Να σου ζήσει το μωράκι Στέλλα!!! Χαίρομαι που όλα πήγαν καλά κι εύχομαι να είναι το πιο ήσυχο μωράκι του κόσμου! Σου δίνω και συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου, σύντομα θα μπεις στους ρυθμούς που...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: eri_87
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 44 minute(s) .
-
21-01-13, 19:02
Θέμα: Stella's Log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.287
- Εμφανίσεις
- 271.979
Να σου ζήσει το μωράκι Στέλλα!!! Χαίρομαι που όλα...
-
02-10-12, 19:39
Θέμα: Eri's diary!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 413
- Εμφανίσεις
- 68.835
ΤΡΙΤΗ 2/10 Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'...
ΤΡΙΤΗ 2/10
Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
ΠΟΔΙΑ
-leg extension με αλτήρα+17,5κ *14, 12, 12
-plie squat με μπάρα +10κ *14, 12, 10
-προχωρητικές προβολές με 3,5κ *20, 20, 15 -
01-10-12, 22:22
Θέμα: Female Motivation
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.012
- Εμφανίσεις
- 317.129
Καλέ τόσο καιρό το έχω στην υπογραφή μου.......
Καλέ τόσο καιρό το έχω στην υπογραφή μου.... :green: Εδώ το έγραψα στα ελληνικά βέβαια :turtle:
Σίγουρα δεν είχα στο μυαλό μου τον εαυτό μου όταν το έγραφα, αλλά θα ήθελα πολύ να γίνω μόλις γεννηθει... -
01-10-12, 22:13
Θέμα: Female Gym Tips
Από eri_87- Απαντήσεις
- 9.686
- Εμφανίσεις
- 2.195.883
^^^:thumbup: Χαίρομαι που συμφωνείς ότι άξιζε το...
^^^:thumbup: Χαίρομαι που συμφωνείς ότι άξιζε το διάβασμα! Τα περιέγραψες πολύ ωραία, προτείνω κι εγώ σε όσους νομίζουν ότι τους αφορά να το πάρουν χωρίς δεύτερη σκέψη...
Το χω ξαναπει και το λέω... -
01-10-12, 18:49
Θέμα: Female Motivation
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.012
- Εμφανίσεις
- 317.129
"Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γεράσει χωρίς...
"Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γεράσει χωρίς ποτέ να δει την ομορφιά και τη δύναμη του σώματός του." - Σωκράτης
και αυτή μαρέσει...
54450 -
01-10-12, 18:14
Θέμα: Female Motivation
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.012
- Εμφανίσεις
- 317.129
Ωραία, χρειαζόταν το τοπικ!!! :) Στέλλα...
Ωραία, χρειαζόταν το τοπικ!!! :)
Στέλλα έχεις απόλυτο δίκιο και όταν διάβαζα το τοπικ εχθες, μου ήρθε στο μυαλό ότι καλύτερες φωτο από των κοριτσιών που αναφέρεις δεν υπάρχουν για... -
29-09-12, 19:37
Θέμα: Eri's diary!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 413
- Εμφανίσεις
- 68.835
ΣΑΒΒΑΤΟ 29/9/2012 Ζέσταμα 10' ποδήλατο και 5'...
ΣΑΒΒΑΤΟ 29/9/2012
Ζέσταμα 10' ποδήλατο και 5' ασκήσεις
ΠΛΑΤΗ
-κωπηλατική αλτήρα +7,5κ *14, 12, 10
-bent over ανοιχτή λαβή, μπάρα+15κ *14, 12
-barbell rows +10κ *12, 10 -
27-09-12, 18:38
Θέμα: Eri's diary!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 413
- Εμφανίσεις
- 68.835
ΠΕΜΠΤΗ 27/9 Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'...
ΠΕΜΠΤΗ 27/9
Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
ΣΤΗΘΟΣ
-πιέσεις οριζόντιο πάγκο με μπάρα+12,5κ *14, 12, 10, 8
-πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή +6κ *12, 10, 9
-ανοίγματα με αλτήρες+5κ *10,... -
27-09-12, 15:36
Θέμα: Ζεσταμα των μυων
Από eri_87- Απαντήσεις
- 38
- Εμφανίσεις
- 17.778
Σωστά... Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις...
