Αναζήτηση:

Καλησπέρα,μετά απο μερικές συζητήσεις με ανθρώπους που ασχολούνται με την σωστή διατροφή ,οι απόψεις για το γάλα διίστανται.
Απο τη μια λένε πως δεν είναι καλό για συχνή χρήση αφού περιέχει ζωικό...

Ωραία θα αρχίσω πάλι αυτόν τον διαχωρισμό και θα δω πως θα ανταποκριθεί το σώμα μου,ευχαριστώ πολύ.

Το 1 φορά την εβδομάδα,θυμάμαι μου είχε πει οτι το εφαρμόζει σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Στο 100% δεν είχε αναφερθεί,ίσα ίσα με παρότρυνε.
Είμαι 16 προς 17.

Να αισθάνομαι τυχερός που το έχω στο γυμναστήριο μου; :P

Ένας γυμναστής μια φορά μου είχε πει πως επειδή είμαι Ανήλικος καλύτερα είναι να μην το κάνω αυτό για την ανάπτυξη μου και πως είναι για ενήλικα άτομα.
'Αν διαφωνείτε να μου το πείτε σας παρακαλώ...

89981

Αυτό το μηχάνημα προσωπικά είναι το αγαπημένο μου,με πιάνει κάθε φορά στις γάμπες καθώς και αισθάνομαι να μην μπορώ να περπατήσω μετά απο αυτό :thumbup: :thumbup:
Δοκιμάστε το!!

Μία ερώτηση,είναι σωστός ο χωρισμός των μυικών ομάδων(1η μέρα:πλατη-ωμοι-τρικεφαλα,2η:στηθος-δικεφαλα-ποδια,3η:όπως την 1η,4η:όπως την 2η)
Εννοώ πως είναι σωστό να τις προπονώ 2 φορές την βδομάδα...

Μία ερώτηση,είναι σωστός ο χωρισμός των μυικών ομάδων;
Εννοώ πως είναι σωστό να τις προπονώ 2 φορές την βδομάδα 3-3,η καλύτερα 1 φορά την βδομάδα σε στυλ πχ...

Βαθμός προαγωγής είναι αυτός; :P

Κάνω με πολύ λίγα κιλά και κρατώντας έναν αλτήρα,δεν με δυσκολεύουν καθόλου απλά προσπαθώ να βρώ την τεχνική για να προχωρήσω στην μπάρα και εκεί να φορτώσω.

Έχω 3 ασκήσεις στην πλάτη γιατι εχω συμπεριλάβει το μονόζυγο και με κουράζει πολύ.Στήθος και πόδια έχω 4 ασκήσεις.



Με βολεύουν μέσα στις άλλες μυικές ομάδες.Είμαι αρχάριος και έτσι στοχεύω πιο...

Καλησπέρα ,παραθέτω παρακάτω το πρόγραμμα μου για παρατηρήσεις,σχόλια και διορθώσεις.

Πρόγραμμα συχνότητας 4Φ.

1η Μέρα:Πλάτη-Ώμοι-Τρικέφαλα

Πλάτη:
-Έλξεις στο μονόζυγο με κλειστή λαβή 4*8...

Θα προσπαθω να τρωω περισσοτερα.
Δεν μου αρεσεουν οι σημειωσεις και οι τετοιου ειδους εφαρμογες,εχω δοκιμασει πολλες φορες και ποτε δεν τα καταφερνω :unsure:

Ελαιολαδο τρωω σχεδον παντου δεν νομιζω να απουσιαζει,οπως επεισης και ξηρους καρπους αλλα δεν το θεωρω γευμα,τους τρωω σαν σνακ:Ρ
Σαλατα υπαρχει υπαρχει το μεσημερι.
Το τοστ περιλαμβανει γαλοπουλα...

Ωραια θα το καθιερωσω απο αυριο:Ρ
Ειμαι πολυ ενεργος μεσα στην μερα και μου αρεσει η υψηλης εντασης προπονηση,προσπαθω να τρωω πολυ για να παρω μερικα κιλα νιωθω πολυ αδυνατος..
Ευχαριστω πολυ.

Καλησπέρα,γυμναζομαι εντατικα με βαρη λιγους μηνες μονο..
Ειμαι 16 χρονων, 1.82 και 76 κιλα.
Δεν χρησιμοποιω συμπληρωματα και θελω να σας αναρτησω την διατροφη μου για να διορθωσετε,προσθεσετε η...

δεν παω τωρα θελω να αρχισω :P

Kaloutsikos σ αυτο π μ δωσες γραφει «προγραμμα για γραμμωση», αλλα μ παει στο φορουμ :/

Exw akusi pos an kaneis apo mikros varh tha minis kontos :P
alithevi? :/

Γεια σας,
ειμαι 14 χρονων και θα ηθελα ενα προγραμμα για να κανω γραμμωση :)
Παιζω μποξ,παλαιοτερα επαιζα μπασκετ και ποδοσφαιρο.
Ειμαι σχετικα γυμνασμενος.:P
Θελω αν γινεται ενα μη κουραστικο...