Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: chryssa

Σελίδα 1 από 3 1 2 3
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Female Gym Tips

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    9.686
    Εμφανίσεις
    2.187.455

    σε ευχαριστω αυτο θα κανω θα το δοκιμασω για λιγο...

    σε ευχαριστω αυτο θα κανω θα το δοκιμασω για λιγο καιρο και θα το τεσταρω.

    το αγχος με την πρωτεινη με πιανει οταν αναγκαζω τον εαυτο μου να τρωει σε καθε γευμα καθε μερα κοτοπουλο η ψαρι η κρεας...
  2. Θέμα: Female Gym Tips

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    9.686
    Εμφανίσεις
    2.187.455

    ναι συντηρουμαι στις 2100 περιπου και η...

    ναι συντηρουμαι στις 2100 περιπου και η συγκεκριμενη διατροφη είναι περιπου στις 1600 θερμιδες
    αρα φαινεται οκ για να χάσω.
    πως σου φαινεται εσενα?

    οσο για την πρωτεινη μην νομιζεις ερχεται και...
  3. Θέμα: Female Gym Tips

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    9.686
    Εμφανίσεις
    2.187.455

    θα με βοηθησετε κι εμενα?? :)

    καλησπερα,
    ειμαι 1.71 και εχω φτασει στα 79 κιλα.
    εγω σε αυτην την φαση θελω να χασω περιπου 15 κιλα.
    προπονηση κανω 3 φορες την εβδομαδα (σε δυο ομαδες την μια μερα :...
  4. Θέμα: Φακορυζο!!

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    15.019

    όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβύθια) σπόροι (ρύζι,...

    όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβύθια)
    σπόροι (ρύζι, κινοα, βρώμη, πληγουρι, φαγοπυρο, σταρι κλπ)
    ξηροι καρποί (αμυγδαλα, ταχινι, καρυδια κλπ και φιστικοβουτυρα)
    γαλακτοκομικα



    ο συνδυασμός δυο...
  5. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    επιλογες χωρις κρεας, γαλακτοκομικα

    κωνσταντίνα σου παραθέτω το παλιό μας μήνυμα:
    Αρχικό μήνυμα απο chryssa
    Κωνσταντινα καλημερα,

    το τωρινο μου προγραμμα

    πρωινο
    γαλα 2%, 4 κ. βρωμη, κακαο

    δεκατιανο
  6. Θέμα: τι λέτε;

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.807

    κοιμαμαι κατα τη μια το βραδυ οποτε το εχω...

    κοιμαμαι κατα τη μια το βραδυ οποτε το εχω χωνεψει.
    βγαινουν περιπου 70-100γρ πρωτεινης που ειναι οκ για μινιμουμ.
  7. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    πλανο

    γεια σου και παλι, νεο πλανο, το μόνο που προσθέτω εκτός από κανονικές τροφές θέλω να είναι η σκόνη πρωτείνης...

    8πμ κουάκερ με νερό, scoop πρωτεινης, σταφίδες, αμύγδαλα

    11πμ τόστ με ψωμί...
  8. Θέμα: τι λέτε;

    Από chryssa
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.807

    τι λέτε;

    το μόνο που προσθέτω εκτός από κανονικές τροφές θέλω να είναι η σκόνη πρωτείνης...για δειτε και πειτε παιδιά..

    8πμ κουάκερ με νερό, scoop πρωτεινης, σταφίδες, αμύγδαλα

    11πμ τόστ με ψωμί ολικής...
  9. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    8.060

    πρωτεινή ζεστό ρόφημα σαν κακάο!

    με αφορμή το βιντεάκι του αμερικάνου για τον ζεστο καφέ με πρωτεινη, σας λεώ ότι ο πιο εύκολος τρόπος να διαλυθεί η πρωτεινη μας πολύ καλά και να μην σβολιάσει σε ζεστό νερό ή γάλα είναι.....

    να...
  10. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    12.414

    marvin δοκίμασε οπωσδήποτε την πραλίνα...

    marvin δοκίμασε οπωσδήποτε την πραλίνα φουντουκιού με κακάο,βανίλια,μέλι και ελάχιστο λάδι.... θα ξετρελαθούν ο ανηψιός μου γ'δημοτικού μου είπε ότι είναι σαν φερρέρο!!!!!!!

    :thumbup:
  11. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    12.414

    Nαι Eddie το έχω κάνει και με ανάμικτους...

    Nαι Eddie το έχω κάνει και με ανάμικτους ξ.καρπούς και είναι πέρα από πολύ υγιεινό και πολύ νόστιμο!!:thumbup:
  12. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    6.440

    σοκολατενια κρέμα βρώμης με μπανάνα

    Υλικά

    4 κ.σ βρώμη

    1 ποτήρι γάλα ή νερό ή αναμικτο

    1 κ.γλ κακάο

    1/2 λιωμένη μπανάνα
  13. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    6.440

    κρέμα βρώμης με γεύση μηλοπιτα

    Αντί για το μπωλ βρώμης με λίγο κομμένο μήλο και λίγα φιστίκια,
    δημιουργήστε ένα απολαυστικό πιάτο με τα ίδια υλικά αλλά με πολλή φαντασία και γεύση!

