Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: ΣΕΡΝΙΚΟΣ

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Stonglifts

    Από ΣΕΡΝΙΚΟΣ
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    3.118

    Stonglifts

    Γεια σας
    Ακολουθω το γνωστο σε ολους προγραμμα stronglifts http://stronglifts.com/5x5/
    Εχω μερικες αποριες
    1.αρρωστησα με πυρετο και εχασα 2 προπονησεις αυριο εχω προπονηση να κανω παλι τα κιλα...
  2. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.610

    Kρεατίνη

    Γεια σας
    Ακολουθω το προγραμμα stronglifts και εχω φτασει σε επιπεδο
    Σκουοτς 85 5x5
    Πιεσεις 70 5x5
    Ροους 80 5x5
    Στρατιωτικες 50 5x5
    Αρσεις 110 1x5
    Εχω αρχισει να κολαω και ενα φιλος μιυ...
  3. Απαντήσεις
    63
    Εμφανίσεις
    38.716

    και ποσσα λεπτα τα διαλειματα?

    και ποσσα λεπτα τα διαλειματα?
  4. Απαντήσεις
    63
    Εμφανίσεις
    38.716

    να ρωτησω ποσα θα ειναι τα warm up sets και τι...

    να ρωτησω ποσα θα ειναι τα warm up sets και τι κιλα?
  5. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.517

    Ελειψη χρονου

    γεια σας.
    το επομενο 2μηνο εχω αυξημενες υποχρεωσεις με την δουλεια,θα δουλευω απο 12-15 την ημερα και δεν θα την ευχερια να κανω καποιο προγραμμα.
    δεν θελω να σταματησω ομως και για 2 μηνες και να...
  6. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    55.409

    μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super...

    μπορούμε να εφαρμόσουμε το πρόγραμμα με super sets?
  7. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    7.300

    εγω την κανω με στραβομπαρα τα χερια-λαβη τοσο...

    εγω την κανω με στραβομπαρα τα χερια-λαβη τοσο κλειστα οσο με τον αλτηρα?
    η στο υψος των ομων?
  8. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    7.300

    PULL OVER ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ

    καλησπερα παιδια
    προσαπαθω να βρω σε φορουμς και βιντεος στο ιντερνετ πως ειναι η ιδανικη σταση σωματος και λαβη στο pull over για να απομονονει τους μυς της πλατης.
    π.χ ισια χερια η λυγισμενα?
    η...
  9. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    5.755

    την έχει δοκιμάσει κανείς? στην ελλάδα δεν την...

    την έχει δοκιμάσει κανείς?
    στην ελλάδα δεν την βρίσκω πουθενά.:(
  10. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    55.409

    να κάνω και μια άσκηση για πλάγιους?

    να κάνω και μια άσκηση για πλάγιους?
  11. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    55.409

    να κανω μια ερωτηση κοιλιακους την μερα legs...

    να κανω μια ερωτηση
    κοιλιακους την μερα legs κανω αρσεις ποδιων αππο μονοζυγο και ροκανισματα
    ποσα σετ και ποσες επαναληψεις να κανω?
  12. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    55.409

    αυτό κάνω αυτή την εποχή..δουλεύει πολύ πάνω...

    αυτό κάνω αυτή την εποχή..δουλεύει πολύ πάνω μου:green:
  13. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.711

    Κανεις να βοηθησει ρε παιδια?

    Κανεις να βοηθησει ρε παιδια?
  14. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.711

    Βοηθεια με ασκηση

    Γεια σας.
    Οταν ενα προγραμμα λεει 3σετ ζεσταμα και 2 λειτουργικα.
    Με Ποσο βαρος κανουμε ζεσταμα?
    Στα λειτουργικα σετ αυξανουμε βαρος απο το πρωτο στο δευτερο η αυξανουμε ανα προπονηση?
  15. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    1.492

    Νεο προγραμμα

    Γεια σας. Ειμαι 31 χρονων 1.78 υψος και 90 κιλα βαρος.
    Τους 2 προηγουμενους μηνες εκανα προπονηση 5χ5 δευτερα στηθος-ωμους-τρικεφαλα, τριτη ποδια πλατη δικεφαλα τεταρτη ξεκουραση και πεμπτη...
  16. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    25.292

    Τα εχει γνωστο κατάστημα στην ηγουμενιτσα......

    Τα εχει γνωστο κατάστημα στην ηγουμενιτσα... ********:green:
  17. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    25.292

    Τα παραγκειλα για πριν την προπόνηση. Τα εχει...

    Τα παραγκειλα για πριν την προπόνηση. Τα εχει δοκιμασει κάνεις?
  18. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.739

    ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ

    ΓΕΙΑ ΣΑΣ
    ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕΙ ΠΡΟΠΟΝΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΑΦΟΥ ΕΧΩ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΕΝΑ ΠΑΓΚΟ,ΕΝΑ ΡΑΚ ΙΔΙΟΚΑΤΑΚΕΥΗ,ΜΠΑΡΕΣ,100 ΚΙΛΑ ΔΙΣΚΟΥΣ ΚΤΠ.
    ΣΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΠΡΟΠΟΝΩ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΟΔΙΑ.
    ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ...
  19. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.768

    ειχα ξεχασει να το γραψω...

    ειχα ξεχασει να το γραψω...
  20. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.768

    8 σετ εχω για δικεφαλα

    8 σετ εχω για δικεφαλα
  21. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.768

    οι επαναληψεις που γραφω ειναι με κιλα ωστε στην...

    οι επαναληψεις που γραφω ειναι με κιλα ωστε στην τελευταια επαναληψη να φτανω μεχρι και αστοχια...
    με τις αρσεις τα πηγαινω πολυ καλα
    εβγαλα τον δεξι ομο
  22. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.768

    Ποια προτινεις για ομους? Αν κανω ...

    Ποια προτινεις για ομους?
    Αν κανω
    στηθος-δικεφαλα
    ποδια
    πλατη-πισω ομους
    ομους τρικεφαλα?
  23. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.768

    ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ

    Γειας σας.
    Ειμαι 28 χρονων με 178 υψος και βαρος 90 κιλα.
    Ασχολουμαι με την γυμναστικη με βαρη περιστασιακα.Τον προηγουμενο χρονο 2011 εκανα προπονηση με βαρη και ειχα μεγαλη προοδο μεχρι που ηρθε...
  24. Απαντήσεις
    691
    Εμφανίσεις
    216.051

    Έχω εγω σοκολατα και δεν την θελω στην στελνω με...

    Έχω εγω σοκολατα και δεν την θελω στην στελνω με αντικαταβολη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 24 από 25