Σωστά... Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις προθέρμανσης, μπορείς να κοιτάξεις στο youtube "warm up"... Όσο για πριν που ρώτησες τί άλλο προσφέρουν οι διατάσεις, γενικά βελτιώνουν την ελαστικότητα των...
-
27-09-12, 15:28
Θέμα: voulaki's log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 344
- Εμφανίσεις
- 64.591
Δε μπορείς να ελέγξεις πού θα κατανεμηθεί το...
Δε μπορείς να ελέγξεις πού θα κατανεμηθεί το βάρος που θα πάρεις, απλά μπορείς να τρως όσο πιο σωστά γίνεται και όχι να πάρεις απότομα βάρος, ώστε να γίνεται σιγά σιγά η προσθήκη μυικών κιλών αλλά...
-
27-09-12, 15:25
Θέμα: Ζεσταμα των μυων
Από eri_87- Απαντήσεις
- 38
- Εμφανίσεις
- 17.778
Άλλο διατάσεις κι άλλο ζέσταμα.. Διατάσεις όντως...
Άλλο διατάσεις κι άλλο ζέσταμα.. Διατάσεις όντως δε κάνει όταν είναι "κρύοι" οι μυς στην αρχή, αλλά ζέσταμα είναι απαραίτητο!!!
-
26-09-12, 21:02
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.725
Μπράβο κουκου!!! Μόνο που τα διαβάζω...
Μπράβο κουκου!!! Μόνο που τα διαβάζω κουράζομαι... :shock: Άσε που πάντα με εκνεύριζαν τα προγράμματα τέτοιου είδους με διαφορετικά βάρη σε κάθε σετ!! Μπράβο... :bowdown:
-
26-09-12, 20:56
Θέμα: αγαπητο ημερολογιο.. :P
Από eri_87- Απαντήσεις
- 198
- Εμφανίσεις
- 26.959
Εδώ...
Εδώ...
-
26-09-12, 20:46
Θέμα: voulaki's log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 344
- Εμφανίσεις
- 64.591
Γνώμη μου είναι να μην πιεστείς για το αερόβιο...
Γνώμη μου είναι να μην πιεστείς για το αερόβιο αφού θες να πάρεις κι όλας. Δώσε βάση στη προπόνηση, κάνε όσο πιο δυνατά μπορείς και 1-2φορές τη βδομάδα είναι μια χαρά το αερόβιο. Βάλτο όπου σε...
-
26-09-12, 18:21
Θέμα: voulaki's log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 344
- Εμφανίσεις
- 64.591
Καλό ξεκίνημα για το χειμώνα!!! :green: Μια χαρά...
Καλό ξεκίνημα για το χειμώνα!!! :green:
Μια χαρά είναι και οι 3φορές τη βδομάδα... Μπορείς και να αλλάξεις αργότερα κάποιες ακήσεις με άλλες ώστε να μην κάνεις συνέχεια 1άσκηση ίδια για μια μυική... -
26-09-12, 18:16
Θέμα: Miss Fit My LOG
Από eri_87- Απαντήσεις
- 2.692
- Εμφανίσεις
- 378.370
Ακριβώς το ίδιο με την τενοντίτιδα καρπού που...
Ακριβώς το ίδιο με την τενοντίτιδα καρπού που είχα πριν κανα δυο μήνες... Όταν έκανα κίνηση σαν να θέλω να δω το ρολόι μου το ένιωθα "ξερό" στο σημείο και φυσικά είχε περιορισθεί το εύρος κίνησης....
-
26-09-12, 18:11
Θέμα: αγαπητο ημερολογιο.. :P
Από eri_87- Απαντήσεις
- 198
- Εμφανίσεις
- 26.959
Γεια σου! Νομίζω ότι έχεις πολύ χαμηλά τον...
Γεια σου!
Νομίζω ότι έχεις πολύ χαμηλά τον υδ/κα χωρίς λόγο.. Έχεις υπολογίσει πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις για συντήρηση κι εσύ πόσες τρως τώρα?? -
26-09-12, 18:07
Θέμα: Jelena's Log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 58
- Εμφανίσεις
- 14.106
Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου!!! Δείχνεις να...
Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου!!! Δείχνεις να ξέρεις πώς να λειτουργείς, μπράβο και καλή συνέχεια!!! :thumbup:
-
26-09-12, 17:57
Θέμα: Eri's diary!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 413
- Εμφανίσεις
- 68.835
Χθεσινή προπόνηση να ξεμουδιάζουμε... (και ούτε...
Χθεσινή προπόνηση να ξεμουδιάζουμε... (και ούτε να περπατήσουμε τώρα, αλλά τεσπα)
ΤΡΙΤΗ 25/9
Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
ΠΟΔΙΑ
-leg extension με αλτήρα+17,5κ *12, 11, 10
-back... -
24-09-12, 15:19
Θέμα: Stella's Log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.287
- Εμφανίσεις
- 271.979
Περαστικά σου Στέλλα! Πραγματικά ανυπόφοροι...
Περαστικά σου Στέλλα! Πραγματικά ανυπόφοροι πόνοι.. εμένα τουλάχιστον πέρναγαν σε λίγη ώρα και δε με έπιασαν ποτέ βράδυ... βέβαια δεν ήμουν κι έγκυος:green: οπότε είσαι σε δύσκολη θέση. :(
βγάλε και... -
24-09-12, 15:12
Θέμα: marvin's log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.847
- Εμφανίσεις
- 414.955
Αν νιώθεις καλύτερα έτσι, μαζί σου!!! Καλή...
Αν νιώθεις καλύτερα έτσι, μαζί σου!!! Καλή συνέχεια στις προπονήσεις σου και θα τα λέμε σίγουρα εδώ γύρω... :)
-
24-09-12, 15:09
Θέμα: Eri's diary!
Από eri_87- Απαντήσεις
- 413
- Εμφανίσεις
- 68.835
:rolf: Ευχαριστώ... τί καλή που είσαι!!!!...
:rolf:
Ευχαριστώ... τί καλή που είσαι!!!! :turtle: Λοιπόν, νέα.. τίποτα ιδιαίτερο, ψιλοπέρασε το αυχενικό αλλά με πιάνει κάποιες φορές όταν πιέζομαι στη δουλειά, καθώς και όταν οδηγώ 15-20' μετά... -
23-09-12, 16:03
Θέμα: marvin's log
Από eri_87- Απαντήσεις
- 1.847
- Εμφανίσεις
- 414.955
Μια χαρά είσαι Νίκη !!! Σουπερ ντούπερ... Μη...
Μια χαρά είσαι Νίκη !!! Σουπερ ντούπερ... Μη δινεις πολύ σημασία σε κάτι που δε σαρεσει, σκέψου οτι τα καλύτερα θα ερθουν!!!!!!!:thumbup:
-
22-09-12, 20:12
Θέμα: Φωτογραφιες με το φαγητο μας
Από eri_87- Απαντήσεις
- 8.173
- Εμφανίσεις
- 1.806.508
Σ' ευχαριστώ! :) Έχω βάλει 100γρ κοτόπουλο...
Σ' ευχαριστώ! :)
Έχω βάλει 100γρ κοτόπουλο (βραστό), ζυμαρικά φτιάχνω το 1/4 του πακέτου που είναι θεωρητικά 1μερίδα (125γρ άβραστα) και αυτά τα τρώω σε 2δόσεις. Τυράκι... 1κοφτή κουταλιά της σούπας! -
21-09-12, 15:35
Θέμα: Φωτογραφιες με το φαγητο μας
Από eri_87- Απαντήσεις
- 8.173
- Εμφανίσεις
- 1.806.508
Κι εμένα για αλλαγή μου φάνηκε καλή ιδέα.. Επίσης...
Κι εμένα για αλλαγή μου φάνηκε καλή ιδέα.. Επίσης μπορείς να βάλεις ότι σου αρέσει κι έτσι έχεις άπειρες επιλογές. Βινεγκρέτ κάνω για 1μερίδα με 2κ.σ.ελαιόλαδο, στη μύτη του κουταλιού μέλι, άλλο τόσο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 497