Αναζήτηση:

Ευχαριστω , θα το μελετησω :)


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Μονο που οντας ασχετη δεν γνωριζω σε τι αναφερεσαι :)

Καποιο λινκ υπαρχει;

Thanks!!!


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Λοιπον ενα μικρο update, τελειωσα εξετασεις μεχρι νεοτερας, ζυγιστικα κιολας για να ξερω που βρισκομαι, κ συνεχιζω κανονικα. Οσο ημουν λονδινο εκανα αναγκαστικα μονο αεροβιο.
Στα 56 κιλα λοιπον...

Καλα απιστευτο! Αυτο στο κοκκινο τι ειναι;

Καθε επιτυχια κ με τη νικη!


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Εισαι ΘΕΑ, τελος!!!
Καθε επιτυχια αν κ ειμαι σιγουρη οτι θα σκισεις!!!


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Ευχαριστω παρα πολυ για τις πληροφοριες, εγω σκεφτομαι το vanilla cookie :)


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Μπριζολιτσες στα καρβουνα, ελ κλασικο κοτοπουλο και παγωτο πρωτεινης με...

Να σε ρωτησω λιγο κατι;
Αυτη την καταναλωνεις εναντι γευματος οπως προτεινεται; Επελεξες τη συγκεκριμενη πρωτεινη για τα επιπροσθετα που διαθετει (πρασινο τσαι κτλ) η λογω του χαμηλου υ/κα κ...

Ειπαμε εχουμε ιδια γουστα στο φαι!!! :)


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Υλικα:

1 κεσεδακι γιαουρτι 2%
1 σκουπ whey (χρησιμοποιησα καραμελα της myprotein)
Οτι αλλο θελει να προσθεσει ο καθενας, ενδεικτικα εγω προσθεσα 50 γρ κατεψυγμενα βατομουρα.

Εκτελεση...

Ευχαριστω πολυ συμπαθεστατε! Καλη επιτυχια κ στους δικους σου στοχους! :)


Sent from my iPad using Tapatalk

Οχι δεν εγκατελειψα, πνιγηκα μες τα βιβλια :/


Λοιπον την περασμενη βδομαδα η διατροφη κ οι προπονησεις συνεχιστηκαν, μονο που δεν προλαβαινα ολες τις assistant. Γενικα πνιγομαι απιστευτα με το...

&&& Ξεχασα τη whey στη διατροφη


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Προπονηση 21/4 (lower) και απο assistant: κοιλιακοι


*Squats:
10 sets:
1 set, 5 reps, 20kg
1 set, 3 reps, 30kg
1 set, 3 reps, 35kg
1 set, 3 reps, 40kg
6 sets, 4 reps, 45kg ( αυξηση ενα ρεπ...

Λοιπον διοτι ειμαι κοριτσι δεν μπορω να σε βοηθησω ιδιαιτερα οσο αφορα τα μακρος σου καθως η περιπτωση μου ειναι και περιπλοκη λογω ορμονικων θεματων κ για παραδειγμα εγω προσωπικα τρωω περιορισμενο...

Ταπερακι που κλεινει αεροστεγως!


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Μανια εδω μεσα να επιμενετε πως ειμαι αγορι, κοπελα ειμαι βρε παιδια!!! :p
Ρε συ Πανο, αμα δε σαρεσει τιποτα πως θα κανεις διατροφη μου λες;
Οι ξηροι καρποι παραειναι οφελιμοι για να τους αμελεις!...

Καραμελα- καλη ειναι αλλα τη βαριεσαι ευκολα. Πηρα κ την iso pro της ιδιας εταιριας σε γευση cookies and cream κ ειναι τελεια.


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

Δεν σου αρεσουν οι ξηροι καρποιιιιι;;;!!!! Ζαλιζομαι :) δοκιμασες αμυγδαλα αναμεμειγμενα με σταφιδες; Σκοτωνω αμα μου τα κλεβουν!


The deepest circle of hell is reserved for betrayers and...

Κανενα προβλημα καλη επιτυχια!!


Sent from my iPad using Tapatalk

Την πρωτη φορα που θα το δοκιμασεις θα νιωσεις περιεργα. Τη δευτερη θα το συνηθισεις κ απο την τριτη κ μετα θα σου αρεσει κιολας χαχα! Εγω προσθετω σταφιδες κ φυσικα κανελα. Και οντως πλεον μαρεσει!...

Δοκιμασε να μαγειρευεις ποσοτητες οταν εχεις χρονο τοτε. Φτιαξε πχ πιτακι βρωμης με αυγα απο το προηγουμενο βραδυ, ταπερακι κ εφυγες. Η κοτοπουλο ρυζι κ λαχανικα κ χωρισε τα σε ταπερ. Αντεχουν αρκετα...

Δοκιμασε πρωτεινη σε νερο μαζι με ΠΑΓΑΚΙΑ... Σε μενα κανει διαφορα :ρ
Επισης το αλλο πειραμα που εκανα ειναι να κτυπησω φραπεδια κ να προσθεσω πρωτεινη με γευση καραμελας κτυπημενη με νερο :ρ ηταν...

Κι εγω καραμελα εχω, αμα σαρεσει βαλτη! Η εναλλακτικα βαλε μαζι με την πρωτεινη κακαο και ζαχαρινη!
Και δοκιμασε το στο microwave. Αν και προτεινω να μην βαλεις την πρωτεινη στο micro, γινεται λιγο...

Συγγνωμη που παρεμβαινω αλλα εχω να σου προτεινω κατι εναλλακτικο για τη βρωμη. Δοκιμασε το εξης:
Βαλε σε μια χυτρα λιγο νερο με 1-2 ζαχαρινες, ριξε αμα θες μια κουταλια κακαο 100% (το πικρο) και...