Αναζήτηση:

Σας ευχαριστω πολυ!

Δειτε λιγο το προγραμμα που ανεβασα και βοηθηστε με ωστε να επιτυχω τους στοχους μου γιατι αν ξενερωσω θα πρεπει να ξανασηκωσω κεφαλι απ την αρχη..:( :( :(

Μα ειμαι αρχαριος μπαινω γυμναστηριο μετα απο καιρο μηπως θα μπορουσατε να με βοηθησετε να μου πειτε στο υπαρχων προγραμμα τι μπορω να αλλαξω και τι να προσθεσω η να τροποποιησω ουτοσωστε να το σωσω...

Οχι δεν τρολλαρω απλα ρωταω να μαθω που ειναι τα λαθη. Στην ημερα στηθους π.χ μου χει πιεσεις σε επικλινη ανοιγματα σε επικλινη πιεσεις παγκου με μπαρα πεκ ντεκ πιεσεις στη μηχανη και πουλ οβερ....

Θα μπορουσα να μαθω που εχει λαθη?? Στην σειρα μου γραφει με ποια σειρα εκτελουντε και στα υπολοιπα τα σετς και τις επαναληψεις.εχει καποιο λαθος το ολο προγραμμα? Μια μυικη ομαδα τη μερα μου ειπε να...

Σας παραθετω το εβδομαδιαιο
ΜΟυ προγραμμα119656


Θα μπορουσα να εχω καποιες γνωμες για το πως σας φαινεται?? Σε 2 μηνες θα αλλαζτει μου ειπε ο προπονητης μου..ευχαριστω εκ τον προτερων

Λαχανικα δεν μ αρεσουν αλλα θα βαλω..εχω στοχο να ειμαι οπως πρεπει σε ενα χρονο..οποτε με αυτη τη διατροφη που θεωρω υγιεινη θα πορευτω καλα πιατευω..χρειαζομαι αλλο συμπληρωμα? Πολυβιταμινη...

Καλησπερα σε ολους παιδια!!

Ειμαι 1.72 88 κιλα με σχετικα δεμενο σωμα και εδω και 2 3 εβδομαφες εχω ξεκινησει την εξης διατροφη σε καθημερινο πλανο..θα ηθελα τα φωτα σας για να ξερω αν πορευομαι...

Καλησπερα παιδια αν και παλιος στο μπορντ γεαφω πρωτη φορα! Αντωνης 30 χρονων απο ιωαννινα.ασχολιομουν παλιοτερα σταδιακα με τη γυμναστικη και εδω και καμποσο καιρο εχω ξαναμπει στο χομπι μας! Υγεια...