Μετά απο δυο βδομάδες ξεκούρασης λόγω γιορτών ανεβάζω φωτο με την πλάτη μου, απο αύριο ξεκινάω πάλι προπονήσεις.
90067
90066
90068
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: liofagos
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
12-01-15, 23:04
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Μετά απο δυο βδομάδες ξεκούρασης λόγω γιορτών...
-
18-12-14, 15:52
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Φωτό απο γάμπες μετα απο προπόνηση ποδιών και μια...
Φωτό απο γάμπες μετα απο προπόνηση ποδιών και μια ολόσωμη μετα απο καιρό.
89718
89719
89720
89721 -
Τον τελευταίο καιρό επειδή έχω ανέβει σε κιλά στο...
Τον τελευταίο καιρό επειδή έχω ανέβει σε κιλά στο squat νίωθω μία-δύο μέρες μετα την προπόνηση ποδιών πόνους στα γόνατα, τί μου προτείνετε να κάνω; Έχω δει πολλούς να τα δένουν για να είναι πιο...
-
24-11-14, 02:56
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Τα πόδια τον τελευταίο καιρό τα έχω σε μεγάλη...
Τα πόδια τον τελευταίο καιρό τα έχω σε μεγάλη εκτίμηση και δεν τα παραμελώ καθόλου, τα γυμνάζω 1 φορά τη βδομάδα πάρα πολύ καλά. Όσον αφορά τα κιλά, είμαι ήδη 87 και με 1.85 ύψος δε θεωρώ οτι είναι...
-
24-11-14, 01:38
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
23 Νοεμβρίου 2014 89380 89381 89382
23 Νοεμβρίου 2014
89380
89381
89382 -
21-11-14, 00:21
Θέμα: Πρόγραμμα liofagos
Από liofagos- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 5.099
Έχω αλλάξει εδώ και δυο βδομάδες το πρόγραμμά μου...
Έχω αλλάξει εδώ και δυο βδομάδες το πρόγραμμά μου και θα παραθέσω το καινούριο, θα ήθελα συμβουλές για το αν κάποιες ασκήσεις δε χρειάζονται ή αν έχω παραλήψει κάτι σημαντικό. Το θεωρώ πιο γεμάτο...
-
18-11-14, 13:56
Θέμα: Σκουώτς vs Προβολές
Από liofagos- Απαντήσεις
- 52
- Εμφανίσεις
- 18.549
Μιας και είναι το πιο πρόσφατο τόπικ με συζήτηση...
Μιας και είναι το πιο πρόσφατο τόπικ με συζήτηση θα θέσω εδώ το ερώτημα μου, ποιές πιστεύετε οτι είναι οι απαραίτητες ασκήσεις για την ημέρα των ποδιών και ποιά η κατάλληλη σειρά; Το δικό μου...
-
14-11-14, 00:09
Θέμα: Kick Boxing Η κάτι αλλο?
Από liofagos- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 4.808
Λίγα άτομα σε αυτή την ηλικία που είσαι αρχίζουν...
Λίγα άτομα σε αυτή την ηλικία που είσαι αρχίζουν τέτοιου είδους άθλημα επειδή το αγαπάνε πραγματικά, ο λόγος είναι οτι δύσκολα φτάνεις σε υψηλό επίπεδο και πολύ περισσότερο εσύ που δεν ενδιαφέρεσαι...
-
12-11-14, 16:15
Θέμα: Γαμπες και ογκος
Από liofagos- Απαντήσεις
- 138
- Εμφανίσεις
- 68.590
Standing calves raises ένα ένα πόδι και κάθε φορα...
Standing calves raises ένα ένα πόδι και κάθε φορα με αλτήρα 12κιλο στο αντίστοιχο χέρι ενώ με το άλλο χέρι στηρίζομαι, αυτή μαζί με το μηχάνημα καθιστός μου έφεραν τρελό κάψιμο και 24 ώρες μετα νιώθω...
-
11-11-14, 19:25
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Άλλη μια πιο καλή απο πλάτη σημερινή 88897 ...
Άλλη μια πιο καλή απο πλάτη σημερινή
88897
Και εδώ μια απο Ιούλιο για να δείτε διαφορές
88898 -
11-11-14, 15:34
Θέμα: Γαμπες και ογκος
Από liofagos- Απαντήσεις
- 138
- Εμφανίσεις
- 68.590
Oκ, αρκετά κατατοπιστικός, ευχαριστώ!
Oκ, αρκετά κατατοπιστικός, ευχαριστώ!
-
11-11-14, 00:39
Θέμα: Γαμπες και ογκος
Από liofagos- Απαντήσεις
- 138
- Εμφανίσεις
- 68.590
Έκανα την γνωστή άσκηση για γάμπες στο μηχάνημα...
Έκανα την γνωστή άσκηση για γάμπες στο μηχάνημα καθιστός καιρό και δεν βλέπω μεγάλα αποτελέσματα, σκέφτομαι να ξεκινήσω στο smith με τις μύτες πάνω σε ένα σκαλοπατάκι αλλα το πρόβλημα είναι οτι...
-
10-11-14, 22:31
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Κάνοντας απεγνωσμένη προσπάθεια να σφίξω την...
Κάνοντας απεγνωσμένη προσπάθεια να σφίξω την πλάτη μου κρατώντας και το κινητό, δε βγήκε τίποτα σπουδαίο αλλα μπορείτε να φανταστείτε το αντίστοιχο κομμάτι και απο την αριστερή πλευρά της πλάτης...
-
10-11-14, 22:04
- Απαντήσεις
- 84
- Εμφανίσεις
- 26.904
Πίττα ντονέρ πριν 10 λεπτά με ντομάτα, πατάτες,...
