Απαντήσεις
    149
    Εμφανίσεις
    63.535

    Φρούτα - Λαχανικά

    Σε ποιό γεύμα τις ημέρα μου να περιέχονται φρούτα ή λαχανικά γιατι έχω μπερδευτεί.
    Τρώω μπανάνα-μήλα-κυδώνια , και απο λαχανικά μαρούλι-αντίδια-καρότα.
    Να τα τρώω πριν ή μετά την προπόνηση?
  16. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    5.257

    .

    Ίσως και να έχεις δίκιο...
    Λες τις ριζογκοφρέτες να τις τρώω για προ-προπονητικό?
    Το φρούτο ρε παιδιά δεν ξέρω πότε να το φάω , απο ότι διάβασα λένε να μν τρώω μετά την προπόνηση επειδή δεν το...
  17. Θέμα: Βρώμη

    Από overtheclouds
    Απαντήσεις
    512
    Εμφανίσεις
    140.572

    Η βρώμη που παίρνω στα 100 gr τα 11 είναι...

    Η βρώμη που παίρνω στα 100 gr τα 11 είναι πρωτείνη.
    Αυτο που θέλω να ρωτήσω σε ποιό γεύμα της μέρας να τρώω βρώμη , μέχρι τώρα έτρωγα στο πρωινό μόλις ξυπνούσα μαζί με ταχίνη.
    Αλλά κάπου διάβασα...
  18. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    5.257

    2 απλές ερωτήσεις

    19 χρονών 74 κιλά 1.80 ύψος 20 ημέρες πρόγραμμα όγκου.
    Λοιπόν , για βραδυ τρώω 1 γιαούρτιο 1,5% με 1 κουταλιά μέλι και περι τα 20 αμύγδαλα 2 ριζογκοφρέτες κ 1 φρούτο.Είναι καλό για βράδυ , έχετε...
  19. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    Μετά απο αρκετό ψάξιμο κατέληξα στο: Δευτέρα -...

    Μετά απο αρκετό ψάξιμο κατέληξα στο:
    Δευτέρα - Παρασκευή (προηγειτε πέμπτη - κενό)

    Δικέφαλα - 3ασκήσεις - 9σετ
    Στήθος - 4ασκήσεις - 16σετ"

    Τι λέτε?
  20. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    Ευχαριστώ για τις πληροφορίες , τώρα σκανάρω το...

    Ευχαριστώ για τις πληροφορίες , τώρα σκανάρω το site και θα δω.
    Αλλά δεν νομίζω να πειράζει 2 φορές την εβδομάδα με διάλλειμα 3 ημερών να γυμνάζω τα χέρια,σωστά?
  21. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    7.896

    Και εγώ φίλε μου πριν 2 εβδομάδες ξεκίνησα στα 19...

    Και εγώ φίλε μου πριν 2 εβδομάδες ξεκίνησα στα 19 είμαι.Απο Σαλόνικα
    Ταχίνη και Quaker που βρίσκω?
  22. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    Πήγαινα πέρσυ 6μήνες και ξεκίνησα φέτος εδώ και 2...

    Πήγαινα πέρσυ 6μήνες και ξεκίνησα φέτος εδώ και 2 εβδομάδες με πολύ όρεξη.
    Λοιπόν , είναι καλά να κάνω 3 ασκήσεις για δικέφαλα και 4 για τρικέφαλα απο 4 σετ την κάθε μια , για 2 μέρες μέσα στην...
  23. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    Δηλαδή απο τις ασκήσεις που προανέφερα να κάνω 4...

    Δηλαδή απο τις ασκήσεις που προανέφερα να κάνω 4 για δικέφαλους απο 4 σετ , και 3 για τρικέφαλους πάλι απο 4.
    Να κάνω την ίδια μέρα δικέφαλα-τρικέφαλα ή διαφορετική?
    Είναι καλύτερο να κάνω βαράκι...
  24. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    Ok , για να το λέτε όλοι κάτι παραπάνω...

    Ok , για να το λέτε όλοι κάτι παραπάνω ξέρετε...Τουλάχιστον πείτε μου ποιές ασκήσεις απο αυτές να βγάλω , πόσα σετ απο την κάθε μια να κάνω.
    Αν γνώριζα απο βάρη δεν θα είχα κάνει ανάρτηση ,...
  25. Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    18.098

    .

    Με δουλεύεις ρε μεγάλε???Εγώ σοβαρά μιλάω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 26
Σελίδα 1 από 2 1 2