Γεια σας
Ακολουθω το γνωστο σε ολους προγραμμα stronglifts http://stronglifts.com/5x5/
Εχω μερικες αποριες
1.αρρωστησα με πυρετο και εχασα 2 προπονησεις αυριο εχω προπονηση να κανω παλι τα κιλα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: ΣΕΡΝΙΚΟΣ
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
20-10-16, 19:03
Θέμα: Stonglifts
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.118
Stonglifts
-
Kρεατίνη
Γεια σας
Ακολουθω το προγραμμα stronglifts και εχω φτασει σε επιπεδο
Σκουοτς 85 5x5
Πιεσεις 70 5x5
Ροους 80 5x5
Στρατιωτικες 50 5x5
Αρσεις 110 1x5
Εχω αρχισει να κολαω και ενα φιλος μιυ... -
17-11-15, 23:54
- Απαντήσεις
- 63
- Εμφανίσεις
- 38.716
και ποσσα λεπτα τα διαλειματα?
και ποσσα λεπτα τα διαλειματα?
-
17-11-15, 23:45
- Απαντήσεις
- 63
- Εμφανίσεις
- 38.716
να ρωτησω ποσα θα ειναι τα warm up sets και τι...
να ρωτησω ποσα θα ειναι τα warm up sets και τι κιλα?
-
15-11-15, 23:20
Θέμα: Ελειψη χρονου
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.517
Ελειψη χρονου
γεια σας.
το επομενο 2μηνο εχω αυξημενες υποχρεωσεις με την δουλεια,θα δουλευω απο 12-15 την ημερα και δεν θα την ευχερια να κανω καποιο προγραμμα.
δεν θελω να σταματησω ομως και για 2 μηνες και να... -
28-05-15, 23:43
Θέμα: Push - Legs - Pull 3 ημερων
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 55.409
μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super...
μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super sets?
-
29-04-15, 15:17
Θέμα: PULL OVER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 7.300
εγω την κανω με στραβομπαρα τα χερια-λαβη τοσο...
εγω την κανω με στραβομπαρα τα χερια-λαβη τοσο κλειστα οσο με τον αλτηρα?
η στο υψος των ομων? -
28-04-15, 23:28
Θέμα: PULL OVER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 7.300
PULL OVER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
καλησπερα παιδια
προσαπαθω να βρω σε φορουμς και βιντεος στο ιντερνετ πως ειναι η ιδανικη σταση σωματος και λαβη στο pull over για να απομονονει τους μυς της πλατης.
π.χ ισια χερια η λυγισμενα?
η... -
24-04-15, 16:57
Θέμα: Animal Whey (Universal Nutrition)
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 5.755
την έχει δοκιμάσει κανείς? στην ελλάδα δεν την...
την έχει δοκιμάσει κανείς?
στην ελλάδα δεν την βρίσκω πουθενά.:( -
04-04-15, 16:35
Θέμα: Push - Legs - Pull 3 ημερων
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 55.409
να κάνω και μια άσκηση για πλάγιους?
να κάνω και μια άσκηση για πλάγιους?
-
03-04-15, 21:24
Θέμα: Push - Legs - Pull 3 ημερων
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 55.409
να κανω μια ερωτηση κοιλιακους την μερα legs...
να κανω μια ερωτηση
κοιλιακους την μερα legs κανω αρσεις ποδιων αππο μονοζυγο και ροκανισματα
ποσα σετ και ποσες επαναληψεις να κανω? -
27-03-15, 19:19
Θέμα: Push - Legs - Pull 3 ημερων
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 55.409
αυτό κάνω αυτή την εποχή..δουλεύει πολύ πάνω...
αυτό κάνω αυτή την εποχή..δουλεύει πολύ πάνω μου:green:
-
21-03-15, 17:07
Θέμα: Βοηθεια με ασκηση
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.711
Κανεις να βοηθησει ρε παιδια?
Κανεις να βοηθησει ρε παιδια?
-
21-03-15, 03:15
Θέμα: Βοηθεια με ασκηση
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.711
Βοηθεια με ασκηση
Γεια σας.
Οταν ενα προγραμμα λεει 3σετ ζεσταμα και 2 λειτουργικα.
Με Ποσο βαρος κανουμε ζεσταμα?
Στα λειτουργικα σετ αυξανουμε βαρος απο το πρωτο στο δευτερο η αυξανουμε ανα προπονηση? -
19-03-15, 00:49
Θέμα: Νεο προγραμμα
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.492
Νεο προγραμμα
Γεια σας. Ειμαι 31 χρονων 1.78 υψος και 90 κιλα βαρος.
Τους 2 προηγουμενους μηνες εκανα προπονηση 5χ5 δευτερα στηθος-ωμους-τρικεφαλα, τριτη ποδια πλατη δικεφαλα τεταρτη ξεκουραση και πεμπτη... -
18-03-15, 17:52
Θέμα: Animal Juiced Aminos (Universal)
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 25.292
Τα εχει γνωστο κατάστημα στην ηγουμενιτσα......
Τα εχει γνωστο κατάστημα στην ηγουμενιτσα... ********:green:
-
17-03-15, 03:08
Θέμα: Animal Juiced Aminos (Universal)
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 25.292
Τα παραγκειλα για πριν την προπόνηση. Τα εχει...
Τα παραγκειλα για πριν την προπόνηση. Τα εχει δοκιμασει κάνεις?
-
19-11-12, 01:32
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.739
ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ
ΓΕΙΑ ΣΑΣ
ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕΙ ΠΡΟΠΟΝΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΑΦΟΥ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΚΟ,ΕΝΑ ΡΑΚ ΙΔΙΟΚΑΤΑΚΕΥΗ,ΜΠΑΡΕΣ,100 ΚΙΛΑ ΔΙΣΚΟΥΣ ΚΤΠ.
ΣΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΠΡΟΠΟΝΩ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ.
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ... -
05-10-12, 23:49
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.768
ειχα ξεχασει να το γραψω...
ειχα ξεχασει να το γραψω...
-
05-10-12, 03:59
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.768
8 σετ εχω για δικεφαλα
8 σετ εχω για δικεφαλα
-
05-10-12, 03:58
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.768
οι επαναληψεις που γραφω ειναι με κιλα ωστε στην...
οι επαναληψεις που γραφω ειναι με κιλα ωστε στην τελευταια επαναληψη να φτανω μεχρι και αστοχια...
με τις αρσεις τα πηγαινω πολυ καλα
εβγαλα τον δεξι ομο -
05-10-12, 03:55
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.768
Ποια προτινεις για ομους? Αν κανω ...
Ποια προτινεις για ομους?
Αν κανω
στηθος-δικεφαλα
ποδια
πλατη-πισω ομους
ομους τρικεφαλα? -
04-10-12, 03:02
Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.768
ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ
Γειας σας.
Ειμαι 28 χρονων με 178 υψος και βαρος 90 κιλα.
Ασχολουμαι με την γυμναστικη με βαρη περιστασιακα.Τον προηγουμενο χρονο 2011 εκανα προπονηση με βαρη και ειχα μεγαλη προοδο μεχρι που ηρθε... -
07-09-12, 04:16
Θέμα: Whey Shake (Syntrax)
Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ- Απαντήσεις
- 691
- Εμφανίσεις
- 216.051
Έχω εγω σοκολατα και δεν την θελω στην στελνω με...
Έχω εγω σοκολατα και δεν την θελω στην στελνω με αντικαταβολη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 24 από 25