Πίττα ντονέρ πριν 10 λεπτά με ντομάτα, πατάτες, κρεμμύδι και φιλαδέλφεια συν μπόλικη πάπρικα και έπειτα 4 κομμάτια πίτσα φαν, ήμουν κατευθείαν απο στήθος/δικέφαλα και δεν μπορούσα να κρατηθώ..
-
08-11-14, 01:01
Θέμα: Πάρτε έμπνευση
Από liofagos- Απαντήσεις
- 2.638
- Εμφανίσεις
- 1.240.587
Απίστευτη πηγή έμπνευσης ο τύπος, πολύ δυνατά...
Απίστευτη πηγή έμπνευσης ο τύπος, πολύ δυνατά πόδια και γενικά τα κιλά που κάνει squat είναι εξωπραγματικά για μένα. Ίσως να το έχετε τσεκάρει και άλλοι, είναι 22 χρονών και έχει ανεβάσει πολλά...
-
07-11-14, 22:27
- Απαντήσεις
- 84
- Εμφανίσεις
- 26.904
Αυτό που κάνω το τελευταίο διάστημα που προσπαθώ...
Αυτό που κάνω το τελευταίο διάστημα που προσπαθώ να κόψω γενικα το βρώμικο είναι να παίρνω ενα σουβλάκι με γύρο κοτόπουλο και μέσα ντομάτα, μουστάρδα, κρεμμύδι και μαρούλι, μετά το ξαπλώνω σε ένα...
-
07-11-14, 03:04
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Το δυσκολότερο κομμάτι απο αυτά που είπες ειναι η...
Το δυσκολότερο κομμάτι απο αυτά που είπες ειναι η διατροφή που τον τελευταίο καιρό τα πάω περίφημα, μέχρι τα Χριστούγεννα θα έχει αλλάξει και άλλο το κορμί μου και πολύ περισσότερο τα πόδια, πώς τα...
-
06-11-14, 23:20
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Το κακό με την περίπτωση των φωτογραφιών είναι...
Το κακό με την περίπτωση των φωτογραφιών είναι οτι δεν έχω κάποιον να με τραβάει και στο γυμναστήριο που έχουν καλό καθρέφτη δε θέλω να με βλέπουν, το καλύτερο που μπορούσα να κάνω για τα πόδια είναι...
-
01-11-14, 22:53
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Αυτό που λές να παίζω πόδια σαν να είναι χέρια...
Αυτό που λές να παίζω πόδια σαν να είναι χέρια ειναι που με τρώει, πολλές φορές τα παραμελώ η αλήθεια είναι αλλα δεν είμαι σε άσχημη κατάσταση ευτυχώς. :thumbup:
Εντάξει δεν θεωρούμε και ιδιαίτερα... -
30-10-14, 20:51
- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 12.307
Ωραίος φίλε, πολύ μάχιμα τα κιλά που κάνεις, δεν...
Ωραίος φίλε, πολύ μάχιμα τα κιλά που κάνεις, δεν την έχω δοκιμάσει ποτέ την άσκηση γιατι δεν μου την έχουν δείξει ακόμα και τη θεωρώ αρκετά βαριά για το επίπεδό μου, άσε τους γυμναστές να τραγουδάνε...
-
30-10-14, 16:25
Θέμα: λεπτος δικεφαλος
Από liofagos- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 11.570
Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι οτι το μαξιλάρι...
Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι οτι το μαξιλάρι σου δίνει επιπλέον ώθηση επειδή ακουμπάει το χέρι απο τους αγκόνες και πάνω ενω όρθιος δεν έχεις κάποια παρόμοια "βοήθεια".
-
30-10-14, 04:05
Θέμα: Eστιαση στο ανοιγμα πλατης(Βοηθεια)
Από liofagos- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 10.469
Όσον αφορά την ίσια κωπηλατική έχω δεί πολύ κόσμο...
Όσον αφορά την ίσια κωπηλατική έχω δεί πολύ κόσμο να δουλεύει εναλλάξ, μια το αριστερό μέρος της πλάτης και μια το δεξί, εγώ τα κάνω παράλληλα και τα δύο όπως και οι περισσότεροι φαντάζομαι, ποιά...
-
30-10-14, 04:00
Θέμα: λεπτος δικεφαλος
Από liofagos- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 11.570
Μια ερώτηση που αφορά τους δικέφαλους, όσον αφορά...
Μια ερώτηση που αφορά τους δικέφαλους, όσον αφορά την κλασσική άσκηση με στραβόμπαρα είμαι ο μόνος που στο μαξιλάρι σηκώνω πιο πολλά κιλά απ' ότι όταν κάνω την άσκηση όρθιος;
-
19-10-14, 01:57
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Μετά απο ένα δεκαπενθήμερο που δεν πάτησα καθόλου...
Μετά απο ένα δεκαπενθήμερο που δεν πάτησα καθόλου gym ξεκίνησα την προηγούμενη Δευτέρα με κυκλικό όλη τη βδομάδα και απο μεθάυριο κανονικό πρόγραμμα τριών ημερών, ανεβάζω και μια φωτό μου για να μου...
-
11-09-14, 13:51
Θέμα: 2 μηνες στο γυμναστήριο
Από liofagos- Απαντήσεις
- 25
- Εμφανίσεις
- 14.940
Εκτός προπονήσεων απο 9 Αυγούστου μέχρι 1...
Εκτός προπονήσεων απο 9 Αυγούστου μέχρι 1 Σεπτέμβρη, έκανα 3 προπονήσεις δικέφαλους/στηθος, πλάτη/τρικεφάλους και πόδια ώμους μέχρι 4 Σεπτέμβρη που τελέιωνε η συνδομή μου και σήμερα ανανέωσα άλλο ένα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 38