Σκεφτόμουν να κάνω ένα πρόγραμμα αερόβιας που 8α αποτελείται απο ένα 25 λεπτο τρέξιμο το πρωί με άδειο στομάχι, μετά απο 4 ώρες 130 ώρα ποδοβόλευ ((που είναι αρκετά δύσκολο)(!) και απο 20 λεπτά...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: The_Mollifier
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
16-04-12, 11:10
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 5.991
αεροβια 3 φορες τη μερα για καψιμο λιπους!
-
10-10-11, 13:05
- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 4.462
οχι φιλε μου δεν ασχολουμαι με τον bodybuilding,...
οχι φιλε μου δεν ασχολουμαι με τον bodybuilding, απλα εκανα ενταντκα ασκηση!! οταν λεω ενταντικα εννοω σε σχεση με τον μεσο ανθρωπο, δηλαδη 4 φορες την εβδομαδα απο 2 ωρες ( 1 ωρα και 20 λεπτα βαρη...
-
09-10-11, 14:42
- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 4.462
40 μερες διχως γυμναστικη.. βοηθεια για διατηρηση, οσο γινεται της μυικης μαζας!!
απεχω 40 μερες απο την γυμναστικη λογω συγκυριων και δεν εχω λεφτα για να χαλασω σε γυμναστηριο ιδιωτη.. Πηγαινω στις σχολης μου εδω και 2 χρονια και φετος επειδη οι ανθρωποι εχουν μεινει απληρωτοι...
-
03-09-11, 00:11
Θέμα: συμβουλες
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 1.855
συμβουλες
καλησπερα, ειχα καιρο να μπω στο φορουμ και εχω χασει λιγο την ροη των πραγματων!
θα ηθελα να σας ρωτησω αν πρεπει, για να χασω 5 κιλα, να κανω 5 φορες την εβδομαδα αεροβια με ελαχιστα βαρη για κανα... -
23-04-11, 09:25
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
Ευχαριστω πολυ παιδια θα κρατησω αυτα που μου...
Ευχαριστω πολυ παιδια θα κρατησω αυτα που μου ειπατε και σε κανα διμηνο θα αναφερω την κατασταση μου!!!
-
18-04-11, 16:06
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
οταν επαιζα ογκο φιλε μου επαιζα 12-10-8-6...
οταν επαιζα ογκο φιλε μου επαιζα 12-10-8-6 επαναληψεις, ανεβαζοντας καθε φορα τα κιλα με μεγιστα στις 6 επαναληψεις...
Τωρα που κανω γραμμωση κανω καψιμο ουσιαστικα, για να ανεβουν οι παλμοι και να... -
18-04-11, 08:05
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
η περιοδος ογκου που ημουν ηταν γυρω στους 10 -...
η περιοδος ογκου που ημουν ηταν γυρω στους 10 - 11 μηνες..
εκανα 3 φορες την εβδομαδα βαρη με διαφορετικες μυικες ομαδεσ καθε φορα, πχ. στηθος - τρικεφαλα, πλατη - κτλ και μια φορα την εβδομαδα,... -
17-04-11, 23:22
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
βασικα φιλε μου ειναι αναλογα με τον οργανισμο....
βασικα φιλε μου ειναι αναλογα με τον οργανισμο. Ξερω ατομα που κανουν 5 φορες την εβδομαδα σωστοτατη γυμναστικη και αυστηρη διατροφη μεχρι και ζυγισμα της τροφης και κανουν τον 3 πλασιο χρονο απο...
-
12-04-11, 21:03
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
εχεις απολυτο δικιο για τη διατροφη, αλλα το θεμα...
εχεις απολυτο δικιο για τη διατροφη, αλλα το θεμα ειναι οτι ειμαι φοιτητης στην κρητη και το κομποδεμα που εχω δεν μου φτανει για να κανω πολυ ιδιαιτερα καλη διατροφη, διοτι οι 3 τονοι κανουν 5 Ε και...
-
12-04-11, 20:50
- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 7.220
Προγγραμα για σουπερ γραμμωση εως τελη ιουνιου!
καλησπερα παιδια
μολις πριν μια βδομαδα τελειωσα το προγραμμα ογκου που εκανα, καθως για τα δικα μου δεδομενα εφτασα στα επιπεδα μυων που ηθελα και τωρα χρειαζομαι τα φωτα των πιο εμπειρων για να... -
25-11-10, 23:19
Θέμα: μονο αεροβια για 2 βδομαδες..?
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 8.114
στο χερι θα τ κανω...ειδικα εγω που εχω εμμονη με...
στο χερι θα τ κανω...ειδικα εγω που εχω εμμονη με την γυμναστικη δν θα το εκανα ποτε αυτο...με πιανουν τυψεις να φανταστεις οταν δν κανω γυμναστικη!!
-
25-11-10, 08:38
Θέμα: μονο αεροβια για 2 βδομαδες..?
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 8.114
Δεν εχω κανει ακομα αδερφε!!την δευτερα θα το...
Δεν εχω κανει ακομα αδερφε!!την δευτερα θα το κανω.
απλως μετα απο τ ταττου θελει νομιζω 2 βδομαδες χωρις εντονη ασκηση
και σκεφτομουν να τ αφησω για 2 βδομαδες...Και οπως εγραψα να κανω αεροβια... -
25-11-10, 01:25
Θέμα: μονο αεροβια για 2 βδομαδες..?
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 8.114
μονο αεροβια για 2 βδομαδες..?
