Αναζήτηση:

Photo θα βγαλω και θα σας στειλω αλλα τωρα σε προπ να τραβαω βιντεο ντρεπομαι λιγο.μπορω να βγαλω φωτο στο πλαι μεχρι που κατεβαινω στο front και στο back squat.

Τα 120 κ τα 140 τα εκανα οταν ημουν 7-8 κιλα παραπανω αποτι ειμαι τωρα και σε καλη φορμα.Οσον αφορα τα καθισματα τα κανω σωστα πηγαινα και crossfit ενα διαστημα τα εκανα κ εκει και οσον αφορα τις...

Αυτη την στιγμη δεν ψαχνω να φτιαξω το τελειο σωμα κ ναχω πληρη συμμετρια απλα θα ηθελα να παρω εστω και λιγο ογκο τα ποδια μου.Το προγραμμα μου πως σας φαινετε?Και μπορειτε να προτεινετε κατι για...

Απο φαγητο προσπαθω να τρωω οσο πιο υγιεινα μπορω,αποφευγω τα λιπαρα,τρωω μικρα γευματα θελω να τα βαλω σιγα σιγα,αν πλακωθω στα μακαρονια τα 4-5 κιλα θα τα βαλω κ σε 1-1.5 μηνα αλλα δν θελω να βαλω...

Αυτη την στιγμη ειμαι αδυνατος οπως ανεφερα ειμαι 4-5κιλα κατω απτα κανονικα μου που για να σου δωσω να καταλαβεις αυτα τα 4-5κιλα που θα βαλω θα πανε σχεδον ολα στον κορμο γιαυτο και στα κανονικα...

Καλησπερα στο φορουμ.Θα ηθελα καποιος εμπειρος αν εχει συναντησει παρομοια περιπτωση να μου δωσει τα φωτα του.Ειμαι 28 1.78 κ 71κιλα αυτη την στιγμη αλλα θα φτασω συντομα στα 75-76 γιατι αυτα ειναι...

Εγω ειμαι 26 και την εχω,εμφανιστικε οταν μου επεσε ενα 5κιλο πανω στο γονατο προπερσυ τα χριστουγεννα,ο γιατρος μου ειπε οτι εχω κ στα 2 γονατα απλα εμφανιστικε λογο του τραυματισμου,εκανα 3 μηνες...

1. Λογο του προβληματος στο γονατο,καθισματα μπορω να κανω μονο στην smith και πιο συγκεκριμενα ημικαθισμα μεχρι να ακουμπησω παγκο,γτ τον βαζω για ασφαλεια (οποτε στην smith να κανω κ οταν κανω μαζι...

Βρηκα αυτο το προγραμμα,να το ακολουθησω?ειναι καλο?
...

Καλησπερα,θα ηθελα να μου γραψετε ενα καλο προγραμμα για τα ποδια γιατι το δικο μου δεν νομιζω ναναι κ πολυ σωστο για μεγιστη μυικη αναπτυξη.Παντα ειχα ενα θεμα με τα ποδια,γτ δν παιρνουν ογκο ευκολα...

Καλησπερα στο φορουμ.Εχω το εξης προβλημα εχω πολυ λεπτα ποδια γιατι τον τελευταιο χρονο δεν μπορουσα να τα γυμναζω λογο χοντροπαθειας και δευτερον ακομα κ οταν τα γυμναζα αν εβαζα 5 κιλα τα 4...

Σας ευχαριστω, θα τα δοκιμασω.

Στις εκτασεις στο τελευταιο σετ των 6 επαναληψεων φτανω τα 50 κιλα αναποδι (δν παει παραπανω το μηχανημα) .
Στο σκουοτσ ταχω στανταρ τα κιλα 50-60 δλδ η 15-15 η 20-20 βαζω στην μπαρα.στον δικεφαλο...

ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟ ΝΑ ΒΑΛΩ ΟΓΚΟ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ,ΟΣΟ Κ ΑΝ ΤΟ ΕΧΩ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙ ΔΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ ΝΑ ΔΩ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ.ΣΤΟΝ ΑΝΩ ΚΟΡΜΟ ΒΑΖΩ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ,ΓΙΑΥΤΟ ΚΑΙ ΘΑΘΕΛΑ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ,ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΕ...