Αναζήτηση:

Το αυτό. Το κάνω και εγώ, που την βρώμη δεν την πολυσυμπαθώ. Δοκίμασε το και θα αλλάξεις γνώμη.
Τα τοστ εμένα, προσωπικά, ποτέ δεν μου έφταναν. Μετά μέχρι το επόμενο γεύμα απλά μέτραγα αντίστροφα.

H πρωτείνη του ασπραδιού, απορροφάται γρηγορότερα.
Επίσης, δεν νομίζω οτι θα άντεχες και πολύ να φας κοτόπουλο, το πρωί με το που ξυπνάς :P

Την πρέσα την σκέφτηκα την ώρα που πάταγα την καταχώρηση. Εχετε δίκαιο, θα ήταν πιο λογική η σύγκριση σκουοτ-πρέσα, ή προβολές-leg ext.

Αυτό που κάνω τώρα, είναι να κάνω ένα αρχικό κύκλο leg ext....

Παρόλο που ο τετρακέφαλος είναι απο τος αγαπημένες μου μυικές ομάδες, στις εκτάσεις, πάντα ένιωθα άσχημα στην κίνηση. Αφορμή έψαχνα να τις κόψω ή περιορίσω.
Με τι μπορούν να αντικατασταθούν;
Τα...

Αμα το είχες γράψει μια φορά, δεν θα έδινα βάση. Αλλά στην δεύτερη, άρχισα να απορώ :D

Περαστικά να είναι, ότι και αν είναι :thumbup:

Σορυ για την επιμονή και την άκυρη απορία,αλλά μαστογραφία γιατί? Η φλεγμονή στο πόδι δεν είναι?

Καλό θα ήταν να ξεκουραστείς πάντως,γιατί αν δεν προσέξεις τώρα,ίσως να χάσεις πιο πολλές...

Γράψε μας και ποιές ασκήσεις χρησιμοποιείς. Οι επαναλήψεις και τα σετ απο μόνα τους δεν βοηθάνε :thumbup:

Όσο λατρεύω το ποδήλατο βουνού, τόσο βαριέμαι μοιριαιους δικέφαλους.

Αυτό σκέφτηκα και εγώ όταν είδα το poll. Ε ρε όρεξη που ανοίξατε..πφφφφφ :green:

Εκανα την τροποποίηση και στα πόδια παιδιά. 5Χ5, με κιλά που δεν με τσακίζουν στις ασκήσεις που έχω βάλει. :thumbup:

Επειδή μέσα στην εβδομάδα, κάνω ποδήλατο, βουνού, και με αρκετά χιλιόμετρα ανάβαση-κατάβαση, προτίμησα να μην τα πιέσω παραπάνω, πέραν των βασικών ασκήσεων υποστηρικτικά.
Φοβήθηκα μην ξεφύγω και...

Αλλο είχα καταλάβει με το push pull, και εντελώς άλλο απο αυτό που εννοούσες τελικα.
Οπότε, κρατάω όλες τις προτάσεις σου και μπαίνουν προς σκέψη. Θα κάνω και την μεταφορά των δικ-τρικ όπως...

Δυστυχώς δεν διαφωνώ, γι αυτό είπα να το ποστάρω. Για να το διαβάσω και απο άλλον και να μην κάνω όρεξη οτι βγαίνει άνετα :rolf:

Σε πρώτη φάση, πάντως, το προτιμώ έτσι σπασμένο, δηλαδή ανα μυική....

Το περιόρισα σε δύο μέρες, λόγω περιορισμένου χρόνου.
Στην πρώτη εβδομάδα, θα το ξεκινήσω με σπάσιμο σε τρεις, ευελπιστώντας οτι θα βγαίνει. Αν δεν βγει, το επαναφέρω σε δύο, γιατί όντως και εμένα...

Καλησπέρα σε όλους, και ελπίζω να κάνω καλά που ανοίγω νέο θέμα.
Μετά απο ένα μήνα-και, σε κυκλικό πρόγραμμα, ήρθε η ώρα να σπάσουν οι μυικές ομάδες. Εχω καταλήξει σε σπάσιμο σε δύο μέρες και είναι...

Μια απορία για την συγκεκριμένη άσκηση,

Δεν είναι και για να χτυπήσει τους κάτω θωρακικούς-κάτω στήθος;

ημερίσια πρόσληψη = Θερμίδες ημερήσιας κατανάλωσης+400 με 500, πολύ χοντρικά,.
Ετσι, θα παίρνει κιλά, σωστά, χωρίς να χρειάζεται να καίει λίπος μετά.

Το πολύ και απρόσεκτο φαγητό, το μονο που θα...

Χαιρετίζω και πάλι την παρέα, μετά απο μακρά, δυστυχώς αποχή. Το ποδήλατο είχε φάει όλο τον ελευθερο χρόνο μου, αλλά πλέον, ξαναμπαίνει το νερό στο αυλάκι. Ελπίζω το σώμα να έχει μνήμη μονο, και να...

Υπάρχει κάποιος που να έχει πρόσφατη άποψη από την συγκεκριμένη πρωτείνη;

Σκέφτηκα να την προτιμήσω έναντι της ON που έπαιρνα, λόγω της χαμηλότερης τιμής της.

Σε μια προχειρη σύγκριση που...

Είναι εν γνώση μου οτι 2 μέρες δεν φτάνουν. Είναι κρίμα όμως να μην αξιοποιήσω όσο καλύτερα μπορώ ακόμα και την μια σίγουρη μερα που έχω.

Αν εχω και δεύτερη , που συνήθως έχω, καλώς. Δεν θέλω...

Παιδιά ευχαριστώ και πάλι για την συμμετοχή. Το πρόγραμμά μου μεχρι τώρα ήταν σπασμένο σε δύο μέρες ως εξής:
ωμοι - πλάτη - τρικέφαλοι
στήθος - πόδια - δικέφαλοι.

Πριν το κάνω έτσι είχε ως...

Εντατικά με τα βάρη έχω ασχοληθεί στο παρελθόν αλλα εχω κάνει μεγάλες διακοπές και δεν εχω φτάσει τα αποτελεσματα που θέλω. Ουτε καν...
Ασχολήθηκα έναν χρόνο και 3, διακοπή για 7 μήνες περίπου, και...

Δεν εχεις άδικο σε οτι αφορα τα πόδια. Θα μπουν λοιπόν εκτάσεις τετρακέφαλων,γάμπες
και καμψεις μοιριαίων. Την αναλογία θα την δω σε συνδυασμό με το ποδήλατο.
Οι ραχιαίοι ως έχουν και θα βάλω και...

Σκέφτηκα και εγω για push pull. Δυστυχώς όμως έχουν υπάρξει εβδομαδες που δεν προλβαίνω το γυμναστήριο και κανω μονο μια προπονηση. Με ένα τυπου κυκλικο προσπαθω να έχω όσο πιο ολοκληρωμενη ασκηση...

@ Goofonly
Ευχαριστώ κατ αρχήν που ασχολήθηκες με το πρόγραμμα μου.

Ξεκινάω από τους τρικέφαλους. Την ασκηση που μου προτεινεις επιτηδες την έχω αφήσει. Μου χτυπάει τους τένοντες όπως και η...