Καλημερα σε ολους..μεθαυριο θα κανω ενα τατουαζ και δν θα μπορω να κανω γυμναστικη για 2 εβδομαδες..Και επειδη ειμαι σε περιοδο γραμωσης σκεφτομαι μετα τν περιοδο του ταττου να κανω 2 εβδομαδες μονο...
-
15-11-10, 16:06
Θέμα: Αεροβια!!
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.304
Κανω γυμναστικη σοβαρα πανω απο 2 χρονια και εχω...
Κανω γυμναστικη σοβαρα πανω απο 2 χρονια και εχω μετρησει με μηχανισμο τσ παλμους εν ωρα αεροβιας και ημουν απο 139-152 επι 25 λεπτα..
Απλως επειδη τωρα τελειωσα ογκο και μπηκα γραμμωση, γ'αυτο... -
15-11-10, 11:41
Θέμα: Αεροβια!!
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.304
ευχαριστω για το αρθρο αλλα δν τα πολυ κταλαβα τα...
ευχαριστω για το αρθρο αλλα δν τα πολυ κταλαβα τα λεει πολυ επιστημονικα!
δεν καταλαβα τα χρονικα ορια που μετρα μια ασηση, γιατι ετσι οπως το ειδα στους 120 παλμους 8ελεις τ διπλασιο χρονο για να... -
15-11-10, 10:27
Θέμα: Αεροβια!!
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.304
Αεροβια!!
καλημερα, 8α ηθελα να ρωτησω τι ειναι προτιμοτερο σε περιοδο γραμμωσης,
25-30 Λεπτα αεροβια στους 140-150 παλμους η
30-35 στους 120-130 παλμους????
θα ηθελα την βοηθεια σας για να ξερω μην κανω... -
31-10-10, 22:09
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
απλως ειναι ο κλασσικος φοβος!!!καταλαβαινεις!!!...
απλως ειναι ο κλασσικος φοβος!!!καταλαβαινεις!!!
θα το ξεκινησω απο την αλλη δευτερα και θα σας πω σε κανα 2μηνο αποτελεσματα!καλες προπονησεις σε ολους! -
31-10-10, 16:16
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
αυτο το προγραμμα θα το ξεκινησω για ναγραμμωσω...
αυτο το προγραμμα θα το ξεκινησω για ναγραμμωσω [γτ εβαλα αρκετη αεροβια]
και για να χασω οσο λιγοτερο μυς γινεται κατα την διαρκεια της γραμμωσης -
31-10-10, 14:40
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
Αυτη που λεει ο αρης φωτης ειναι! θα το κρατησω...
Αυτη που λεει ο αρης φωτης ειναι!
θα το κρατησω 2 μηνες λοιπον και βλεπουμε..
ελπιζω σε κανα 6 μηνο να ειμαι στο επιπεδο που θελω και μετα να κανω συντηρηση..!
Α για συντηρηση τι γυμναστικη... -
31-10-10, 11:15
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
ευχαριστω φιλε!!! θα το ξεκινησω σιγα σιγα!!και...
ευχαριστω φιλε!!!
θα το ξεκινησω σιγα σιγα!!και θα πω αποτελεσματα σε κανα 3μηνο!
Οποιος αλλος θελει να προσθεσει κατι, θα ηταν τιμη μου! -
31-10-10, 10:44
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
οποιος θελει και μπορει ας ποσταρει καμμια...
οποιος θελει και μπορει ας ποσταρει καμμια απαντηση σχετικα με το προγραμμα και τι να αλλαξω.!
-
30-10-10, 22:27
Θέμα: το προγραμμα μου.
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 9.971
το προγραμμα μου.
σκεφτηκα να κανω το εξης προγραμμα 3 ημερων που ειχε ποσταρει ενα παλικαρι εδω στο φορουμ μαζι με καλη διατροφη...μετα απο καθε προπονηση 35' αεροβια και μια μερα την εβδομαδα καθαρα αφιερωμενη σε...
-
30-10-10, 20:39
Θέμα: θελω να χασω 4 κιλα λιπους!
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 5.064
οκ θα το δοκιμασω.. Με καλη διατροφη παντα και...
οκ θα το δοκιμασω..
Με καλη διατροφη παντα και 40 λεπτα αεροβια 3 φορες την εβδομαδα, σε ποσο καιρο υπολογιζεις να φτασω στο στοχο μου??
Επισης, φιλε γιαννη ψιλοφοβαμαι να κανω τοση ωρα αεροβια... -
30-10-10, 20:09
Θέμα: θελω να χασω 4 κιλα λιπους!
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 5.064
θελω να χασω 4 κιλα λιπους!
Ειμαι 1.80 υψος
80 κιλα και θελω να χασω 4 κιλα περιπου λιπους..κανω 4 φορες την εβδομαδα βαρη,εντονη ασκηση με 15 λεπτα αεροβια μετα απο τα βαρη...
Επισης εχω φτασει στο επιπεδο μυικης μαζας που... -
19-09-10, 02:25
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από The_Mollifier- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.582.205
5 μπυρες την εβδομαδα!!
Ξερω πως δικαιουμαστε ενα το πολυ 2 τσιτ μιλ την εβδομαδα ..
Εχω ομως μια αδυναμια!!Την μπυρα!!
Πινω λοιπον περι της 5 μπυρες την εβδομαδα!
Ποσο κακο ειναι αυτο για το σωμα μου!??
Κατα κυριο λογο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 64