    Υλικά

    4 κ.σ βρώμη

    1/2 ποτήρι γάλα
    ...
  14. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    12.414

    βρε παιδια εγω το εγραψα για οσους θελουν να το...

    βρε παιδια εγω το εγραψα για οσους θελουν να το φτιαξουν απο το μηδεν μονοι τους μονο με τον ξηρο καρπο.

    μετα αν δεν εχεις προβλημα με τα υδρογονωμενα ελαια,τη ζαχαρη και το αλατι εννοειται οτι...
  15. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    12.414

    παιδιά εγώ τη μια φορά πήρα τα πινατς ψημενα και...

    παιδιά εγώ τη μια φορά πήρα τα πινατς ψημενα και αναλατα,

    την άλλη έβαλα αμύγδαλα με την φούδα ψημένα αλλά ανάλατα

    δεν προσθεσα αλάτι ούτε λάδι και έγιναν εξαιρετικά!!!!!

    στο μικρό blender...
  16. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    12.414

    Σπιτικό φιστικοβούτυρο και πραλίνες

    :welcome:
    μπορούμε πολύ εύκολα να φτιάξουμε στο σπίτι φιστικοβούτυρο, πραλίνα αμυγδάλου, πραλίνα φουντουκιού κλπ

    μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε στην κρέμα βρώμης το πρωί, στο γιαούρτι μας, μέσα σε...
  17. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    4.861

    Aντι για κρεας, αλλη πρωτεινη;

    καλημερα σε ολους και ολες

    υπαρχουν μερες που δεν τρωω κρεας, ειναι σωστο να βαλω γαλακτοκομικα χαμηλων λιπαρών (για παραγειγμα σαλατα, κοτατζ,ψωμι ολικής)
    ή πρεπει η πρωτεινη να είναι άλλη και...
  18. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    4.440

    κέικ σοκολάτας "καθαρό" για μπάρες σπιτικές

    κέικ σοκολάτας "καθαρό"
    3 1/2 ποτήρια φαρίνα ολικής άλεσης (κοσκινισμένη)
    2 βανίλιες
    4 κ.σ ελαιόλαδο
    4 κ.σ μέλι
    ξύσμα 2 πορτοκαλιών
    2 ποτήρια πορτοκαλάδα
    3 κ.σ ξίδι
    1 κ.γλ αλάτι
    2 κ.γλ σόδα
  19. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    OK?

    Κωνσταντινα καλημερα,

    το τωρινο μου προγραμμα

    πρωινο
    γαλα 2%, 4 κ. βρωμη, κακαο

    δεκατιανο
    τοστ ολικης με cottage και 2 ασπραδια
  20. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με...

    ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με καλολογεις εσυ κωνσταντίνα μου για την διατροφή μου... :clap::bowdown::rolf::turtle::thumbup::welcome:


    φιλακια πολλα και περιμενω φωτογραφιες να τις...
  21. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με...

    ααα!!!! αυτο και αν ειναι κοπλιμεντο να με καλολογεις εσυ κωνσταντίνα μου για την διατροφή μου... :clap::bowdown::rolf::turtle::thumbup::welcome:
  22. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    κωνσταντινα μου ακου τι κανω τον τελευταιο καιρο...

    κωνσταντινα μου ακου τι κανω τον τελευταιο καιρο και βλεπω αποτελεσματα...

    8 4κ.σ βρωμη με λίγο γάλα
    11 τοστ γαλοπουλας με 1 κ. κοτατζ
    2 κοτοπουλο/ψαρι και ρυζι και σαλατα με 1 κ λαδι...
  23. Απαντήσεις
    3.079
    Εμφανίσεις
    1.266.239

    καλη επιτυχια παμε γερα δασκαλα!!

    :thumbup:

    καλή επιτυχία και μόλις ξεκινησεις να ποστάρεις θα σου στείλω μηνυμα για μερική αλλαγή διατροφής.



    :welcome: φιλακιαααα!!!!!!!!:turtle:

    κωνσταντίνα κάνε τους να :shock::rolf:...
  24. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.790

    καποιος ζητησε γλυκακι... cookies φουντουκι-μοκα!!

    για 30 τεμαχια

    υλικα

    • ¾ φλ. ζαχαρινη ή μελι
    • ½ κγλ αλατι
    • 1 κσ σκόνη καφές εσπρεσσο
    • 2 φλιτζάνια φουντούκια
    • 4 ασπράδια
    • 1 κγλ βανίλια σκόνη
  25. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    3.563

    ασιατικο νουντλ με κοτοπουλο

    υλικα

    • 2 στηθη κοτοπουλο κομμενα σε λωρίδες
    • 2 κσ σως σογιας
    • 1 κσ τζιντζερ τριμμενο
    • 1 σκελιδα λιωμενη σκορδο
    • 2 κσ ξίδι
    • 2 κσ. ελαιολαδο/ηλιελαιο
    • 4 φλ ζωμός κοτόπουλου
    • 1...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 56
Σελίδα 1 από 3 1 2 3