Αναζήτηση:

Λοιπόν ειμαι 18, 55 κιλα 1,80. Έχω αρχίσει να ακολουθώ το πρόγραμμα στο σπιτι με βαράκια + ποδια + αεροβια.
Η αλήθεια είναι ότι αρχίζω να βλέπω πιο γρήγορα διαφορά απ ότι πιστευω, εστω και μικρη....

ευχαριστώ πολυ παιδια, σχετικά με το φαι κάτι θα κανω, το πρόγραμμα με τα βαράκια μ αρεσε, θα το ακολουθήσω οπως και τα υπόλοιπα που είπατε :thumbup:

Γειά σας. Είμαι άντρας, 18 χρονών, 1.80 ύψος και 55 κιλά. Ξέρω αρκετά αδύνατος. Λοιπον θα ήθελα ένα τετράμηνο πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι και μετά βλέπουμε. Ξέρω οτι χρειάζεται να βάλω όγκο...